Sadržaj:
- David B. Allison, redatelj prehrane pretilosti Istraživački centar na Sveučilištu Alabama u Birminghamu i istraživači s nekoliko sveučilišta u Sjedinjenim Državama i Kopenhagenu identificirali su sedam ključnih mitova gubitka težine. Popis može vas iznenaditi:
- Preskakanje doručka dovodi do povećanja tjelesne težine.
- New York Times
ČETVRTAK, 31. siječnja 2013 - Razmislite o onome što znate o gubitku tjelesne težine - a što misliš znate. Često smo čuli o tajnim dijetama koje ne rade, kao što su varalice, rezanje svih ugljikohidrata i jesti male, česte obroke. No, postoji nekoliko široko prihvaćenih uvjerenja o pretilosti i gubitku tjelesne težine koja se jednostavno ne drži kada uzmete u obzir znanost. Zapravo, dokazi ih zapravo odbacuju, prema članku objavljenom danas u
New England Journal of Medicine . Mitovi gubitka težine
David B. Allison, redatelj prehrane pretilosti Istraživački centar na Sveučilištu Alabama u Birminghamu i istraživači s nekoliko sveučilišta u Sjedinjenim Državama i Kopenhagenu identificirali su sedam ključnih mitova gubitka težine. Popis može vas iznenaditi:
Male promjene u životnom stilu donose velike rezultate.
- Postavljanje realnih ciljeva potiče gubitak težine.
- Postupno mršavljenje je poželjno za brzo i znatno mršavljenje.
- Ako ste spremni
- Dojenje štiti od pretilosti.
- Gubitak spola od 100 do 300 kalorija. (Nažalost, to je zapravo bliže 14 kalorija, prema članku NEJM-a.)
- Neprovjerene strategije gubitka težine koje bi mogle biti istinite ili netočne
- Osim ovih popularnih ideja koje su u suprotnosti sa znanostima, istraživači su utvrdili šest pretpostavki o pretilost i gubitak težine - općenito prihvaćena uvjerenja koja nisu znanstveno dokazana istinita ili lažna. U osnovi, ponavljamo ove mantre iznova i iznova bez sigurno znajući rade li ili ne.
Preskakanje doručka dovodi do povećanja tjelesne težine.
Rano djetinjstvo utječe na cjeloživotno vježbanje i prehrambene navike.
- Ako jedete više voća i povrće, izgubit ćete težinu ili ćete dobiti manju težinu, bez obzira na druge promjene.
- Ljudi s stabilnom dijetom (za razliku od dijabetesa koji se nalaze na vašem putu) žive dulje.
- Snacking nam povećava težinu. dostupnost parkova igra ulogu u pretilosti.
- Što je doista istina o mršavljenja
- Mitovi i pretpostavke o pretilosti su česti, dr. Allison i kolege napisali su u članku, a mnogi se mogu testirati - na primjer, učinci jedenja svaki dan.
- "Moramo napraviti strogu studiju", rekao je Allison
New York Times
. "Moramo prestati raditi studije o udruživanju nakon što je udruga jasno demonstrirana."
Mitovi gubitka težine vjerojatno neće nikada otići, ali ovdje su neke činjenice koje se podupiru znanstvenim dokazima, prema istraživačima: Geni igraju ulogu u pretilosti, ali oni nisu nužno sudbina. Vježba nam čini zdravije, bez obzira na tjelesnu težinu ili gubitak težine i pomaže u dugoročnom održavanju težine.
Pretilost je kronično stanje i treba ga tretirati kao takvo.
- Programi za smanjenje tjelesne težine rade bolje ako uključe roditelje.
- Programi za smanjenje tjelesne težine koji pružaju jela daju bolje rezultate.
- Neki lijekovi mogu pomoći ljudima da izgube i održavaju težinu.
- Za neke, težinu gubitak težine i niže stope smrtnosti
- TELL US: Jeste li slijedili bilo koji od ovih mitova i pretpostavki za mršavljenje? Jesu li oni radili za vas? Javite nam u komentarima. (Napomena: mobilni korisnici neće moći komentirati.)
