Šištanje i kašalj nisu jedini simptomi koji mogu pratiti alergijsku astmu. Poteškoća i nesanica - koji su uobičajeno povezani s depresijom - mogu spojiti stanje.
Studija čiji su subjekti živjeli u 57 zemalja širom svijeta, objavljenom 2012. godine u International Journal of Epidemiology , sugerirao je da osobe s astmom imale su veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju od onih bez. Osim toga, istraživanje objavljeno u "The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice u rujnu 2015. godine otkrilo je da neki ljudi s astmom imaju tendenciju prekomjerne upotrebe albuterola (droga prisutna u inhalatorima) - vjerojatno zbog depresije voditi studij studija medicine Joea K. Geralda, istraživača zdravstva i asistenta na Sveučilištu u Arizoni, u Tucsonu. Nije svatko s alergijskom astmom doživljava tjeskobu i depresiju, ali Jennifer Moyer-Darr, LCSW, koji radi kao savjetnik u Nacionalnoj židovskoj bolnici u Denveru, kaže da je veza između astme i raspoloženja prilično česta. Moyer-Darr je vidio da je ispod depresije pogoršalo slučajeve alergijske astme; također je vidjela da je alergijska astma izazvala nove tjeskobe i depresiju. No, bez obzira kako funkcionira veza između astme i depresije, Moyer-Darr naglašava da je pomoć dostupna.
Upravljanje astmom, depresijom i anksioznosti
Od ključne je važnosti za ljude koji su upravo dijagnosticirani alergijskom astmom kako bi pronašli savjetovanje da se problemi mogu riješiti prije nego što počnu. "Ljudi se brinu", kaže Moyer-Darr. "Misle," Što to znači za moje izbore u životu? " i "Moram li odustati od stvari u mom životu koje volim?" "U nekim slučajevima ljudi moraju mijenjati atletske ciljeve, na primjer, ili odustati od kućnog ljubimca, ali dobro upravljanje i liječenje astme mogu pomoći u održavanju normalnog života moguće.
Astma i anksioznost također se mogu kombinirati u opasnom ciklusu. Kada ljudi ne mogu disati, počnu panika. Ako se to dogodi, počinju uzimati plitke dahove na vrhu prsnog koša - tip disanja koji se zove clavikularno disanje, što nije baš učinkovito. Moyer-Darr i njezini kolege podučavaju dijafragmatičko disanje, vrsta vježbe s dubokim disanjem, koja pomaže u suzbijanju disanja i kontroli disanja.
Možete pomoći u kontroli astme i minimiziranju napada - i bilo kakve panike i anksioznosti koja ih može pratiti - razvojem svijesti o tijelu uma i prepoznavanju ranih znakova napada. Moyer-Darr također predlaže korištenje nadzora vršnog protoka za praćenje funkcije pluća.
"Ako smo u skladu s našim tijelima i ranije liječimo astmu", kaže ona, "koristimo manje lijekova i obično imamo bolje rezultate . "
4 savjeta za rješavanje astme i raspoloženja
Dobra vijest je da neke od iste strategije koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergijske astme također mogu potaknuti vaše raspoloženje.
Učinite sve da izbjegnete alergene pomoći će vam da zadržite simptome astme pod kontrolom. Ako imate tendenciju da biste dobili tjeskobu tijekom napadaja astme, sprječavanje ih na prvom mjestu će spriječiti paniku i tjeskobu koja ih prati.
2.
Obratite pažnju na svoje tijelo. Ljudi koji imaju alergijsku astmu često iskustvo stezanja u prsima ili plitko disanje - dva potencijalna znaka napada astme, kaže Moyer-Darr. No, biti u skladu s vašim tijelom i njegove reakcije mogu pomoći da se astma, pa stoga anksioznost, kontrolira. Osim toga, ona potiče ljude da koriste monitor vršnog toka za praćenje njihove funkcije pluća. 3. Pokušajte prevladati negativne misli. "Zabrinutost je," Svi će se nasmijati "ili" Nitko ne zna kako se brinuti za mene - što ako umrem? " mogu biti zajedničke alergijskoj astmi ", kaže Moyer-Darr. No, uklanjanje takvih strahova iz vašeg uma može pomoći u prekidu ciklusa anksioznosti, lošeg zdravlja i depresije. Kao što Moyer-Darr kaže, "način na koji mislimo utječe na način na koji osjećamo, što utječe na način na koji se ponašamo."
Ako se boriš da prevladate negativne misli sami, razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji. Ova vrsta terapije može vam pomoći naučiti kako preoblikovati svoje misli, suprotstaviti se negativnom mišljenju i bolje upravljati vašom alergijskom astmom. Napravite plan igre. Nažalost, traumatični napad astme može izazvati anksioznost kod odraslih, djece, pa čak i skrbnika. Ali, kaže Moyer-Darr, ako unaprijed razvijete akcijski plan alergije - čak i ako je jednostavan kao popis ranih simptoma napada i njihovih odgovarajućih tretmana - ne samo da ćete biti spremni za ono što dolazi, Imat ćete bolje šanse da očuvate svoj mir.
