Prehrana zdrave prehrane i dobivanje najbolje prehrane može vam pomoći u upravljanju mnogim bolestima, a to ne isključuje trajnu umor i mentalni napor sindroma kroničnog umora (CFS).
"Kao i kod bilo koje kronične bolesti, prehrana uvijek igra važnu ulogu u održavanju energije i dopuštajući tijelima da se same izliječe", kaže Morris Papernik, specijalist sindroma kroničnog umora u ProHealth Physicians Group u Glastonbury, Conn. žele izbjeći one namirnice koje će vas oduzeti energiji ili koje će samo dati kratke eksplozije energije. Tražite nutricionizam koji će biti tamo za vaše stanice, mišiće i mozak za dugo kretanje. "
Jedući pravu hranu - vrste hrane koju svi, a ne samo oni s CFS-om, trebaju nastojati jesti - svi možemo dati više prirodne energije i eliminirati umor i umor. A za one s CFS-om, slijedeći savjete što je moguće bliže je još važnije da vam pomognete da vam pomogne kronični zamor.
Hrana koja treba izbjegavati kada imate sindrom kroničnog umora
Za pacijente s kroničnim umorom, broj 1 savjet je izbjegavanje prerađenih rafiniranih ugljikohidrata, poput šećera ili bijelog brašna koji se nalaze u hrani kao što su bijeli kruh, krekeri, kolačići, kolači i natrij.
"Šećer ima više štetnih učinaka kod pacijenata s CFS-om. On potiskuje imunološki sustav, povećava upalu i stimulira kvasno preplitanje u crijevima ", kaže Kent Holtorf, MD, certifikat endokrinologa i osnivač Holtorf Medical Group u Torrance, Calif." To također uzrokuje brz porast krvi šećer, nakon čega slijedi hipoglikemija [nije dovoljno šećera, koji je potreban za pretvorbu energije u krvi]. Ova hipoglikemija uzrokuje zamor, tjeskobu i žudnju za šećerom, [stvarajući začarani ciklus. "
Dr. Holtorf također preporučuje izbjegavanje umjetnog zaslađivača aspartam (Nutrasweet) i aditiva MSG koji mogu izazvati nuspojave kod nekih bolesnika s CFS-om. "Izbjegavanje aspartama može dramatično smanjiti bol i poboljšati kognitivnu funkciju kod mnogih pacijenata", kaže Holtorf. "MSG je također zajednički pokretač reakcija preosjetljivosti kod ovih pacijenata. To nije istinska alergija, ali može pogoršati gotovo sve simptome. "
Jelo za prirodnu energiju
Popis onoga što možete jesti kako bi se obnovila prirodna energija mnogo je veći - i puno bolje - od onoga što imate Izbjeći. I ovdje opet, ovo su namirnice koje bi većina ljudi trebalo jesti.
"Preporučujem low-carb dijetu neprerađenih i organskih namirnica kako bi se poboljšali simptomi CFS-a", kaže John Salerno, MD, stručnjak za sindrom kroničnog umora Medicinski pacijenti u New Yorku. "Usredotočite se na divljač uhvaćene ribe, organsko povrće, meso hranjene travom, organska jaja i punomasni sirevi, koji su svi dobro tolerirani od CFS pacijenata. Dodajte tamne boje voća, uključujući i bobice, koje se preporučuju. "
Jacob Teitelbaum, medicinski direktor nacionalnih centara za fibromijalgije i umora, također preporučuje povećanje vode, soli i ukupnog unosa proteina. "Budući da su razina nadbubrežne hormone nedovoljna [u nekim bolesnicima s CFS], ljudi postaju dehidrirani i trebaju povećanu sol i vodu. Iznimka bi bila za bolesnike s visokim krvnim tlakom ili zatajenjem srca ", kaže dr. Teitelbaum. "Također, povećanje unosa proteina nastoji pomoći u održavanju stabilnog šećera u krvi." Još jedna važna preporuka koju Teitelbaum čini je jesti česte, manje obroke, a ne tri velike. To vam pomaže da izbjegnete gorgiranje i kasnije se osjećate strašno.
Međutim, Teitelbaum također naglašava da različiti pristupi pomažu različitim ljudima, stoga bi bilo najbolje raditi s liječnikom i nutricionistom kako biste dobili dobro rješenje za vas. "Sveukupno, umjesto vrlo precizne preporuke, sjetite se da je svaka osoba drugačija, a trebalo bi jesti ono što sve ostavlja da se osjećaju najbolje", kaže Teitelbaum. "Šećeri će vam odmah ostaviti bolji osjećaj, no onda ćete se osjećati strašnim satima kasnije. Odvojite malo vremena kako biste vidjeli kako hrana utječe na vaše opće dobro. "
