Svakodnevno zdravlje: Koji su neki savjeti za pridržavanje vašeg programa vježbanja kada ste na putu? - Saznajte vježbe koje se mogu izvesti na putu kako bi se kontrolirala razina kolesterola, a vaše zdravlje izgledalo dobro. iz kuće?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
Planiranje je ključno. Donesite vježbanu odjeću pogodnu za vrijeme na odredištu. Ako ne mislite da će vrijeme omogućiti aktivnosti na otvorenom, istražite koje će fitness sadržaje biti dostupni u vašem hotelu ili drugdje. Otkriti svoj društveni ili poslovni raspored ispred vremena, i olovku u svoje vrijeme vježbanja. Učinite to prioritetom.
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
Prije svega, donijeti vježbe odjeće, a posebno svoje tenisice. Teško je vidjeti vašu vježbanu odjeću u vrećici i biti motiviran za vježbanje. Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com) Počnite svaki dan u cilju vježbanja. Neka obitelj i prijatelji vježbaju s vama. Uzmite svoju glazbu s vježbanjem, tako da imate veću vjerojatnost za cijeli režim.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
Koristite Internet za istraživanje mogućnosti vježbanja prije nego što odete. Postoje li pješačke staze ili mjesta za iznajmljivanje bicikala u blizini mjesta gdje borave? Možete li dobiti prolaz za jedan ili dva dana lokalnoj vježbi? Možete li odabrati hotel ili motel koji ima sobu za vježbanje? Kada provodite vrijeme s obitelji ili prijateljima, pokušajte organizirati neku aktivnost za cijelu grupu - šetnju lokalnom parku, prijateljskoj igri touch nogometa ili nogometa, izlet na lokalno klizalište. Na taj način možete se družiti dok vježbate.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
Ključ je uključiti bilo koju aktivnost u svoj raspored koji vas drži u pokretu. Budi kreativan! Ne trebate vježbati teretanu, a čak možete smanjiti intenzitet. Trebali biste ciljati 30 minuta tjelovježbe, što uključuje sve aktivnosti koje vas vode u pokretu. Šetnja bržom u trgovačkom centru, plesati na zabavama, igrati na snijegu.
Inna Topiler, MS, CNS (competenutritionandwellness.com)
Postoji mnogo prijenosnih uređaja. Volim pakiranje vježbe u mojoj torbi i brzo vježbanje s njima. Ako nema vremena za vježbe, preskočite dizalo i krenite stubama ili prošetajte do vaših odredišta.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
Možda nećete imati isti program, ali možete potez. Pješačenje ili vožnja moguć je gotovo bilo gdje. Možete donijeti yoga disk za reprodukciju na računalu. Postoje mnoge dobre vježbe temeljene na gimnastici koje možete učiniti na podu u spavaćoj sobi kako biste zadržali svoje mišiće uključene tijekom vremena daleko od teretane. Budite sigurni da radite svoju prvu stvar ujutro - previše se događa tijekom dana da vas spriječi da pronađete vrijeme.
Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
Ako ste u naviku samo odlazak u teretanu, možda nećete biti problem pronaći lokalno mjesto na kojem možete raditi. No, jogging, planinarenje, push-up, i abdominal crunches su neke jednostavne vježbe možete učiniti bez teretane dok ste na odmoru. Iako možda nećete moći držati redovni plan vježbanja izvan kuće, lako je održavati visoku razinu aktivnosti. Šetnja onoliko koliko možete i pomoću stepenice zasigurno će pridonijeti kalorijskom gori
