Donna Jackson Nakazawa, istraživačica, pisac i autor
Autoimuna epidemija , kaže da "bolesnici s lupusom imaju bolji učinak ako slijede" anti-autoimunosnu prehranu ", što znači da konzumira cijelu hranu, a ne procesirana hrana, to znači janjeće, piletina ili purica, ribe s niskim udjelom žive, bez hormona jaja, organsko povrće i svježe voće, cjelovite žitarice iz izvora bez glutena, orašasti plodovi i sjemenke, te maslinovo ulje, sezam i ulje od lanenog ulja, a također i izbjegavanje visoko procesirane hrane, uključujući konzervirane kruhove, žitarice i zalogaje, druge namirnice koje su često pune kemikalija, konzervansa i aditiva. " Ako imate lupus, možda ste primijetili da određena hrana može dovesti do lupusa. Lupus flare je razdoblje kada se simptomi lupusa postaju aktivniji. Kathleen LaPlant, Cape Cod, Massachusetts, dijagnosticirana je sustavnim lupusom prije nekoliko godina. "Naučio sam biti oprezan s hranom koja čini da pokreće simptome lupusa, a najveći okidač za mene bila je pržena hrana, morala sam ih eliminirati iz moje prehrane", kaže LaPlant. Teško je predvidjeti koja namirnica može izazvati lupus flare, ali možete početi plaćati pozornost na svoju prehranu. Ako određena vrsta hrane opetovano uzrokuje probleme, pokušajte ga izvaditi iz svoje prehrane i vidjeti je li to razlika.
Kakve hrane trebate izbjegavati ako imate lupus?
Određene vrste hrane mogu dovesti do lupusa u nekim ljudima. To uključuje:
Visoka proteinska hrana.
- Iako je protein važan dio bilo koje prehrane, previše proteina može biti problem, pogotovo ako imate bubrežnu bolest povezanu s lupusom. Istraživanja su pokazala da prehrana previše proteina može pridonijeti oštećenju bubrega. Sojinim proizvodima.
- Sojin proizvodi su visoko u nekom tipu estrogena koji se zove phytoestrogen, a estrogen je poznat kao faktor rizika za lupus. U istraživanjima na životinjama, istraživači su primijetili da se prehrana s visokim udjelom soje čini lošijim simptomima lupusa. Iako nema definitivnih dokaza da proizvodi soje uzrokuju simptome lupusa, trebali biste biti oprezni oko uključivanja velikih količina soje u prehranu. Lukovo ražnjevo
- Postoji dokaz da tvari u klice lucerne mogu potaknuti lupus buknuti. Osim klice, lucerna je uključena u neke biljne čajeve, pa pažljivo pročitajte naljepnice. Kofein.
- Kava i čaj mogu smanjiti količinu željeza koje tijelo apsorbira za pola. Željezo je važno u sprečavanju anemije - što je najčešća komplikacija lupusa. Namirnice koje biste trebali dodati vašoj prehrani Lupusa
Ova namirnica može biti korisna za ljude koji žive s lupusom:
Hrana bogata željezom. lisnatog zelenog povrća, ribe i slabog mesa kao što je jetra može pomoći u nadoknadi rizika od anemije.
- Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, skuša, sardina i haringa, sadrže prirodne protuupalne tvari i mogu pomoći u smanjenju oteklina i upala povezana sa sistemskim lupusom. Vaša lupusna dijeta treba sadržavati puno ribe. Antioksidansi.
- Mnogi voće i povrće su visoko u antioksidansima, koji su prirodni iscjelitelji. Vitamini.
- Vitamin E, cink, vitamin A i vitamini B su svi korisni u prehrani lupusa. Vitamin C može povećati sposobnost apsorpcije željeza i dobar je izvor antioksidansa. Vitamin D je osobito važan kod osoba s lupusom jer pacijenti s lupusom trebaju izbjeći sunce, a to može rezultirati nižom apsorpcijom vitamina D. Kalcijem i vitaminom D poznato je da smanjuju rizik od osteoporoze, što je uobičajeno kod osoba s lupusom , Vaš liječnik također može preporučiti da uzimate dodatke kalcija i vitamina D kako biste zaštitili svoje kosti. Sadašnje studije konkretno istražuju mogu li čak i vitamin D pomoći u ublažavanju simptoma lupusaLupus i kontrola tjelesne mase "Kontrola mišića bila je bitka, pokušao sam dijete, znam da prekomjerna tjelesna tegoba povećava stres i stres na mom srcu, oboje mogu utjecati lupus", kaže LaPlant. Neki od lijekova koji ljudi uzimaju za lupus mogu otežati održavanje zdrave težine. Prednizon, jedan od najčešćih lijekova koji se koriste za liječenje lupus flares, može povećati apetit i dovesti do značajne debljanje. Redovita tjelovježba s niskim utjecajem može pomoći u nadoknadi dobitka na težini i općenito poboljšati vaše zdravlje.
- Iako ne postoje teška i brza pravila kada se radi o dizajnu lupusne prehrane za sebe, pokušajte uključiti širok raspon hrane koji sadrže antioksidante i masne kiseline. Pobrinite se da dobijete dovoljno željeza i vitamina, osobito vitamina C i D. Koristite kavu i čaj umjereno. Izbjegavajte visoko obrađenu i konzerviranu hranu i pratite hranu koja vam čini da potiče simptome lupusa. Ako imate problema s upravljanjem prehranom, zamolite svog liječnika da vas uputi u dietician. Imati plan prehrane može vam pomoći da zadržite svoje simptome pod kontrolom i poboljšate svoj ukupni osjećaj dobrobiti.
