Sadržaj:
ČETVRTAK, 11. travnja 2012. - Državna studija provedena na Oregon State University u Corvallisu otkrila je da žene dobivaju samo oko 18 minuta umjerenog žestoko vježbanje dnevno, dok muškarci u prosjeku dnevno dnevno dnevno umjereno intenzivno vježbaju 30 minuta. To ne znači samo da su manje sposobne nego što bi trebale biti.
Nedostatak vježbanja stavlja žene u veći rizik za metabolički sindrom, pojam koji se koristi za kolektivno opisivanje skupine ključnih čimbenika rizika za bolesti srca i moždani udar. Oni uključuju dodatnu težinu oko struka, visoki kolesterol, visoke trigliceride, visoki krvni tlak i visoku razinu šećera u krvi.
Istraživači vjeruju da je metabolički sindrom osobito problematičan za ženska srca, vjerojatno zbog hormonskih promjena uzrokovanih menopauzi i načina na koji ženska tijela Upravljajte težinom različito od muškaraca. Sada, nova studija sugerira da žene mogu imati veće šanse za razvoj metaboličkog sindroma na prvom mjestu. Razlog? Nedostatak vježbanja
Nedostaje cilj vježbanja
Za objektivne rezultate istraživački je tim pratio dnevnu fizičku aktivnost više od 1.000 muškaraca i žena diljem zemlje pomoću akcelerometara koje su nosili sudionici.
Objavljeno u časopisu Preventivna medicina , njihovi nalazi otkrivaju da se žene ne približavaju ni preporučenim 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno. Statistike iz ovog istraživanja se podudaraju s rezultatima nedavnog istraživanja Američke udruge srca, koja je pokazala da samo 12 posto Amerikanaca izvještava o redovitoj praksi tri ključne zdrave navike (dobre prehrane, vježbanja i oralne njege). Najveći izgovor bio je nedostatak vremena.
No, ako ne dobijete 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, boli vaše zdravlje, prema autorima studije.
"To je prilično upečatljivo što vam se događa ako ne ispunjavate to 30 minuta na dan aktivnosti ", kaže Bradley Cardinal, dr.sc., profesor društvene psihologije fizičke aktivnosti OSU koji je vodio studiju u izdanju. "Žene u našem uzorku imale su bolje zdravstveno ponašanje, primjerice, bile su manje vjerojatno da će pušiti, ali nedostatak aktivnosti i dalje ih ugrožava."
Pa zašto žene rade manje?
Vrijeme je problem? Može biti. OSU studija nije ukazala na to zašto žene imaju manje vježbanja od muškaraca. No, dr. Cardinal i njegov suradnik Paul Loprinzi, sada docent znanosti o vježbanju na sveučilištu Bellarmine u Louisvilleu, Ky., Imaju svoje teorije, od problema povjerenja do loših zdravstvenih navika koje počinju u djetinjstvu. "Neki dokazi upućuju na to da žene, u usporedbi s muškarcima, imaju manje povjerenja u njihovu sposobnost da prevladaju barijere vezane uz vježbe", kaže dr. Loprinzi u OSU izdanju. "Istraživanja su pokazala da oko 5 ili 6 godina ove uzorke početi ", dodaje kardinal. "Roditelji imaju tendenciju da se više brinu za sigurnost djevojaka i imaju više restriktivne prakse oko vanjskog vremena i vremena za igru nego kod dječaka."
Bilo da trebate izvući više vremena za vježbanje, prekidati lijene navike ili povećati svoje samopouzdanje , mali koraci su najbolji način za početak. Svakodnevno pješačenje može otvoriti put za svakodnevno trčanje kada se osjećate udobnije.
Za najnovije vijesti i informacije o življenju zdravog načina života, slijedite @HeartDiseases na Twitteru od urednika @EverydayHealtha.
