Relapsa ili ponavljanje depresije su česti, premda ova dva pojma nisu ista stvar. Prvo, korisno je znati kako je definirano oporavak: Kada ste bili bez simptoma depresije (u remisiji), najmanje četiri mjeseca. U kliničkim terminima, povratak je kada se depresija vraća nakon što stigne do remisije, ali prije nego što dosegnete oporavak. Ponavljanje je nova epizoda depresije nakon oporavka. Bilo da je recidiv ili recidiv, oko polovice ljudi koji su imali jednu epizodu velike depresije i dalje imaju drugu, kaže Deborah Serani, PsyD, psiholog u Smithtownu u New Yorku i autor knjige "Živjeti s depresijom". Ako ste imali dva depresija, imate 80% veću vjerojatnost da ćete imati još jednu, kaže dr. Serani. Ako ste imali tri epizode depresije, imate šanse od 90 posto da će se simptomi ponovno vratiti, kaže.
7 Mogući uzročnici depresije koji uzrokuju relapsa
Iako postoje određeni događaji koji mogu izazvati stres za mnoge ljude, to ne znači ne znači da će svi ovi čimbenici izazvati epizodu u osobi s depresijom. "Triggers su obično vrlo osobne stvari", kaže Serani. "Na primjer, stvari koje su stresori za jednu osobu ne moraju nužno biti teške za druge". Razlog za koji se aktivira depresivna epizoda je to što nadilazi sposobnost osobe da se nosi
Potencijalni uzročnici depresije uključuju:
prestanak liječenja.
Većina ljudi čija se depresija vraća zalutala od liječenja, kaže Serani. "Počeli su se osjećati bolje i prestati uzimati svoje lijekove ili prestati s psihoterapijom. "Kao rezultat toga, oni ne postignu potpune remisije, a simptomi depresije polako se vraćaju, gurajući ih u drugu epizodu, kaže ona. Imajući zdravi raspored spavanja, redovito vježbanje, dobro jelo i izbjegavanje alkohola, droga i toksičnih ljudi su sve dio učinkovitog liječenja depresije, kaže Serani. "Održavanje zdrave dosljednosti sa svojim životom može dramatično smanjiti vašu šansu za povratak depresije."
Smrt voljene osobe
- Oko 1 u 5 ljudi razvija ma jor depresije nakon voljene osobe prolazi, prema American Cancer Society. "Žalost se očekuje nakon gubitka, ali ako se simptomi žalovanja dugo odvijaju, normalna tuga može se pretvoriti u depresivni poremećaj", kaže Serani. "Ako se osoba još uvijek bori s depresijom nekoliko mjeseci nakon smrti, možda im je potrebna stručna pomoć kako bi se riješila dugotrajna tuga i velika depresija." Razvod.
- Ako ste već imali depresiju, uzimajući se razvedeno značajno povećava rizik za drugu epizodu, prema istraživanju 2014 objavljenom u časopisu Clinical Psychological Science
- . Istraživači su otkrili da gotovo 60 posto odraslih odraslih osoba s poviješću depresije doživljava još jednu depresivnu epizodu. Samo je 10 posto razvodnika bez povijesti prošle depresije doživjelo. Nestani gnijezdo. Premda "sindrom praznih gnijezda" nije klinička dijagnoza, zajedničko je da se roditelji osjećaju tužno kad dijete napusti fakultet ili se odlazi iz kuće, prema Mayo Clinic. Ali takva bi promjena mogla izazvati depresiju kod nekih ljudi. Dobivajte pomoć ako ti osjećaji dugo traju ili se upliću u vaš rad ili društveni život. Traumatski događaji.
- Zastrašujući događaji poput terorističkih napada i prirodnih katastrofa mogu dovesti do ponovnog pojavljivanja ili recidiva, kaže Serani. I obljetnice takvih događaja mogu biti aktivirajući. Studija objavljena u The British Journal of Psychiatry
- u veljači 2016. godine utvrdili su da ljudi koji su uključeni u napade, katastrofe i vojnu implementaciju imaju mnogo veći rizik od depresije. Hormonska promjena. Hormonske promjene koje su jedinstvene za žene mogu izazvati depresiju, prema američkom Ministarstvu zdravstva i Ljudske usluge. Hormoni utječu na kemiju mozga koja kontrolira emocije i raspoloženje. Žene su osjetljivije na depresiju u pubertetu, tijekom i nakon trudnoće, te na perimenopauzi (kada žena počinje doživjeti simptome menopauze, ali nije postigla punu menopauza). Zarazna ponašanja
- Ne može biti iznenađenje da alkohol i kockanje mogu stvoriti potencijalno ovisni privremeni izlazak , ali čak i previše TV može biti i depresivni pokretač, kaže Serani. Binge-watching - gledanje mnogih TV epizoda u nizu - može dovesti do zajedničkih depresija izaziva stres i anksioznost, prema anketi 2015 predstavljen na godišnjem sastanku American Public Health Association u Chicagu. "Kada netko prestane promatrati, to može dovesti do iznenadnog pomaka neurokemije i psihičkog osjećaja gubitka, baš kao i onih koji prestanu uzimati droge ili alkohol", kaže Serani. "Načini minimiziranja depresivnih pokretača Mogu se izbjeći neki uzročnici depresije, ali drugi ne mogu. "Osoba mora naučiti kako se kretati kroz događaj ili iskustvo što je moguće bolje", kaže Serani. Ako počnete osjećati stres ili osvajaju nešto u vašem životu, Serani predlaže da poduzmete ove korake:
- Prođite kroz to s pozitivnim razgovorom. Pričaj se, "Ovo je privremeno", "Osjećam se bolje uskoro "ili" upravo sam doživljavao loš trenutak, nisam zaglavio u lošem životu. "
Njegujte se." "Bitno je hraniti svoja osjetila kada se aktiviraju u vašem životu", Serani kaže: "Slušajte glazbu ili uživajte u šalici čaja, juhe ili kave." Možete stimulirati vaš osjećaj mirisa s umirujućim papričicama, floralsima ili šumskim mirisima s aromaterapijom, svijećama ili šetnjom vani. također može biti umirujuće.
Dosegnite drugima.
- "Lako je željeti biti sami kada stres hits, ali izoliranje od ljudi može pogoršati trigera depresije", kaže Serani. "Neka drugi znaju da se boriš i otvoreno razgovaraj o onome što možeš." Razmislite o pridruživanju grupi za podršku depresije kako biste mogli razgovarati s drugim ljudima koji također razumiju kako je to živjeti s depresijom. sumnjate da se pojavljuje novi napad depresije, ne ustručavajte se kontaktirati svog liječnika ili terapeuta. Sjetite se da je recidiv depresije uobičajeno i da se ništa ne treba sramiti.
