Postoji mnogo razloga za vježbanje. Za neke, to je zato što ste rezervirali odmor na plaži, dok su drugi usmjereni na ostanak zdravih. Bez obzira na vašu motivaciju, svi se slažemo da su prednosti vježbe očite. No, postoji stealthier isplata: zdrava koža.
Instant Glow
Kada dobijete srce koje vam pomaže od aerobne vježbe, dobivate kožu s lijepom dozom oksigena krvi, kaže Noëlle S. Sherber, MD, dermatolog sa sjedištem u Baltimoreu, Maryland. "To vam daje sjajni sjaj nakon vježbanja."
Smanjenje bora
Izrada također pomaže u održavanju zdrave razine hormona kortizola povezanog sa stresom, kaže Sherber. "Povišena razina kortizola povezana je s povećanom proizvodnjom sebuma, što znači više prijeloma na akne", kaže ona. Previše kortizola također može uzrokovati da koagulira kolagena u koži, kaže Sherber, što može povećati bore i progibati. "Vježba zapravo podržava proizvodnju kolagena", kaže Amy Dixon, fizioterapeut i trener slavnih osoba iz Los Angelesa. "Poticaj ovog proteina pomaže u održavanju vaše kože čvrstom, savitljivom i elastičnom."
Acne Relief
Redovita vježba povećava cirkulaciju. "To hrani vašu kožu, donosi više protoka krvi i kisika", kaže Mauro C. Romita, M.D., plastični kirurg s certifikatom odbora i osnivač Ajune Centra za sinergiju ljepote u New Yorku. "Ovo će vam pomoći izvući toksine iz tijela." Osim toga, sve što znojenje čisti pore preopterećene kože. "Rješavanje korigira hormonsku neravnotežu koja može uzrokovati akne odrasle osobe", kaže Romita.
Za dobivanje blagotvornih učinaka kože, potrebno je nekoliko dodatnih koraka, upozorava Sherber. "Ako ste acne skloni, pazite da zadržite nježne briseve za čišćenje bez mirisa u torbi s teretanom." Pazite da očistite lice i druga područja koja imaju tendenciju da se izbiju odmah nakon vježbanja, kaže ona. "Za ekcem, nose tkanine koje otjeraju znoj daleko od kože, budući da ciklus suhog suhog suhog sušenja će isušiti vašu kožu i izazvati bliještanje", kaže Sherber. I prije svega, izbjegavajte vježbanje s vašim licem.
Zdravija kosa
Poboljšani protok krvi pomaže u održavanju vaše kose jačim i zdravijim, kaže Dixon. Ova krv, puna hranjivih tvari, stimulira folikule dlake i potiče rast. "Vježba je također veliki reljef za stres", kaže ona. "Niži stres znači da je vaša kosa manja vjerojatnost da će biti lomljiva i, što je još gore, ispadne." Čak i ako ste bez stresa kao krastavac, Dixon preporučuje da provjerite s vašim dermatologom o gubitku kose kako bi isključili druge uzroke. > Što se tiče najbolje vrste vježbanja za vašu kožu, Dixon kaže da je sve u redu. "Svaki modalitet poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres", kaže ona, "ali je mudar potez da se miješa vaš trening što je češće moguće." Pokušajte dodati 30 minuta nekoliko jednostavnih položaja joge ili živahnu šetnju do tri puta tjedan dana, kaže Dixon, kako bi vidjeli da se ljepota vraća u vašu kosu i kožu
