Vožnja biciklom jednako je učinkovita kao što je brže hodanje pomažući ženama u premenopauzama da zadrže sve veću težinu, otkriva nova studija.
Vožnja biciklom osobito je korisna u održavanju bicikla umanjuje takve žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo ", izjavila je Anne C. Lusk, znanstvena suradnica na odjelu prehrane na Harvard School of Public Health u Bostonu." Žene normalne tjelesne težine zasigurno mogu imati koristi od biciklizam ", istaknula je. "No, posebno za prekomjerne i pretile premenopauzalne žene, bicikliranje samo dva do tri sata tjedno čini ih 46 posto manje vjerojatno da će dobiti više od 5 posto svoje početne tjelesne težine na duži rok."
Istraživači su također otkrili da je sporo hodanje
Lusk i njezini kolege izvjestili su svoje nalaze u broju Arhiva interne medicine 28. lipnja.
Autori ističu da je 1995. godine Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti i American College of Sports Medicine preporučili su da se sve američke odrasle osobe bave pola sata dnevno umjereno intenzivne aktivnosti.
Unatoč savjetovanju, dvije trećine Amerikanaca sada su ili prekomjerne ili pretile, Lusk i njena ekipa, dok je 16 posto američke djece i adolescenata prekomjerna tjelesna težina, a jedna trećina je izložena riziku da dobije prekomjernu težinu.
U ranijim istraživanjima, istraživački tim je izvijestio kako je brz kolo pomaže ženama koje su bile kod normalne težine ili je upravo izgubio ukočenost, zadržao je težinu, a sporo pješačenje nije imalo takvu korist.
Ovaj put su istraživači odlučili istražiti potencijalne zdravstvene prednosti koje bi mogle dobiti ako više žena započne biciklizam. > Samo pola od 1 posto Amerikanaca u dobi od 16 godina koji putuju na posao koriste bicikl. Autori su pogledali povijest bolesti, uzorke tjelesne težine, navike vježbanja i opće načine života koji se tiču više od 18.400 žena koje su sudjelovale u studiji zdravstvene zaštite medicinskih sestara II. , Žene, sve između 25 i 42 godine, 1989 bile su premenopauze tijekom 2005. godine i nisu imale nikakvih fizičkih zapreka za vježbanje.
Luskov tim se usredotočio na promjenu tjelesne težine koja je trajala između 1989. i 2005.
Godine 1989. oko polovice žene su rekle da su polako proveli vrijeme, dok je gotovo 40 posto reklo da brzo hoda, a gotovo polovica kaže da su neko vrijeme vozili bicikl. znatno smanjujući ukupnu količinu vremena provedenog u aktivnostima.
Međutim, žene koje nisu bicikle 1989. godine, ali do određene mjere do 2005. godine znatno su imale manje prosječne tjelesne težine. To je bilo osobito istinito među ženama koje su nosile prekomjernu težinu, za koje je biciklom bilo manje od pet minuta dnevno. A duže su se žene bikale, manje su težine koje su stekle, pišu autori.
Nasuprot tome, oni koji su smanjili vrijeme bicikla tijekom godina, od manje od 15 minuta dnevno do malo ili bez biciklizma, vidjeli su veće povećanje težine. > I normalne težine koje su biciklirale više od četiri sata tjedno u 2005., imale su manju vjerojatnost dobivanja više od 5 posto svoje osnovne tjelesne težine, zaključili su znanstvenici.
Tim je zaključio da bi bicikliranje poput brzog hoda trebalo biti potaknuti na žene u premenopauzi, osobito ako se suočavaju s problemima u težini.
"Zalažemo se za fizičku aktivnost koja je rutinski dio dana", rekao je Lusk. "Ne morate razmišljati o brzini otkucaja srca, koliko puta tjedno to radite, ili sve to. Samo preporučujemo da sedam dana u tjednu uključujete brzi hodanje ili biciklizam u svoj dan."
Lusk je dodao da će Sjedinjene Američke Države na širokoj razini javne politike rado poduzeti nakon Nizozemske, gdje široke biciklističke staze - velike kao i pločnici - dopuštaju ljudima da se bicikle jedna pored druge, čime se potiče biciklizam kao društveni doživljaj.
"Često tamo gdje imamo biciklističke staze, još uvijek koristimo model bicikla" jedini ratnik "u uskoj jednoj traci, često na lijevoj strani automobila gdje se ljudi ne osjećaju ugodno", istaknula je. "Moramo razmisliti o ovome pristupu."
Cedric X. Bryant, glavni znanstveni časnik Američkog vijeća za vježbu (ACE) u San Diegu, rekao je da Luskove javne politike preporuke "idu na cilj". argument … se uklapa u cilju da pomogne Amerikancima da provode tjelesnu aktivnost u svoj stil života ", rekao je.
" Vožnja biciklom je bez utjecaja, pa je vrlo zajednički prijateljski i tako je tu aktivnost dostupni ljudima gdje sam misli da su na čelu sve vodeće organizacije za fitness ", rekla je Bryant." No, dr. Nieca Goldberg, medicinska direktorica programa za žene u New Yorku, Medicinski centar New Yorka u New Yorku, objavila je upozoravajuću napomenu kako žene mogu interpretirati ove nove informacije. "Mislim da je smanjenje koristi od usporenog hoda loša poruka koju šalju ljudima koji su većinu svog života mogli provesti na stolcu, tako da kažem", rekao je Goldberg. "Budući da je sporo hodanje dobra polazna točka ako već niste hodali, to je jeftinije od biciklizma, a možda i lakše i u osnovi morate početi negdje."
