Sadržaj:
- Genetika i stil života igrati ulogu
- Obiteljska povijest je samo jedan od mnogi čimbenici rizika za dijabetes tipa 2, stoga je vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom o svom ukupnom riziku. Ako imate roditelja ili brata koji boluju od
- Iako ne možete mijenjati svoje obiteljsko stablo, možete učiniti mnogo da biste smanjili šanse za razvoj dijabetesa. Istraživanje objavljeno u kolovozu 2017. u
Svake godine, Allison Jones, 34 godine u Champaignu u Illinoisu dobiva provjeru šećera u krvi. Do sada je udahnula od olakšanja kad su se njezini brojevi vratili normalno svaki put. Ipak, ona zna da je dijabetes tipa 2 u svojoj krvi, točnije, njezinim genima. Promatrala je kako joj otac, dijagnosticiran u 40-ima, bori se s bolešću, a troje joj četvero djece također imaju. "Svakako je zabrinutost u mom umu", kaže Jones.
Genetika i stil života igrati ulogu
Jonesova zabrinutost je dobro utemeljena. Istraživanja sugeriraju da roditelj s dijabetesom tipa 2 povećava rizik od razvoja bolesti čak četverostruko, a još više ako su oba roditelja pogođena. "Znamo da ako oba roditelja imaju šećernu bolest tipa 2, postoji oko 50 posto rizika da bi vi i vaši bratni sestre mogli prolaziti geni", kaže Edward Hess, endokrinolog koji vodi program dijabetesa na Kaiser Permanente u Fontani, Kalifornija. Jasno je da postoji jaka genetska komponenta za dijabetes tipa 2, i zato vidimo veću učestalost u nekim etničkim skupinama, kao što su Indijanci i Afroamerikanci. Ali to je nevjerojatno složena bolest. "Postoje doslovno desetine gena i mjesta na DNK koji su povezani s dijabetesom tipa 2", kaže dr. Hess.
Teško je iznenaditi koliko naših rizika dolazi od genetike i koliko dolazi od čimbenika životnog stila, poput uzoraka prehrane i vježbanja. "To je kombinacija nasljeđivanja te jako jakog tipa šećerne bolesti od roditelja", kaže Hess, "i možete naslijediti loše navike od svojih roditelja."
Obiteljska povijest je samo jedan od mnogi čimbenici rizika za dijabetes tipa 2, stoga je vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom o svom ukupnom riziku. Ako imate roditelja ili brata koji boluju od
i vi ste pretili ili pretili, Američka udruga za dijabetes preporučuje dobivanje testiranja za dijabetes. Ako imate normalan BMI, preporučujemo rutinsko testiranje s početkom u dobi od 45 godina. To se provodi pomoću krvnog testa za šećer u krvi ili A1C, mjera vašeg prosječnog šećera u krvi tijekom posljednja dva do tri mjeseca. Ako imate više čimbenika rizika ili ako rezultati testova ukazuju na to da imate prediabetes, vaš liječnik će vjerojatno htjeti održavati tabulacije na vašem tijelu godišnjim testom. Uz vašu obiteljsku povijest vi i vaš liječnik također trebate paziti na znakovi komplikacija dijabetesa, poput problema s vidom ili oštećenja živaca, kaže Hess.
Izbjegavajte nasljedni dijabetes
Iako ne možete mijenjati svoje obiteljsko stablo, možete učiniti mnogo da biste smanjili šanse za razvoj dijabetesa. Istraživanje objavljeno u kolovozu 2017. u
dijabetesu primarne njege otkrilo je da prehrana i tjelovježba mogu pomoći u trajnom zdravstvenom radu kod rodbine osoba s dijabetesom tipa 2. Općenito govoreći, studija objavljena u studenom 2009. u The Lancet pokazala je da je Program prevencije dijabetesa, koji je pomagao odraslim osobama s visokim rizikom, izgubiti 7 posto tjelesne težine i početi raditi oko 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti - kao što je živahno hodanje - svaki dan, smanjio rizik od dijabetesa čak deset godina kasnije. Redoviti, uravnoteženi obroci mogu vam pomoći u izjednačavanju šećera u krvi, tako da vaše tijelo ne mora tako teško raditi da bi je čekalo, kaže Sandra Arevalo, RDN, CDE, ravnateljica prehrambenih usluga i programa za prijelaz na programe zajednice Montefiore Health System u Bronxu u New Yorku. Ona preporučuje tri obroka dnevno pomoću obrasca prehrane MyPlate, s voćem i povrćem koji čini oko pola svakog obroka i skromnim posluživanjem ugljikohidrata, po mogućnosti cijele žitarice.
Redovita tjelovježba jednako je važna. "Kada vježbate, to je kao da stanice otvaraju vrata za primanje svih šećera u krvi, tako da je kao prirodna medicina za dijabetes i prediabete", kaže Arevalo. Ona kaže da bi registrirani dijetetičar ili dijabetes mogao pomoći ljudima u planu prevencije dijabetesa koji će raditi za njih.
Najbolje je da prevencija dijabetesa postane obiteljska veza, kaže Hess. "Idite svojoj braći i sestrama i reci:" Hej, bolje da se uključi u ovo, jer ako imam ovaj rizik od dijabetesa, i ti to činiš. ""
