Kava i srce: stimulirajuće ili stresor?

Dobijte činjenice o tome kako kava utječe na brzinu otkucaja srca i krvni tlak.Shutterstock

Fast Facts

Pijenje tri do pet šalica kave svakodnevno je povezano s nižim rizikom od nekih bolesti srca, poput zatajenja srca.

Caffeinated coffee može uzrokovati kratkotrajni vrh krvnog tlaka, ali redoviti piti razvijaju toleranciju. > Ako imate srčanog udara, tjeskobe ili drugih simptoma nakon pijenja kave, izbjegavajte napitke s kofeinom.

Kava za piće nekada je bila upaljena pušenjem, teškim pijeskom i životinjskim krumpirom kao receptom za srčani udar. Sada, obilje dokaza je slikanje jutarnje kave u povoljnijem svjetlu. Većina od nas, čak i oni s poviješću srčanih bolesti, vjerojatno ne moraju odreći naše dnevne šalice ili dvije. "Tijekom godina, bilo je mnogo dezinformacija i neke zablude o kavi - da je sve kave je loše i da ga ljudi ne bi trebali piti ", kaže dr. Christine Jellis, dr. sc., kardiolog u Cleveland Clinic u Ohiju. No, nedavne studije s tisućama sudionika okreću ta zabluda oko sebe, a rezultati su ohrabrujući za ljubitelje kave.

"Blaga do umjerena konzumacija kave vjerojatno nam ne čini nikakvu štetu, a postoje i neki dokazi koji bi pokazali da bi to moglo biti

Dokaz o blagodatima kave za srce

Studija Sveučilišta Harvard objavljena u

Circulation

u 2015. godini pokazala je da su ljudi koji su svakodnevno pili tri do pet šalica kave manje vjerojatno da će umrijeti prerano iz bilo kojeg razloga. Također je utvrdio da su oni bili manje vjerojatno da će umrijeti od bolesti srca i moždanog udara u usporedbi s ljudima koji su pili malo ili bez kave. I pijenje više od pet šalica kave dnevno nije povoljno utjecalo na rizik od smrti. To su samo najnoviji niz dobrih istraživanja. Na primjer, analiza objavljena 2013. godine u Circulation

sastavila je rezultate 36 studija o kavi koja je uključivala više od milijun pacijenata. Istraživači su zaključili da su ljudi koji su pili kavu umjereno značajno manje vjerojatno da će razviti kardiovaskularne bolesti od onih koji nisu pili kavu. Ponovno, pregled je pokazao da tri do pet šalica nude najveću razinu zaštite. Dodatno, analiza objavljena u 2012. godini u pet kliničkih ispitivanja, uključujući više od 140.000 bolesnika, otkrila je da su oni koji su svakodnevno pili četiri šalice kave najvjerojatnije razviti zatajenje srca. Circulation: Heart Failure Što je to o kavi koja utječe na vaše srce? Kava's srce-zdravlje perks može biti povezan s prirodnim pojavama spojeva u zrnu kave osim kofeina. Kava sadrži stotine jedinstvenih fitokemikalija koje mogu pomoći u smanjenju upale, što je dobra vijest za vaše srce, kaže Jellis, jer "misli se da je upalna komponenta koja podliježe nekim uzrocima zatajivanja srca, ateroskleroze i drugih stanja, pa anti- upalna svojstva spojeva kave mogu doprinijeti percipiranoj dugoročnoj dobrobiti u smislu kardiovaskularnih bolesti. " Ali ako ste skloni anksioznosti, čak i pijenje kave u umjerenim količinama možda neće biti zdravo za vas. "Ako pojedini bolesnici osjećaju da imaju kardiovaskularne simptome koji su pogoršani kavom - najčešće palpitacije ili osjećaje tjeskobe - savjet za zdrav razum je da odstupi", kaže dr. NA Mark Estes, direktor New England Cardiac

Kofein i krvni tlak

Studije koje istražuju učinak kave na krvni tlak dale su različite rezultate. Općenito, kafeinirana kava uzrokuje kratkotrajni vršak krvnog tlaka kod ljudi koji ga ne piju redovito. To je zato što kofein stimulira srce i krvne žile, prema Mayo Clinic. U 12-godišnjoj studiji s više od 1.000 ljudi u dobi od 18 do 45 godina koji su imali visok krvni pritisak, oni koji su pili četiri ili više šalica kave dnevno bili su četiri puta veća vjerojatnost da će imati srčani udar ili moždani udar. Nasuprot tome, dugoročna istraživanja pokazala su da većina ljudi tijekom vremena razvija toleranciju na kofein. Procjene brojnih studija ukazuju na vjerojatnost pojave hipertenzije od apsestacija, a oni koji su već imali visok krvni tlak nisu imali veću vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih bolesti.Neki ljudi su osjetljiviji na kofein izazvan stresom od drugih, a dokazi sugeriraju da su genetske razlike u igri. U studiji o više od 2.000 slučajeva srčanog udara objavljenom u časopisu Journal of American Medical Association

, ljudi koji su bili spori metabolizirati kofein - zbog svojih gena - otkrili su da imaju veću vjerojatnost da imaju srčani udar.

POVEZANO:

9 Zdravi razlozi za otpuštanje vaše kave

"Mislim da postoji mala podskupina ljudi s hipertenzijom u kojima bi kofein trebao biti ograničen", kaže dr. Estes, naglašavajući potrebu za individualizirane preporuke. Možete koristiti standardni monitor kućnog krvnog tlaka kako biste odredili svoju toleranciju kofeina i kako to utječe na krvni tlak; testirati i snimati svoje brojeve prije i nekoliko sati nakon jutarnje kave. Nakon nekoliko tjedana odzračivanja kave, ponovite test, a zatim pregledajte rezultate s vašim pružateljem zdravstvenog osiguranja. Ako odlučite odustati od kafeinirane kave kako biste smanjili krvni tlak, stručnjaci preporučuju da postupno smanji unos kisika

Kofein i ritam srca U velikom pregledu studija objavljenih u 2013. godini

Heart

koji je uključivao više od 115.000 ljudi, istraživači su otkrili da pijenje kave nije podiglo rizik od nepravilnog otkucaja srca, uključujući najčešći tip atrijske fibrilacije. Ipak, mnogi liječnici savjetuju pacijente s aritmijama srca kako bi ograničili njihov unos kofeiniranih napitaka ili ih potpuno izbjegavali. Ali Estes sugerira individualizirani pristup. Vi svibanj biti u mogućnosti uživati ​​nekoliko šalica kave dnevno, ako to ne čini da pogoršati vaše aritmije simptoma, kaže on.

Ako želite učiniti sve što je moguće kako bi vaše srce aritmija negativno utječu na vašu kvalitetu života, Estes preporučuje prebacivanje na kavu bez kave. No, poduzmite ovaj korak i pridodajte druge promjene u životnom stilu: redovito vježbajte, slijedite zdrave prehrane, pijte alkohol samo umjereno (ako je uopće) i izgubite težinu ako ste pretili ili pretili.

Izbjegavajte kofeinirane energetske napitke ako imate abnormalni srčani ritam ili povijest kardiovaskularnih bolesti. Za razliku od kave, energetska pića kombiniraju velike doze kofeina s biljnim ekstraktima i potencijalno opasnim sastojcima. "Postoje jasno mnogi pacijenti kod kojih se pogoršanje aritmije odnosi na uzimanje tih pića", upozorava Estes.