Može li nezdravu prehranu igrati ulogu u pokretanju bipolarnog raspoloženja? Da, prema nedavnim istraživanjima. U stvari, određena hrana - kao što je kofein i šećer - može učiniti bipolarni poremećaj teže upravljati cjelokupnim. "Iako je bilo nekih spekulacija o specifičnim dijetama za bipolarni poremećaj, jednostavno jedenje zdrave, uravnotežene prehrane važan je početak, "Kaže dr. Jess G. Fiedorowicz, docent psihijatrije u odjelima psihijatrije i epidemiologije na Sveučilištu Iowa u Iowi Cityu.
Ako odlučite eliminirati hranu bipolarno uvredljivu od vaše prehrane, učinit ćete više nego zadržati promjene raspoloženja i smanjiti razdoblja manije: Također ćete poboljšati zdravlje vašeg srca. Ovo je važno jer bipolarni poremećaj povećava rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.
Stručnjaci vjeruju da veza može biti posljedica činjenice da osobe s bipolarnim poremećajem imaju tendenciju da budu:
Manje je vjerojatno da će jesti najmanje tri porcije voća i povrća dnevno
- Veća vjerojatnost da jedu samo jedan obrok dnevno
- Manje je vjerojatno da kuhamo ili kupujemo zdravo jelo
- Ostala objašnjenja mogu uključivati nuspojave lijekova, neadekvatnu vježbu, pušenje i nedostatak pristupa skrbi, objašnjava dr. Fiedorowicz.
Hrana i piće na jarku
Osnove zdrave prehrane uključuju ne samo ono što jesti, nego i ono što ne smije jesti. Te bi trebao preskočiti ove namirnice i napitke koji mogu pogoršati bipolarni simptomi.
Kofein.
- "Stimulanti mogu izazvati maniju i treba izbjegavati", kaže Fiedorowicz. "Kofein je podcijenjen okidač i može dodatno utjecati na spavanje", a nedostatak sna je zloglasni okidač za bipolarna raspoloženja i manija. Kofein također može pogoršati anksioznost koja obično ide ruku pod ruku s bipolarnim poremećajem i, ako uzimate antipsihotične lijekove, također može utjecati na to kako ti lijekovi funkcioniraju. Fiedorowicz dodaje da neki lijekovi bez recepta - kao što je pseudoefedrin, koji se nalaze u nekom kašlju i hladnim medikamentima - imaju svojstva stimulansa slična kofeinu i također mogu izazvati bipolarna raspoloženja. Alkohol
- Alkohol i bipolarni poremećaj čini lošu kombinaciju. Alkohol može negativno utjecati na bipolarna raspoloženja i također može negativno utjecati na lijekove. Ljudi s bipolarnim poremećajem također imaju veću vjerojatnost da će postati ovisni o alkoholu i drugim tvarima. Šećer.
- Ljudi s bipolarnim poremećajima izloženi su riziku od metaboličkog sindroma, što je skupina čimbenika rizika koji povećavaju rizik od bolesti srca i dijabetes. Metabolički sindrom također može otežati liječenje razine šećera u krvi, a kada šećer u krvi izmjenjuje između visokih i nižih temperatura, to bi moglo doprinijeti bipolarnim raspoloženjima raspoloženja, osobito manijini. Ako zaista želite slatku poslasticu, umjesto toga jedite komad voća. Sol.
- Ako ste na litiji, moderiranje soli može biti lukav jer je promjena unosa soli, povećanje ili naglo smanjenje, mogu utjecati na razinu litija. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako sigurno upravljati soli u vašoj prehrani da biste ostali unutar zdravog raspona, često između 1.500 i 2.300 miligrama dnevno. Jednako je važno pri uzimanju litijuma kako bi bili sigurni da pijete dovoljno tekućine - dehidracija može izazvati opasne nuspojave, Fiedorowicz upozorava. Fat.
- Fiedorowicz sugerira slijedeći preporuke Američkog udruženja srca za zdravu prehranu kako bi se ograničila zasićene masti i trans masti u vašoj prehrani. To znači odabir mršavih proteina i niskih masnih mliječnih proizvoda. Možda ste čuli da masti u hrani mogu promijeniti način na koji vaše tijelo koristi lijekove. Općenito, vaši lijekovi i dalje će biti učinkoviti, ali jesti puno pržene, masne hrane samo nije dobro za vaše srce. Izgradnja najbolje dijete često uzima timski rad - uključujući i pomoć od vašeg medicinskog tima. Ako vaša prehrana i način života trebaju potpunu preobrazbu, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.
