Kao da simptomi nemirnih nogu (RLS) nisu dovoljno loši kod kuće, njihovo radno vrijeme može biti pravi problem, pogotovo ako radite u prostoru koji čini se istezanje i kretanje teško.
Dok ostali radnici sjedaju ili stoje na jednom mjestu, osjećate potrebu za kretanjem. Ili se možda osjećate umorno ili naglašeno da se bavite RLS-om. Uzmite malo utjehe u činjenici da niste sami - studija objavljena u časopisu Pokretački poremećaji otkrila je da se produktivnost na radnom mjestu značajno smanjuje kod osoba koje imaju umjerene do teške RLS simptome. Kada su simptomi vrlo teški, produktivnost na radnom mjestu može se smanjiti za 50 posto ili više. Kao rezultat toga, neki ljudi trebaju ići na invaliditet, kaže koautor studije Richard Allen, supredsjednik Centra Johns Hopkins za sindrom nemirnih nogu i izvanredni profesor neurologije na Medicinskom fakultetu Johns Hopkins, kako u Baltimoreu
RLS Relief on Work
Kako biste pronašli olakšanje i vratili produktivnost na par, pokušajte ove prijedloge smanjiti simptome RLS tijekom radnog dana:
Razgovarajte sa svojim nadglednikom o vašem stanju. " Nemojte se sramiti ili neugodno ", savjetuje neurolog, dr. Abdul Qayyum Rana, iz Parkinsonove klinike Istočne Toronta i Centra za poremećaje pokreta u Torontu, Ontario, Kanada. Budući da je RLS cjeloživotno stanje, može vam pomoći da se suočite s vašim upraviteljem ili nadređenom osobom o izazovima koje ona predstavlja i da traže sve razumne smjeątajne prostore.
Nastavite česte pauze. Kathy Page, od Smithtona, Mo, imao je RLS gotovo 25 godina i zna vrijednost jednostavnog kretanja. "Ako se ne mogu kretati, teško je riješiti simptome", kaže ona. Kada osjeti simptome RLS počevši, Stranica će ići napraviti kopije, koristiti zahod, ili hodati do odmora za dobivanje vode. Također možete probati lagano istezanje na radnom mjestu.
Promijenite svoj radni prostor kako biste pomogli u upravljanju vašim stanjem. Ako radite na pisaćem stolu, razmislite o postavljanju stolice dalje od vašeg stola, tako da noge imaju više prostora za rastezanje , Sugerira dr. Rana. Neki ljudi s RLS-om koriste stolove ili radne prostore koji im omogućuju da ustanu dok pišu, kaže dr. John W. Winkelman, dr. Sc., Izvanredni liječnik u podjeli medicine spavanja u odjelu medicine u Brighamu i Ženskoj bolnici u Bostonu i glasnogovornik američke akademije medicine spavanja. Drugi pak upotrebljavaju uređaje koji im omogućuju da se presele čak i kad sjednu, poput malih treadmills, koji vam omogućuju pedaliranje s nogama ispod stola, kaže dr. Allen.
Na sastancima sjednite na stražnjoj strani soba, tako da se lako može ustati da se kratko spusti ili izlazi iz sobe. Ako ste na velikom sastanku, poput profesionalne konferencije, nećete se činiti neobično ako morate diskretno napustiti sobu kratko, kaže dr. Marc Raphaelson, neurolog u praksi u Leesburgu, Va., i glasnogovornik Američke akademije neurologa. Ako ste na manjem sastanku, obavijestite svog upravitelja da unaprijed zna da biste trebali povremeno ustati ili se odmoriti od sjedećeg mjesta, ali ćete to učiniti tijekom manje kritičnih vremena.
Pokušajte zakazati svoj većina dosadnih sit-down raditi ujutro. To može pomoći jer RLS simptomi imaju tendenciju da se pogoršati u popodnevnim i navečer, Allen kaže.
Pronađite neke jarke svjetlosti ujutro, ili ulagati u svjetlosnoj terapiji Sjajno svjetlo pomaže u prilagođavanju cirkadijurnih ritmova vašeg tijela, koje su često poremećene kod osoba s RLS-om, objašnjava Allen.
Sastanak izazova RLS-a na radnom mjestu, a ne pokušavajući ih ignorirati dok ne dođete kući pomažu smanjiti dnevnu nelagodu i spriječiti da se stanje ometa vašem radnom životu.
