Sadržaj:
Ubrzo nakon što je dijagnosticirana ulcerozni kolitis (UC) u 2009, Jackie Zimmerman počeo doživljava "nepodnošljivi" umor. "Mogao sam staviti glavu na stol na bilo kojem mjestu i lako se probiti", kaže 32-godišnji izvršni direktor i osnivačica Djevojke s Guts, nacionalna mreža za podršku ženama s upalnom bolesti crijeva. "Kad sam došla kući s posla u 6 ujutro, samo bih otišla u krevet, a onda ustani i ponovo napravim. Osjećala sam se kao da se nikad nisam odmarao. "Zimmermannovi simptomi poboljšali su se od ukupnog kolektomije u 2010, nakon čega slijedi J-vrećica u 2011 i prebacuje se na rad od svog doma ureda umjesto da putuje na posao. "Ali još uvijek nemam ono što osjećam kao normalni dan, gdje se probudite, osjećate li se malo odmarali i ne osjećate potrebu za drijemom", kaže Zimmerman. "Završit ću zaspati na kauču svake noći u 8 sati."
Zimmerman je jedva sam. Umor - tako umoran da ne možete raditi ono što želite, bez obzira na to je li oprezan na poslu ili se brinete za svoju obitelj - uobičajeno kod ljudi s UC-om. Prema Institutu za medicinu na Sveučilištu u Gothenburgu u Švedskoj, do 41 posto ljudi s neaktivnom bolešću i do 75 posto ljudi s aktivnim bolestima izvješće osjeća umor. Umor je također češći kod žena s UC-om nego kod muškaraca. "Samo s kroničnom ili aktivnom upalom može dovesti do umora", kaže David Hudesman, MD, medicinski direktor Centra za upalne bolesti crijeva NYU Langone u New York City. Zabilježio je još četiri moguća razloga za zamor:
Prehrambene nedostatke
Nema dovoljno proteina u vašoj prehrani ili je slaba u vitaminu D ili vitaminu B12 može uzrokovati umor.
- Anemija Gubitak krvi u stolici, čak i ako je nevidljiva, može dovesti do anemije pomanjkanja željeza, što može ostaviti tromo.
- Depresija i anksioznost Osobe s UC imaju tendenciju da imaju veće stope depresije i anksioznosti i prijavljuju nižu kvalitetu života. "Ne druženje s prijateljima ili izlazak iz kuće zbog vaše bolesti može dovesti do depresije i anksioznosti, što bi moglo dovesti i do umora", kaže dr. Hudesman.
- Problemi štitnjače Imajući neaktivnu štitnjaču ( hipotireoza), što nije neuobičajeno kod osoba s UC-om, može učiniti da se osjećate iscrpljeno.
- Ubojice Srećom, ne morate umoriti. Evo pet koraka ka osjećaju energičnije.
UC dobijte remisiju.
Ako se neprestano osjećate trulje, pogledajte svog liječnika. "Prvi korak je osigurati da nema aktivne upale", kaže Hudesman. Ako postoji, želite dobiti bolest u remisiju. Smanjivanje upala s odgovarajućim lijekovima može smanjiti umor, kaže Hudesman. Prema studiji iz 2016. godine u
- skandinavskom časopisu za gastroenterologiju , umor je poboljšan među pacijentima nakon tri mjeseca konvencionalnog UC tretmana. Provjerite nedostatke Ako vaš liječnik odredi da nemate bilo kakve vidljive upale, zatražite test vašeg vitamina B12, vitamina D i razine željeza i provjerite štitnjaču. Vaš liječnik može preporučiti određene dodatke i druge tretmane, ako je potrebno, kako bi se povećale niske razine.
- Fit in fitness. Nakon što je bolest u oporavku, a svi prehrambeni nedostaci ispravljeni, dobro je pokrenuti redovnu vježbu. "Biti fizički aktivan tri ili četiri puta tjedno može pomoći smanjiti umor kod osoba s UC i bez", kaže Hudesman. "Ne radi se o izgradnji određene količine mišića ili povećanju brzine otkucaja srca." Radi se o preseljenju i izlasku iz kuće, što može potaknuti osjećaj dobrobiti i staviti proljeće u korak. Zimmerman može jamčiti za to. Ona se igra s lokalnim timom Roller Derby koji trenira dva sata dva puta tjedno. "Kad se cijeli dan umorite svaki dan, misliš, ne mogu to učiniti", kaže Zimmerman. "Ali kad igram Roller Derby, imam toliko adrenalina da se ne osjećam umorno." Nakon jednog dana oporavka, ona je spremna to učiniti opet.Jedite uravnoteženu prehranu.
- Dijeta s zdravom ravnotežom proteina, masti i ugljikohidrata je osobito važna ako imate UC. "Ponekad bolesnici s UC-om umanjuju ugljikohidrate, misleći da će ih ograničavanjem smanjiti upalu", kaže Hudesman. Ali ugljikohidrati su glavni izvor energije. Ograničavanje ugljikohidrata može uzrokovati smanjenje razine energije. Ako umorite, iako jedete dovoljno ugljikohidrata, Hudesman preporučuje da rade s nutricionista koji se specijalizirao za upravljanje UC-om. Ograničite energetska pića, caffeinated soda, kavu i lijekove za umor.
- Ispovijed: "Ja puno stvari koje vjerojatno ne biste trebali ", kaže Zimmerman. "Pijem kavu. Imat ću soda ako se osjećam kao i 5-satni Energetski napici, za koje osjećam da rade za mene. "Dva puta dnevno, također uzima Provigil, lijek za lijekove koji promiče budnost. "Ne mogu reći da radi, ali mislim da jest", kaže ona. Hudesman (koji nije Zimmermanov liječnik) ne preporučuje takve taktike brzog popravljanja, posebno uzimanje lijekova za umor ili 5-satne energetske napitke. "Ako ste još umorni nakon što ste dobili bolest u remisiji, ispravili prehrambene nedostatke i još više vježbali, obratite se svom liječniku o drugim mogućnostima", kaže on.
