Ključne preuzimanja
Gotovo trećina američkih seniora pada svake godine.
- Oko polovice svih slapova koje zahtijevaju hospitalizaciju odvijaju se kod kuće.
- Sprječavanje pada počinje nositi cipele i podići nered.
- Jedan od tri starijera pada ove godine , ali manje od polovice njih će razgovarati s njihovim liječnicima o tome, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Padovi su također i brojni uzroci ozljeda kod starijih osoba, što je rezultiralo frakturama kuka, rezovima, pa čak i ozbiljnim ozljedama glave i mozga koje mogu biti smrtonosne. I čak i kad nema ozbiljnih ozljeda, pad može i dalje biti toliko zastrašujuće da bi starije osobe mogle izbjeći određene aktivnosti jer se boje da će opet pasti.
Bilo da su to skloni podovi, razbojni stepeni ili električni kabeli, neki od najčešći uzroci padanja su u kući gdje možete imati lažni osjećaj sigurnosti. Zato prevencija pada počevši s stvaranjem sigurnog životnog prostora.
Povezano: Vježbe koje mogu dodati godine u vaš život
Ovo ne mora uključivati kompletnu kućnu preobrazbu. Možete izraditi svoj dom od pada samo s nekoliko osnovnih promjena. Stručnjaci za starije njege nude sljedeće savjete za sprječavanje pada kod kuće:
Očistite nered.
- Najlakši način za sprečavanje pada je držati vaš dom urednim i urednim. Popravite ili uklonite opasnost od sudara.
- Ponekad kućni čepovi mogu doprinijeti pada, što može dovesti do bolova u leđima i drugih ozljeda. Pregledajte svaku sobu i hodnik, tražeći predmete kao što su labav tepih, skliske bacajući prostirke ili drvene podne ploče. Instalirajte štapove i rukohvate
- Ovi sigurnosni uređaji od presudne su važnosti za podizanje i spuštanje stepenica, približavanje i odvlačenju zahod, iz kade bez ozljede. Gary Kaplan, DO, osnivač i medicinski direktor Kaplanovog Centra za integrativnu medicinu u McLeanu u Virginiji, predlaže instaliranje štapića za toalet, kadu i rukohvate u stubištima i hodnicima. Izbjegavajte nošenje labavog odjeće.
- Želite se ugodno osjećati kod kuće, ali vrećaste odjeće može ponekad uzrokovati veću vjerojatnost da padne. Odlučite se za bolje pričvršćivanje i pravilno navezanu odjeću koja se ne skuplja ili povlači na zemlju. Osvijetlite to pravo.
- Neodgovarajuća rasvjeta je još jedna velika opasnost. Da biste stvorili dom koji je prikladniji za starije osobe, instalirajte svjetlije žarulje po potrebi, osobito u stubištima i uskim hodnicima. Dr. Robert Bunning, izvanredni liječnički direktor bolničkih službi u MedStar National Hospital za rehabilitaciju u Washingtonu, također preporučuje dodavanje noćnih svjetala u spavaonicama i kupaonicama za bolje vođenje noću. Nosite cipele.
- Čarape mogu biti udobne , ali predstavljaju rizik klizanja. Sprječavanje pada kod kuće može biti jednostavno kao cipele. Također možete kupiti čarape koje se ne skliznuraju, a koje su na nogama samo ako su previše neugodne. Kade i tuševi, kao i podovi u kuhinjama, kupaonicama i trijemovima mogu postaju izuzetno opasni kada su vlažni. Kako bi spriječili padanje na površine skošljivima, Dr. Kaplan preporučuje neprikladne prostirke.
- Živjeti na jednoj razini. Čak i uz mjere opreza poput ograda, stepenice mogu predstavljati značajnu opasnost od pada. "Ako je moguće, živite na jednoj razini", kaže Kaplan. "Inače budite izvanredni kad pregovarate o stepenicama." Ako nije moguće živjeti na jednoj razini, pokušajte ograničiti putovanja koja se kreću prema dolje i niz stube.
- Pomjerite se pažljivo. Dr. Bunning objašnjava da mnogi ljudi pada kod kuće premještajući se prebrzo od sjedenja do stojećeg položaja i obrnuto. Sprečavanje pada ovako je jednostavno kao i vaše vrijeme. "Sve što trebate učiniti je stanka nakon odlaska od ležanja do sjedenja i od sjedenja do stanja", kaže on. "Uzmite i pauzu prije korištenja ograde na stepenicama, bez obzira na to ide li gore ili dolje."
- Za starije osobe, spriječavanje pada znači prevenciju ozljeda. Zamolite svoje najdraže da vam pomognu osigurati da sobe i stubišta budu bez nereda i dobro opremljeni osvjetljenjem, rukohvatima, hvataljkama i neprikladnim tepisima kako bi vam pomogli da ne padnete - sve to može dugo putovati prema održavanju vas sigurno u vašem domu. Diana Rodriguez također je pridonijela ovom izvješću.
