Najnovija prehrambena smjernica za Amerikance preporučuje da djeca i tinejdžeri budu fizički aktivni najmanje 60 minuta na većini, ako ne i svih, dana. Pa zašto ne biste uključili svoju djecu u svoje napore u fitnessu i učinili to obiteljskom vezom? Uz pravo jedenje, vježbanje može pomoći cijeloj obitelji da održava zdrav stil života i spriječi debljanje.
Pokušavajući dobiti u 60 minuta umjerene ili snažne vježbe većinu dana može se činiti kao puno. Ali to možete učiniti, i činiti to s obitelji može olakšati. Možete:
- Biciklom u knjižnicu zajedno.
- Idite na sportske događaje vašeg djeteta i razvedrite se za njih. Jeste li došli na tvoje i razveselili za vas?
- Proslavite rođendan ili obljetnicu s nečim aktivnim - pješačenje, odbojkaška igra, Frisbeeov spoj.
- Izradite plan sa svojim supružnikom ili djetetom da se vlak zajedno za hodanje ili pokrenite utrku od 5 km.
Osim zdravstvenih prednosti, aktivan način života može biti zabavno. Postoje mnogi drugi načini da se vaša obitelj kreće - samo upotrijebite svoju maštu!
Zadnje ažuriranje: srpanj 2006
