Ali ako živite s HIV-om, imate priliku svakodnevno se suočiti sa stresom da se stres može izgraditi, uzimajući cestarina na svoje zdravlje. Iako dr. Treisman kaže da nema izravne korelacije između stresa i pogoršanja HIV-a, istraživanje je pokazalo da stres može oslabiti imunološki sustav, što ga čini manje sposobnim za borbu protiv infekcija. A učinci stresa ne završavaju tamo. "Kada ste pod stresom, vaš se živčani sustav aktivira, tako da ste osjetljiviji na bol i na emocionalne podražaje i lakše uznemireni", kaže Treisman. Stres također povećava rizik od depresije, kaže Treisman, rizik to je već veće kod osoba s HIV-om. Stres i depresija mogu izazvati loše HIV-nje. "Svakako stres uzrokuje lošiju depresiju, a depresija može uzrokovati da ljudi ne uzimaju lijek", bilo zbog zaborava ili nedostatka motivacije. Nepoštivanje vašeg režima za lijekove može imati ozbiljne posljedice, čime virus može postati otporan na lijekove i teže kontrolirati.
HIV pomoć u upravljanju stresom
Cilj nije "tretirati" stres ili stres osobe maknite ga, kaže Treisman. Netko s HIV-om koji pati od jakog stresa mora naučiti kako upravljati stresom, a ne pokušati izbjeći.
Pokušajte ove savjete kako biste pomogli u upravljanju stresom povezanim s HIV-om:
Prepoznajte što je stresno za vas.
Neki ljudi smatraju da specifični aspekti življenja s HIV-om, kao što je potreba za uzimanjem lijekova svaki dan, goriva stresa, kaže Treisman. Napravite popis čimbenika koji uzrokuju stres, a zatim radite na stjecanju kontrole nad njima tako da postanu lakše upravljati.
- Organizirajte se. Kada su ljudi pod ekstremnim stresom, svaki zadatak može se činiti neodoljivima. Ali organiziranje vašeg života može staviti stresore u perspektivu. Nakon što ste utvrdili svoje stresore, stvorite plan za upravljanje njima. Na primjer, osmislite raspored lijekova i jednostavne metode kako biste se podsjetili kada je vrijeme da uzmete svoje dnevne doze - pokušajte staviti večernje pilule pored svoje četkice za zube da biste noću proveli zube prije podne ili stavite podsjetnik na svoje jutro
- Mnogi ljudi gledaju na svoj popis odgovornosti i postaju "paralizirani jer ne mogu shvatiti što učiniti", kaže Treisman. Saznajte kako prepoznati najvažnije zadatke svaki dan kako bi vam pomogli ostvariti svoje glavne prioritete. Upravljajte svojim osjećajima.
- Treisman radi sa svojim pacijentima HIV-a da "pomogne im da upravljaju emocionalnom reakcijom na ono što se događa u životu". on kaže. Održavanje problema u perspektivi može pomoći u održavanju emocionalnih odgovora koji su prikladni problemu pri ruci. Za pomoć, zatražite od svog liječnika da vas uputiti kvalificiranom savjetniku ili stručnom osoblju za mentalno zdravlje. Potražite stručnu pomoć.
- Koristite resurse zajednice koji pružaju HIV pomoć. Ti resursi mogu pružiti HIV obrazovanje i odgovoriti na vaša pitanja o tome što vam virus znači. HIV centri u vašoj zajednici često vam omogućuju povezivanje s drugim pacijentima s HIV-om. Okruženje s ljudima koji razumiju ono što prolazite može vam pomoći da upravljate stresom i osjećate se podržavajući. Dotaknite depresiju pod kontrolom.
- Ako imate dijagnozu depresije, ispravno liječenje će vam pomoći da se vašem stresorima čini više rukom , kaže Treisman. Lijekovi, terapija i zdrav stil života mogu vam pomoći u upravljanju depresijom. Nagnuti se na voljene osobe.
- Zatražite pomoć kad se osjećate preplavljeni. Pronađite prijatelja, rođaka ili člana grupe za podršku HIV-a koji će vam pomoći da se ostvari i ostanete organizirani ili da vam pružite podršku kada život izgleda teško. Znanje da netko drugi stalo može pomoći da stres u perspektivi. Postavite dnevni cilj dobrog zdravlja.
- Imajući HIV je još više razloga za život zdravim životom. Jedite hranjivu ishranu, dobivate redovitu tjelovježbu i ostavite dovoljno vremena za spavanje svake večeri i dobro se brinite za svoj um i tijelo idete dug put prema upravljanju stresom.
