U dobi od 37 godina, Gail Alexander-Wright je mislio da sve to može učiniti: poslužiti kao aktivni rezervist za bušenje u američkoj mornarici, započeti vlastiti posao, punim radnim vremenom u IT-u, podigao kćer tinejdžericu i trčala nekoliko milja na dan - sve dok je njezin suprug stacioniran u Iraku. "To je bila norma za mene", kaže Chesapeake, stanovnik Virginije. "Nisam se osjećala kao da sam pod bilo kojim stresom, iako sam samo spavao četiri ili pet sati noću i nikad nisam imao zastoja." "Srce Alexander-Wright joj je drugačije govorilo: jednu noć nakon treninga Po mišljenju Američkog udruženja srca, to su sve znakovi upozorenja srčanog udara. Kći Aleksandra Wrighta znala je da je nešto strašno pogrešno i nazvala je njezinu tetu, koja je imala veliku količinu znoja, osjećala mučninu i imala bol u prsima i ukočenost. radio je kao pomoćnica medicinske sestre, a ona joj je rekla da nazove 911.
U ER-u, testovi su potvrdili da je Alexander Wright pretrpio srčani udar zbog blokade u arteriji, a kasnije je saznala da njezina obitelj ima dugu povijest bolest srca "Moj otac i svi njegovi braća i sestre imali su srčani napad relativno rano u životu", kaže ona, no kad joj je rekla kardiologu kakvi su joj dani, rekao joj je: "Bio je to stres koji vas je srušio".
Stres manje ili drugo
Samo šest mjeseci nakon srca napad, Alexander-Wright je imao blage moždani udar. Dovoljno je za nju da shvati da je morala usporiti kako bi smanjila rizik da se završi u ER-u s drugim srčanim udarom - ili još gore. Alexander-Wright se obećao smanjiti svoj raspored rada, odvojiti vrijeme za opuštanje , i jesti zdravlje srca. Prije no što se trebala vratiti na posao, sreo se sa svojim šefom. Dogovorili su se da će se vratiti na manje stresno mjesto u kojem bi bila više savjetnik nego nadzornik i ne bi bila odgovorna za ispunjavanje rokova projekta.
Također je dogovorila raditi od kuće dva do tri puta tjedno , "Postoje slučajevi kada moram raditi kasnije, ali ne kao prije srčanog udara. U istraživanju objavljenom u The Lancetu u rujnu 2012. ustanovljeno je da radni stres povećava rizik od srčanog udara za 23 posto.
U sklopu istraživanja Alexander-Wright je također naučila upravljanje stresom, a time i vrijeme za stvari koje ona uživa, uključujući boravak kod kuće i nadolazeći se na televiziji, a svake večeri osigurava barem sedam sati spavanja. mislim na ono što jedem - uglavnom voće, povrće, cjelovite žitarice i vrlo malo crveno meso ", kaže ona, i dalje se bori i radi, a kao rezultat njenog stila života izgubila je 30 kilograma. S njezinom kćerkom koja je sada na faksu i suprugom se vratila u školu nakon povratka u Sjedinjene Države, Alexander-Wright je u nekom smislu slijedio odijelo - počela je podučavati na lokalnom koledžu jedne noći na tjedan. više, ali je odbila.
Breaking Stress-Heart Attack Link
"Stres je apsolutno povezan s kardiovaskularnim bolestima", kaže dr. Tara Narula, suradnica ravnatelja jedinice za kardiološku njegu na Lenox Hill Heart i Vaskularnom institutu u New Yorku. "Posljednjih nekoliko godina svijest o tome povezuje."
Dr. Narula pita sve svoje pacijente: "Kako se osjećaš za život? Jeste li pod puno stresa? "Ako kažu da, ona snažno savjetuje da pronađu način za smanjenje napetosti. "Za to nema jedinstvenog pristupa", kaže ona. "Pronalaženje nečega što je za vas ključno je za zdravlje vašeg srca."
Većina može izvući 20 minuta dnevno za meditiranje ili slušanje glazbe ili učiniti sve što im opušta, ističe ona. "Čak i ti mali dijelovi vremena kada isključite svoj sustav borbe ili leta kao odgovor na stres mogu imati veliku korist u kratkom i dugoročnom razdoblju", kaže ona.Prvo pitanje koje kardiolog Alexander-Wright pita kada je vidi: "Kako je vaš stres?" A ona je odlučna uvijek odgovoriti: "Dobro."
