Ako živite s psorijazom, znate sve o svrabima, prljavštini i zapanjujućim plakovima. Ali možda ste i vi previše poznati socijalnim i emocionalnim učincima psorijaze - stvari koje liječnici i voljeni ne prepoznaju uvijek.
Nedavni pregled osoba s psorijazom objavljenom u srpnju 2015. Journal of Dermatological Treatment, naglasio je učestalost ovih manje vidljivih simptoma psorijaze. Oko 98 posto ispitanika prijavilo je emocionalni utjecaj na psorijazu, kao što je osjećaj nelagode, ljutnje ili nisko samopoštovanje, dok je 95 posto reklo da bolest utječe na njihov društveni život - ponekad se izbjegavaju susreti s novim ljudima ili međusobno djelujući s prijateljima.
Ako vam nedostaje samopouzdanje, možete se uhvatiti u koštac s psorijazom na višestrukim razinama kako bi vam pomogla. Počnite s ovim koracima.
1. Povežite se s drugima s vašim stanjem. "Morate shvatiti da nikada niste sami - milijuni smo vani s ovom bolesti, pa to je puno ljudi koji u potpunosti razumiju ono što prolazite", kaže psorijaza blogger Simon žirija, s dijagnozom psorijaze prije 13 godina. Žiri priznaje da je, kada je prvi puta bio dijagnosticiran, nije govorio mnogo o njegovoj psorijazi ili kako se osjećao. "Jednom kad sam ga pustila i pustila na frustracije, život je iznenada postao mnogo lakši", kaže on. Sada blogira i aktivan je u on-line forumima za osobe koje imaju psorijazu.
2. Objasnite se o psorijazi. Brittany Ineson kaže da je bila prekrivena plakovima psorijaze prije no što je konačno uvjerila svoje liječnike da razmotre dijagnozu psorijaze. "Otkopala sam i učinila nešto od vlastitog istraživanja", prisjeća se. Povezala se s drugim ženama čiji su blogovi o psorijazi pomogli da shvati njezino stanje. 29-godišnji stanovnik New Yorka kaže da je danas uglavnom čista uz pomoć aktualnih tretmana i fototerapije, no vjeruje da se obrazovanje o psorijazi dovelo do njezine dijagnoze i sposobnosti da uspješno upravlja njezinim stanjem i da se osjeća ugodno u danas svoju kožu.
3. Obrazujte i druge. Ineson podsjeća na teška vremena kada su ljudi odgurnuti njezinom pjegavcu ili krvavoj koži. Jednom prije nego što je bila kontrolirana njezina psorijaza, čak je i ostavila posao jer je njezin nadglednik oštro osvrtao na njezin izgled. Sada je smireno uvjerava druge da stanje nije "zarazno". Razgovor s drugima o vašoj psorijazi može dugo put pomoći im da razumiju vaše stanje, a istodobno vam pomažu da zadržite svoje povjerenje kada ste u blizini tih ljudi. 4. Usredotočite se na ono što volite. Žirija preporučuje da pronađete nešto što volite i kanaliziraš svoju energiju u njemu kad se osjećaš. Primjerice, uživa u kuhanju i ulaže mnogo napora u stvaranje velikih obroka za sebe i svoju ženu. Kuhinja je "zona bez psorijaze", kaže on. "Ako imate strast ili hobi, to je vaš bijeg", savjetuje Žiri.
5. Vlaži, hidratizira, hidratizira. Dobro hidratantno sredstvo je jedno od vaših najboljih oružja protiv niskog samopoštovanja. Žiri kaže da je pretražio iscrpan kako bi pronašao svjetlo, ne-masne, hidratantne kreme za koje se osjeća siguran da nose u javnosti. On također savjetuje planiranje naprijed. Na primjer, prije velikog događaja, unaprijed bi mogao unaprijediti svoje brijanje i vlaženje rutinskog dana unaprijed kako bi dobio dobre rezultate.
6. Osjećajte se nevjerojatnim u odjeći koju nosite. Žiri kaže da je privučen laganoj odjeći koja se dobro složi, kako bi se mogao oblačiti gore i dolje kako to zahtijeva. "Slojevi pomažu vam da više regulirate tjelesnu temperaturu", istakne on. "Najčešće imam tendenciju za pamuk, budući da je mekša na mojoj koži, a smatram da su tamne sive prikladne za skrivanje mrlja od masti iz vašeg tretmana." Bijeli i obojeni uzorci također mogu pružiti neke kamuflaže, kaže on. I samo nosi odjeću koju volite i osjećate se dobro možete povećati vaše samopouzdanje, kaže onZa žene, isprobajte dugotrajne suknje i svile ili meke mješavine koje ne pogoršavaju kožu, kaže dr. Jennifer Lee, klinički asistentica dermatologije na Vanderbilt University Medical Center i medicinski direktor za REN Dermatologiju u Nashvilleu, Tennessee. "Ako je to ljeto, a moje ruke su stvarno strašne, mogao bih nositi vrlo laganu gornji dio kratkih rukava i kratke hlače", kaže Ineson. Nip stres u pupoljci
"Vrlo je važno napraviti modifikacije načina života kako biste pokušali pomoći i ublažiti mentalni stres", kaže dr. Lee. Dodala je da psorijaza i stres čine začarani ciklus: Možda se naglasite zbog vaše psorijaze, što dovodi do pogoršanja psorijaze, što dovodi do većeg stresa. Ali možete prekinuti ciklus. Pokušajte s meditacijom, yogom ili vježbama disanja. Zapravo, osam tjedana treninga i prakse umnog pamćenja pokazalo se da poboljšavaju kvalitetu života osoba s psorijazom, prema istraživanju objavljenom u travnju 2014. u psihologiji, zdravstvu i medicini.
8. Živite u zdravom životu.
Lee savjetuje da je fizički aktivan, jedeći zdravu prehranu, smanjivši alkohol i prestankom pušenja ako to učinite. Ne samo da bi svi ovi izbori mogli pomoći vašoj psorijazi i vašem povezanom riziku od metaboličkih bolesti, već mogu poboljšati vaše cjelokupno raspoloženje i izgled. Ineson se slaže oko prehrane zdrave prehrane, što je bila jedna od promjena koje je napravila nakon njezine dijagnoze. "Ono što ste stavili u svoje tijelo je ono što izađete. Imam zdraviju kožu. Probajte! ", Kaže ona.
Konačno, pazite da se pridržavate vašem planu liječenja. "Nemojte odustati od svog liječenja", savjetuje Lee. Dobivanje kontrole nad vašim psorijazama je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste povratili svoje povjerenje
