Ljudi koji se igraju iz djetinjstva kroz koledž imaju veći rizik za osteoartritis koljena kasnije u životu, osobito ako održavaju ozljedu koljena tijekom godina igranja. Rizik od bolova u zglobovima i drugih artritisnih simptoma među tim elitnim sportašima prvo se čini kontraputativnim, ali artritisni uvjeti često proizlaze iz vrste visokotehnoloških, ponavljajućih pokreta uključenih u sportove kao što su trčanje, nogomet i košarka za žene.
"Volio sam endorfinsko trčanje trčanja", priznaje dr. John Kelly, izvanrednog profesora ortopedske kirurgije na Sveučilištu Pennsylvania u Philadelphiji. U konačnici, ipak je morao smanjiti trčanje i započeti s treningom, jer je znao što se događa dan za danom na koljenima. Osim stalnog trošenja i habanja, zajedničke ozljede koljena, kao što su suze prednjeg križnog ligamenta (ACL) i meniskusa, jako su povezane s rizikom osteoartritisa koljena.
Ozljede brojevima
"Sport je velik za kardiopulmonarno zdravlje, ali strašno za zglobove ", kaže dr. Kelly.
Podaci podupiru Kellyjevu izjavu. Studija o koljeno i hip osteoartritisu među 709 bivših muških sportaša i 1.368 odraslih koji nisu sposobni pokazali su da su umirovljeni sportaši znatno veći vjerojatnost da imaju koljeno osteoartritis od svojih vršnjaka, osobito ako su sportaši pretrpjeli ozljede koljena tijekom svojih godina u sportu. Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge, svake godine oko 3,5 milijuna djece odlazi liječniku zbog ozljeda povezanih s sportom, uključujući, ali ne ograničavajući se na ozljede koljena. Evo kako se brojevi svake godine dijele:
Košarka: 574,000
- Nogomet: 448,200
- Baseball: 252,665
- Nogomet: 227,100
- Prema Nacionalnom sustavu nadzora elektroničkih ozljeda Komisija je izvijestila o 101 000 ozljeda na koljenu u sportu među ljudima od 2 do 23 godine u Sjedinjenim Američkim Državama 2010. godine.
Smanjenje rizika od osteoartritisa
Uzimanje određenih koraka može smanjiti rizik za artritis koljena i bol u zglobovima u kasnijim život:
Odaberite pravi sport.
- "Ako imate izbor između biciklizma i nogometa, odaberite biciklizam", savjetuje Kelly. Naravno, ako vi ili vaš dječak jednostavno morate igrati nogomet, budite oprezni oko prevencije ozljeda. Budite svjesni da žene imaju šest puta veću vjerojatnost od muškaraca da iskuse ACL suze prilikom igranja košarke. Čuvanje zdrave težine.
- Čak iu djece i mladih, prekomjerna težina stavlja nepotrebno stres na koljena. Vlak za sudjelovanje u sportu
- Dobra je ideja da djeca i mladi ljudi budu fizički aktivni i već su u formi za sportsko igranje, a ne da se bave timskim članstvom poput fitness programa. Ojačajte quadriceps
- Ukupni uređaj je važan za bilo koji sport, ali ako želite smanjiti ozljede koljena, ojačajte okolne mišiće, kao što su quadriceps, kako bi pomogli pružiti dodatnu podršku za zglob koljena Zagrijati i ohladiti
- Uzmite vremena da se protežu prije treninga ili natjecanja i budite sigurni da se ohladite. Upravljanje dijabetesom. dijabetes imaju povećani rizik od osteoartritisa ", napominje Kelly.
- Prekretni vlak Pobrinite se da vaša vježba za vježbanje uključuje niz vježbi s malo utjecaja, kao što je eliptičko bicikliranje i plivanje. "Ritmička niskoučinkovita aktivnost je dobra za zglobove", objašnjava Kelly. Uključite i trening s utezima u vašoj rutini kako biste poboljšali svoj raspon kretanja i zadržali savijanje zglobova.
- Pijte vodu. Puno ćete znojiti, pa morate piti puno.
- Odabir pravih površina Trčanje i igranje na betonu i asfaltu bit će teže na koljenima i zglobovima od slične aktivnosti na travnatim ili staznim površinama.
- Koristite odgovarajuću opremu Pazite da koristite preporučenu sportsku opremu i nosite odgovarajuće cipele za sportove u kojima uživate.
- Nemojte igrati kada ste umorni ili ozlijeđeni. Ako ne osjećate svoje najbolje, možete donositi loše prosudbe koje mogu dovesti do ozljede ili pogoršati postojeće ozljede. U redu je sjediti ako vaše tijelo treba vremena da se izliječi.
- Zabavite se. Za većinu mladih, sudjelovanje u sportu izvrstan je način za upoznavanje s drugima, naučiti dobru sportsku sposobnost i zabaviti se. Dodavanje stresa visokih performansi i osvajanje svake igre, međutim, moglo bi potkopati sve to. Samo budite sigurni i uživajte u aktivnosti.
- Milijuni mladih ljudi svaki dan igraju sportove bez ozljeda. Poduzmite nekoliko mjera predostrožnosti kako biste bili sigurni da ste vi i vaša djeca dio tog broja.
