Muškarci ovise o testosteronu muškog hormona za sve, od pomaganja u izgradnji mišića dajući kosu lica i dubljeg glasa. "Testosteron ima ključnu ulogu u metabolizmu", kaže dr. Abraham Morgentaler, izvanredni klinički profesor urologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Harvard i direktor i utemeljitelj Muške zdravstvene organizacije Boston , "Više istraživanja pokazuju da muškarci s niskim testosteronom imaju veći postotak tjelesnih masnoća od muškaraca s višim testosteronom.
Daljnji dokazi: muškarci koji uzimaju lijekove da ozbiljno smanje razine testosterona, jer liječenje za napredni rak prostate brzo povećava tjelesnu masu i povećava tjelesnu masnoću , prema dr. Morgentaleru.
Testosteron-težina veza također ide na drugi način. Pregled 2013. o gubitku težine i njegove učinke na testosteron objavljen u Europskom časopisu za endokrinologiju pokazalo je da je gubitak težine sam, bez terapije testosteronom, povezan s povećanjem razine testosterona.
Također, Pretilost je pokazala da je gubitak težine dodan bonus za muškarce s niskim testosteronom koji su uzimali testosteronsku zamjensku terapiju. Muškarci su uzimali testosteronske dodatke pet godina i izgubili prosječno 36 kilograma i 3,5 centimetara od njihovih struka.
Niska razina testosterona uzrokuje povećanje tjelesne masti, osobito u srednjem dijelu.
Ali zašto se to dogodi? "Točan biokemijski mehanizam kojim testosteron uzrokuje tu promjenu je nepoznat", objašnjava Morgentaler. "Međutim, pokazalo se da ne samo da niska razina testosterona čini da uzrokuje debljanje kod muškaraca, a obrnuto izgleda da je to istina: pretilost je jedan od čimbenika rizika za nižu od normalnih razina testosterona. "Tijelo masti sadrži enzim koji pretvara testosterona u estrogene", kaže David Samadi, predsjednik odjela za urologiju u bolnici Lenox Hill u bolnici. New York City. "Imajući dodatnih estrogena aktivira tijelo da usporava proizvodnju testosterona. Što manje testosterona koju napravite, više trbušastih masnoća akumuliraju se i tako dalje. "
Za muškarce koji imaju već nizak testosteron, višak tjelesne masti može pogoršati stanje:" Masnoća ubrzava metabolizaciju testosterona ", dr. Samadi kaže. "Dakle, što više masnoće nosite, brže ćete izgorjeti već niske razine testosterona u tijelu."
Međutim, svi muškarci s niskim testosteronom nisu pretili, a simptomi se razlikuju od čovjeka do čovjeka. "Prekomjerna tjelesna težina može pogoršati vašu sposobnost proizvodnje testosterona i može smanjiti nisku razinu testosterona, ali ne trebate biti prekomjerne tjelesne mase kako bi ga mogli utjecati niski testosteron", dodaje Samadi.
Bez obzira na težinu, muškarci s niskim testosteronom su više vjerojatno će imati manje mišića od onih s normalnim razinama. "Čak iu muškaraca s niskim testosteronom koji nemaju prekomjernu tjelesnu masu, vjerojatno će imati povećani postotak tjelesne masti", kaže Morgentaler.
Recept za štenad krumpira
Još jedan važan razlog zašto je nizak testosteron povezan s povećanjem težine kod muškaraca simptomi mogu oduzeti poticaj za vježbanje. "Jedan od suptilnih simptoma niskog testosterona je taj što često smanjuje motivaciju", kaže Morgentaler. "Ljudi opisuju taj osjećaj kao da su postali kauč krumpir. Ako ostanete u formi i potrebite se, potrebna je energija i pogon, a ako to nedostaje, lakše je dobiti tjelesnu težinu. "
Čak i ako se možete povući u teretanu, nizak testosteron može značiti da imate manje izdržljivosti vježba i vidjeti rezultate koji mogu biti obeshrabrujući.
Savjeti za upravljanje težinom s niskim testosteronom
Za borbu protiv debljanja s niskim testosteronom, savjet je isti kao i za druge koji pokušavaju smanjiti kilograma: Jedite manje i vježbajte više.
Težina ili drugi oblik otpora vježbe je osobito važno. "Ova vrsta vježbanja pomaže u izgradnji više mišića brže i aktivira proizvodnju testosterona", kaže Samadi. "Osim toga, vaše tijelo gori više masti za energiju tijekom vježbanja otpora, pomažući promicanju zdrave mase i raspodjele masti."
Liječenje niskog testosterona može povećati ukupnu energiju, olakšavajući umor i potičući vas da se krećete i izgubite težinu. Iako testosteronske dodatke ne bi trebali biti korišteni za pomoć muškarcima s simptomima niskih pounds testosterona, ako imate mjerljivo nizak testosteron, liječenje bi trebalo olakšati gubitak težine. "Normalne razine testosterona potiču gubitak masnoće, povećanu mišićnu masu i snagu i izdržljivost", kaže Morgentaler. "Također, trening je bolji, a muškarci se osjećaju ohrabreni time što ih češće rade."
