Svatko ima dobre dane i loše dane - čak i dobrih godina i loših godina - ali trebate biti zabrinuti kada znakovi depresije, anksioznosti, opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) ili bipolarni poremećaj otežavaju obavljanje zadaća svakodnevnog života. Izazovne emocije mogu se pojaviti u bilo kojoj situaciji, od posla do odnosa, i želite djelovati prije nego što ozbiljno ometaju vašu sposobnost da funkcioniraju.
Mentalno zdravlje: 5 znakova kliničke depresije
"Odredite kliničku depresiju dvjema mjerama , Jedan je po vremenu i jedan je po težini - utjecaj na funkciju. Kad imate ozbiljne simptome koji traju najmanje dva tjedna i ometaju temeljne osnovne funkcije, pada u područje kliničke depresije ", objašnjava psihijatar Jill Rachbeisel, izvanredni profesor psihijatrije Sveučilišta Maryland School of Medicine u Baltimoreu .
Postoje mnogi simptomi depresije, ali najčešći kod ljudi s kliničkom depresijom su promjene u:
- apetit. "U kliničkoj depresiji izgubite apetit u potpunosti i prestanete jesti, ili ćete jesti veoma
- Kada se pojavi klinička depresija, možda imate dosljednu, tešku nesanicu i ne možete spavati gotovo svake noći. Koncentracija.
- "Netko bi mogao ne nalaze se u stanju održati fokus na jednostavnim aktivnostima poput gledanja televizijskog programa ili čitanja novinskog članka ", kaže RachBeisel. Možda se nećete moći usredotočiti na recept za večeru ili poslove na poslu. Razina energije
- "S teškom kliničkom depresijom energija je toliko niska da imate problema s izlazom iz kreveta ujutro ili kroz svoje osnovne aktivnosti svakodnevnog života. Ljudi se nalaze u krevetu i ostaju u pidžami tijekom cijelog dana ", objašnjava RachBeisel. Interes za aktivnosti koje bi inače normalno uživali.
- To može značiti da više ne morate brinuti o brijanju ili oblikovanju kose, na primjer , ili o većim pitanjima, kao što je briga za vašu djecu. U svojoj najtežoj kliničkoj depresiji može doći do samoubojstva. Imajući misli poput "Moja obitelj bi bila bolja bez mene" je znak upozorenja.
Mentalno zdravlje: 5 znakova tjeskobe
"Svi bi trebali imati malo anksioznosti na brodu jer kad mislite o tome, što čini zaista dobro izvodite li se malo zabrinuti ", kaže RachBeisel. Međutim, to su znakovi da vam je potrebna pomoć s vašom razinom anksioznosti:
Ne možete pratiti razgovor ili izvršiti osnovni zadatak.
- Ne možete učiniti ono što drugi ljudi rade; na primjer, strah od prijelaza mostova sprječava vas da vidite drugu stranu grada.
- Možete se izbjegavati obiteljske okupljanja ili uredske zabave zbog socijalne tjeskobe.
- Zabrinjavaš se da u prepunoj sobi ljudi gledaju na vas ili razgovarati o vama.
- Možete izbjeći projekte koji zahtijevaju javni govor ili predstavljanje vašeg rada.
- Zdravlje: 5 znakova opsesivno-kompulzivnog poremećaja
Obsessive-compulsive poremećaj je na krajnjem kraju anksioznog spektra.
"Ljudi s OCD-om su tako tjeskobni, imaju nametljive misli koje su nerazumne i ne mogu izvući misli iz glave. Dakle, ono što rade jest razvijanje ponašanja u borbi s anksioznosti ", kaže Rachbeisel. Ta ponašanja ili rituali mogu biti tako dugotrajni da ne možete stići na posao (ili bilo gdje) na vrijeme i možda čak spriječiti rad. Na primjer, možete:
Operirati ruke 20 do 30 puta dnevno.
- Brojiti 15 automobila prije nego što parkirate.
- Provedite sate provjere vrata i prozorskih bravica prije odlaska u krevet. satima za kupanje
- Ponovite radne zadatke više puta kako biste bili sigurni da su savršeni.
- Mentalno zdravlje: 5 znakova bipolarnog poremećaja
- "Osoba s bipolarnim poremećajem je netko tko ima ozbiljne promjene raspoloženja", kaže RachBeisel. Tijekom depresivne faze pojavljuju se znakovi kliničke depresije, ali osobe s bipolarnim poremećajem također doživljavaju maničnu fazu tijekom kojih mogu imati puno energije i pozitivnih osjećaja o sebi. Znakovi manije su:
Promjene raspoloženja
Primjeri su povišena raspoloženja ili ekstremna razdražljivost.
- Brzi govor. "Ne možete dobiti riječ u edgewise i morate ih zamoliti da usporite
- Nema potrebe za spavanjem. Osobe s pipolarnim poremećajem mogu ostati cijelu noć tijekom mnogo dana čišćenja, slikanja zidova ili pranja rublja.
- Prekomjerno procjenjivanje Prekomjerno ponašanje
- Naplata desetaka tisuća dolara ili spavanje s povremenim poznanicima samo su dva Primjeri: Mentalno zdravlje: Kako dobiti pomoć
- Ako sumnjate da imate znakove jednog od ovih mentalnih zdravstvenih stanja, RachBeisel savjetuje da: Nazovite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite i zatražite uputu kako biste stručnjak može procijeniti.
Nazovite mjesnu hotapu za samoubojstvo ako imate ozbiljnih simptoma.
Obratite se lokalnom zdravstvenom odjelu za popis usluga mentalnog zdravlja.
- Poznavajući znakove ovih uobičajenih mentalnih zdravstvenih stanja, bolje ćete biti prepoznati kad vi ili netko koga volite, možda trebate stručnu pomoć.
