Bolest srca nije ništa za zanemarivanje, a može pogoditi i stare i mlade. Zapravo, bolest srca je vodeći uzrok smrti muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, netko u Americi ima koronarni događaj svakih 25 sekundi.
Rizik od bolesti srca: kada treba brinuti
Simptomi srčanih bolesti mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi, a vaš prvi simptom bolesti srca može biti srčani udar.
-
Za žene. Iako je prosječna starost srčanog udara kod žena u ranim sedamdesetim godinama, nemojte se prevariti kad mislite da će se bolest srca pojaviti kad ste stariji.
Više žena u ranih dvadesetih godina umire od bolesti srca nego od karcinoma dojke, kaže Noel Bairey Merz, direktorica Centra ženskog srca na Cedars-Sinai Heart Institutu u Los Angelesu. među mlađim ženama u dobi od 35 do 54 godina, raste tijekom posljednjih 20 godina.
Povezano: Žene, hormoni i bolest srca
Za muškarce
- . Prosječna dob srčanog udara kod muškaraca je 66 , ali kao i kod žena, bolest srca može udariti u bilo kojoj dobi i mora se ozbiljno shvatiti u svim godinama. Jedan od četiri smrtnih slučajeva kod muškaraca 2006. godine bio je posljedica bolesti srca, prema Nacionalnom centru za statistiku zdravlja. Mnogi liječnici preporučuju da svaka odrasla osoba svake godine dobije zdravstveni pregled svake godine primarne liječnik; to bi trebalo uključiti provjeru krvnog tlaka, kolesterola u krvi, razinu šećera u krvi i visini i težini. Vaš liječnik također treba svake godine uzimati popis cigareta, navika vježbanja i prehrambenih navika, kaže dr. Bairey Merz. . Međutim, Društvo za sprečavanje i iskorjenjivanje srčanih udara (SHAPE), kao dio svog " Kampanja za iskorjenjivanje srčanog udara ", preporučuje da većina muškaraca u dobi od 45 godina trebaju ići jedan korak dalje od ovih godišnjih testova krvi i dobiti neinvazivne testove za snimanje - tzv. Coronary Calcium Score ili Carotid IMT testiranje - potražiti dokaze o plaku u arterijama prije nego što imaju simptome srčanih bolesti. Za žene koje nemaju čimbenike ili simptome rizika, SHAPE preporučuje screening u dobi od 55 godina, kaže Prediman K. Shah, direktor, odjel za kardiologiju u Cedars-Sinai Heart Institute u Los Angelesu.
Related: Bolesti srca Dijagnostički testovi
Ali ako imate čimbenike rizika kao što je dijabetes ili snažna obiteljska povijest bolesti srca, potrebno je pregledati oko 40 godina, kaže dr. Shah, čak i ako nemate simptome bolesti srca. ova testiranja imaju smisla, jer 50 posto vremena, prvi znak bolesti srca je srčani udar ili iznenadna smrt, dodaje Shah.
Kako smanjiti rizik od bolesti srca
Za bolji zdravlje srca možete smanjiti rizik od bolesti srca poduzimajući ove mjere:
prestati pušiti.
Pušenje uzrokuje snažan porast rizika od srčanog udara, ali godinu dana nakon odustajanja od rizika je smanjen na pola i nastavlja se smanjivati dok ne pušite .
Pratite krvni tlak.
Budući da visok krvni pritisak čini vaše srce djelotvorno teže, povećava rizik od bolesti srca. Vježbanje, gubitak težine, jelo zdrave hrane, smanjivanje unosa natrija i ograničavanje broja alkoholnih pića najviše jednom dnevno za žene ili dva puta dnevno za muškarce mogu vam pomoći zadržati broj krvnog tlaka u zdravom rasponu.
- Uzmite kolesterol što je moguće niže. Što je veći kolesterol u krvi (što uzrokuje stvaranje plaka u zidovima arterija), to je veći rizik od bolesti srca. Mnogi od istih koraka koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka - jedenje zdrave hrane, vježbanje i gubitak tjelesne težine također pomažu u snižavanju vašeg kolesterola.
- Smanjite svoju težinu na zdravu razinu. Višak težine ima veću vjerojatnost da imate visoki krvni tlak, visoki kolesterol i dijabetes, a povećava rizik od srčanih bolesti. Ako imate težinu za izgubiti, postavite cilj za skidanje oko 10 posto, što može ići dug put prema snižavanju rizika.
- Izrađujte znoj. Vježbajte s umjerenim intenzitetom najmanje 30 minuta dana u tjednu također pomaže u zaštiti vašeg srca.
- Dobra vijest o praćenju zdravog načina života srca je da je također korisno za vaše cjelokupno zdravlje. Dakle, kada održavate zdravlje srca, također ćete se osjećati izvrsno - i pomoći sebi da ostanete na taj način godinama koje dolaze.
