Gubitak težine je dovoljno izazovan bez pokušaja da se to sam ostvari. Mnogi se ljudi okreću prehrambenim prijateljima kako bi podijelili savjete i uspjehe i pomogli u naporima. "Svi mi to trebamo ohrabriti", napominje Emily Banes, RD, kliničarka u Houston Northwest Medical Center. Banes naziva dijetalnom partnericom vašeg "partnera odgovornosti", nekome tko se oslanja na gubitak težine. Imajući prijatelja ili člana obitelji podijeliti svoje ciljeve i frustracije povezane s kondicijom čuva vas iskreno. Također vam daje dodatnu društvenu potporu i potencijalni partnera za vježbanje.
Priprema za prijatelje pomaže
"Vi i vaš partner odgovorni ste za ono što jedete i koliko dana treninga propustite", kaže Andrea Carlton od Baldwina, Fla. "To dopušta jednom da bude jak u dane kad je drugi slabiji i obratno". Bez obzira govorite li svaki dan, međusobno se tekstirate ili upotrebljavate alat za društveno umrežavanje, prijatelji dijete pomažu jedni drugima da ostanu na putu do uspjeha gubitka tjelesne težine.
Traženje podrške za gubitak težine
Istraživanja pokazuju da se sastanak tjedno s facilitirana grupa za podršku poboljšava uspjeh prehrane čak i nakon što dosegnete težinu cilja. Iako grupe za podršku mogu zahtijevati dodatnu predanost vremenu, one također mogu voditi do važnih prijateljstava koja vam pomažu u održavanju zdravog načina života.
Postoje brojni načini za pronalaženje grupe podrške za mršavljenje u vašem području. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili lokalnom bolnicom ili istražite fitness centre ili nacionalne programe prehrane s centrom u blizini. Možda čak možete pronaći resurse na vašem mjestu štovanja.
Pronalaženje online podrške
Zajednice za dijete i mršavljenje raširene su i u cyberspaceu. U stvari, olakšana skupina podrške za gubitak kilograma na internetu pokazala se jednako uspješnom kao i grupe za podršku osoba koje vode terapeuti.
Tehnologija je dio vaših ciljeva zdravlja
"Online mreža podrške bila je jedan od najvećih ključeva za moje uspješno putovanje", kaže EverydayHealth. com bloger Cynthia Womack, stanovnik Gruzije. "Svatko tko se bori s borbom za gubitak težine ima vremena kada su sami - čak i ako nisu fizički sami, barem se oni osjećaju sami u borbi. Ljudi koji imaju problema s težinom jednostavno imaju probleme koje drugi nemam, nikad nisam imala, i zato se nikad neće moći povezati ili razumjeti. Mogu se prijaviti prilično 24 sata dnevno i naći nekoga tko razumije što prolazim. "
Womack kaže da je iskusila ogromnu potporu i radost kroz odnose koje je razvila na mreži. "Svi imamo jednu zajedničku stvar: svakodnevno se borimo kako bismo bili zdravi", kaže ona, "i to je lakše raditi kada se netko drugi ponaša na istom zadatku." Odlazak sama Naravno , prijatelj nije za svakoga. "Vrlo sam samostalna, a ne osoba kojoj je potreban prijatelj, bez obzira kupuju li se ili rade", kaže Charlene Gonzales iz Houstonu. "Jako sam sretan što sam provodio vrijeme sam, posebno zato što sam samohrana majka troje djece i sama sam rijetkost."
Neki dijeti mogu biti vrlo sretni i motivirani dok lete na solo, a to je u redu , Važno je saznati što radi za
te
.
