Sadržaj:
- Kako se veza može značiti za žene i infekcije mokraćnog sustava?
- Što vam Pee govori o vašem zdravlju
- RELATED:
- . Da biste smanjili rizik od razvoja LUTS, nemojte pušiti. Držite se zdravom prehranom i održavajte idealnu tjelesnu težinu (kako biste izbjegli prekomjerni pritisak na mjehur), savjetuje Rabin. Ostanite dobro hidrirani da biste redovno zadržavali tekućine kroz vaše tijelo - "želite da vam urin svijetlo žuti kako bi se očistio", primjećuje Rabin.
21. ožujka 2018
Nije tajna da produženo sjedenje može uzeti cestarina o zdravlju vašeg srca, kao i vašu struk i druge aspekte vašeg blagostanja. Sada se čini da prekomjerno sjedenje neće učiniti vaš urinarni trakt niti bilo kakvu uslugu.
Nova studija objavljena danas u BJU International procjenjuje 69,795 zdravih sredovječnih muškaraca tijekom dva i pola godine i pratili vrijeme koje su proveli sjediti, njihova tjelesna aktivnost i jesu li imali slabije simptome urinarnog trakta (LUTS). Kao što se događa, oni koji su proveli pet ili više sati dnevno, kao i oni koji su imali nisku razina tjelesne aktivnosti općenito ima veću vjerojatnost da će tijekom vremena razviti LUTS (poput nepotpunog pražnjenja, učestalosti ili hitnosti urina, slabog mokrenja, ili da se mora penjati noću)
Sedam 5 sati na dan može pokrenuti urinarnu urgentnost i ostale simptome Studija je uključivala samo muškarce pa se nalaz ne primjenjuje točno ženama, budući da žene imaju različite anatomije urinarnog trakta (br prostata i mnogo kraće uretre) nego muškarci. Ali "nema razloga misliti da bi bilo štetnih učinaka fizičke neaktivnosti i / ili produženog sjedenja bilo ograničeno na muškarce", kaže Linda Brubaker, profesorica za opstetriku, ginekologiju i reproduktivne znanosti na Kalifornijskom sveučilištu u Sanu Diego:
Kako se veza može značiti za žene i infekcije mokraćnog sustava?
Uostalom, niži simptomi urinarnog trakta (LUTS) uobičajeni su kod žena za raznih razloga, obično povezanih s funkcijom živca, mišića i vezivnog tkiva. "Otkrili smo da je kretanje važno za mišićno-koštano zdravlje, zdravlje živaca i način na koji mišići i vezivna tkiva ugovaraju kako bi ispraznili mjehur", kaže Jill Maura Rabin, profesor opstetrije i ginekologije na Medicinskom fakultetu Hofra Northwell u New Hyde Parku u New Yorku
Što vam Pee govori o vašem zdravlju
Drugi čimbenici rizika za probleme i simptome infekcije mokraćnog trakta
Pogotovo kad žene stare, stanjivanje tkiva u vagini i mokraćnog mjehura, i "kad izgubite estrogen s klimakterijumom, živci ne funkcioniraju i mišići se ne sklapaju", objašnjava dr. Rabin. Sve te promjene mogu uzrokovati curenje mokraćnog mjehura ili poteškoće u pražnjenju mokraćnog mjehura u potpunosti. Štoviše, "najlakši način za dobivanje infekcije mokraćnog trakta je dopustiti da mokraćni mjehur ima visok ostatni urin", dodaje ona. "Bolje je isprazniti mokraćni mjehur u potpunosti kako bi se potpuno napunio." Sjedeći može povećati te rizike, jer kada sjedite mirno, krv ne cirkulira učinkovito prema tkivu, što može utjecati na živčani i mišićni rad oko mjehur. Osim toga, produženo sjedenje "povezano je sa smanjenom snagom jezgre i vjerojatno manje [korisnim] radom za mišiće dna zdjelice koje se koriste više kad netko stoji", kaže dr. Brubaker.
RELATED:
5 Uobičajeni uzroci Hip pain u žena
Ako imate simptome donjeg dijela mokraćnog sustava, najbolje je pronaći liječnika kako biste saznali zašto. Moguće je kriviti različite lijekove ili zdravstvene uvjete - uključujući prolaps zdjelice i neurološke poremećaje kao što je multipla skleroza (MS) i Parkinsonova bolest, u kojem slučaju biste željeli liječiti uzrok izravno.
RELATED: Koji su simptomi intersticijalnog cistitisa?
Kako smanjiti šanse za razvoj simptoma donjeg urinarnog trakta
Iako su simptomi donjeg dijela mokraćnog sustava prilično česti, "svi ne dobivaju ta pitanja", kaže Rabin, koautor Um preko mjehura
. Da biste smanjili rizik od razvoja LUTS, nemojte pušiti. Držite se zdravom prehranom i održavajte idealnu tjelesnu težinu (kako biste izbjegli prekomjerni pritisak na mjehur), savjetuje Rabin. Ostanite dobro hidrirani da biste redovno zadržavali tekućine kroz vaše tijelo - "želite da vam urin svijetlo žuti kako bi se očistio", primjećuje Rabin.
PODUZETNO: 4 jednostavna načina da ostanete hidrirani moguće redovitim vježbanjem i izbjegavanjem sjedenja za duge duljine. "Nabavite stojeći stol, ako je moguće, i koristite ga", savjetuje Brubaker. Kada ste na telefonu, hodajte i razgovarajte kada to možete. U najmanju ruku, ako imate posao koji zahtijeva sjedenje, ustati i hodati ili kretati se pet minuta svaki sat.
Ako ste imali djecu ili ste im rekli da ste u opasnosti za prsni koš orgulje, Kegel redovito vježba kako bi maksimizirala snagu vašeg dna zdjelice. Konačno, što je vaše zdravlje genitourinarnog tkiva, kaže Rabin, manji je rizik od razvoja infekcija mokraćnog sustava, prolaska zdjelice organa i propuštanja urina. KEGEL VJEŽBE ZA MORA INNONINCIJA
