Živjeti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (COPD) nije lako. Čak i odijevanje i prehrana mogu isušiti bolesnike s KOPB-om energije, a razbojnici su zastrašujući i stresni. Čitajte dalje za savjete o suočavanju s ovom dišnim bolestima …
Kad je Knowles Hamrick s dijagnozom kroničnog opstruktivnog plućnog poremećaja (COPD) prije otprilike 20 godina kod 39, nije bio iznenađen.
Teška kratkoća daha, kašalj i alergijska reakcija na aerosolne sprejeve i parfume bili su njegovi stalni prijatelji već godinama, kao i svakodnevno 5 paketa cigareta. "Bio sam vrlo bolesni", kaže Hamrick. "Liječnik je potvrdio ono što sam sumnjao." Kao i njegovi kolege s 15 milijuna Amerikanaca s dijagnozom KOPB, Hamrick se suočava s svakodnevnim borbama da se suoče s nekom bolesti koja može dovesti do kuhanja na večeru kao pljackav zadatak.
"Do trenutka kada je KOPB dijagnosticira se, pacijenti su često izgubili do polovice kapaciteta pluća ", kaže respiratorna terapija Jane Martin, suradnica ravnatelja obrazovanja u Zakladi COPD. "Učinci mogu biti iznimno teški."
KOPB je skupina respiratornih bolesti koje uključuju kronični bronhitis i emfizem. To je treći vodeći uzrok smrti u SAD-u, navodi Svjetska zdravstvena organizacija.
Dok je KOPB nekoć smatrana kao prvenstveno muške bolesti, broj muškaraca sada je nešto veći u žena - uglavnom zato što žene puše više nego prije , a dim može oštetiti ženska pluća više nego muški, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Ali to ne znači da su muškarci sigurni od bolesti. Zapravo, muškarci s KOPB-om imaju manje izglede da žene vide liječnika ili uzimaju propisane lijekove, što može dovesti do bržih oštećenja pluća i niže kvalitete života, kaže CDC.
Kronični kašalj, intenzivna proizvodnja sluzi i onesposobljavajuće kratkoće dah su uobičajeni simptomi KOPB. Budući da bolest napreduje i funkcija pluća pogoršava, fizička aktivnost i socijalna interakcija postaju sve teže. No, kako je ta bolest često razorna, pacijenti s KOPB-om - muški i ženski - mogu poduzeti korake kako bi smanjili simptome i živjeli sretnije živote. Započnite s tim 10 savjeta preporučenih liječniku za uživanje u lakšim i produktivnijim danima.
1. Quit smoking
Osvjetljenje čini čak 90% smrti povezanih s KOPB-om, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv.
Prestanak pušenja "najvažnije je što pacijenti s KOPB mogu" poboljšati svoje stanje i prognozu, kaže David Au, profesor medicine u Odjelu za plućne i kritičke medicinske medicine na Sveučilištu Washington u Seattleu. "Kada pacijenti s KOPB prestanu pušiti, funkcija pluća poboljšava se malo", kaže on. "Ako nastavljaju pušiti, oni udvostručuju stopu gubitka pluća." "Ali nitko ne tvrdi da je odustajanje je lako." "Pokušao sam 550 zillion puta", kaže Hamrick, ali je trebalo njegovu dijagnozu KOPB-a on je to zauvijek odustao.
"Otišao sam kući i bacio četiri kartonske cigarete", kaže on. "Kupio sam slučaj šampinjona i čačkalica od cimeta kako bih pomogao nikotinskim poticajima. Radili su. "
Nažalost, pristup hladnoće purice često nije učinkovit za druge. Stručnjaci preporučuju kratkotrajno korištenje nikotin flastera, guma ili tableta ili lijekova na recept. Ostale strategije uključuju pokušavanje skupina za podršku, kao i izbjegavanje alkohola (koje mnogi ljudi povezuju s pušenjem, a koji mogu smanjiti volju da ne puše) i izbjegavanje tvrtke drugih pušača. (Da biste vidjeli kako su drugi to učinili, pročitajte Kako prestati pušiti i konzultirajte svog liječnika za najbolju metodu za vas.) (Za više korisnih savjeta posjetite Lifescriptov centar za prestanak pušenja i posavjetujte se s liječnikom o najboljoj metodi odvikavanja od vas.)
2. Izbjegavajte iritacije pluća
Sve što je od parfema do cigareta do toksičnih industrijskih kemikalija može iritirati pluća bolesnika s KOPB.
"Nema prevelike preporuke o tome što treba izbjegavati", kaže dr. Au. "Mi ga prilagodimo pojedincu."
Međutim, bolesnici s KOPB obično bi trebali:
Izbjegavati sekundarni dim, pare i jake mirise.
Odstupiti od uobičajenih alergena poput peludi i prašine.
Ostajte u zatvorenom prostoru to je smog vani.
Napravite svoju kuću bez kalupa. Začepite vlažne mrlje u kupaonicama i kuhinjama kako biste spriječili rast spora. U hladnim danima prekriti usta i nos kad ste vani, jer hladni zrak može izazvati simptome i uzrokovati više umora. Industrijski radnici s KOPB trebaju nositi zaštitne maske za lice.
3. Sudjelujte u vježbi
Teško je zamisliti vježbanje, liječnici s respiratornim bolestima preporučili su to.
- "Čak iu teškim fazama KOPB, to može biti učinkovito", kaže Martin. pluća i srce naporno rade da prenose kisik u tijelo, a pravo vježbanje mogu ojačati mišiće prsnog koša i poboljšati disanje.
- Ali nemojte početi trenirati za triatlon. Najbolji način da se pacijenti s KOPB-om opustite u vježbanju je započeti plućnu rehabilitaciju u kojoj stručnjaci osmišljaju vještine pojedinca, kaže dr. Au.
- "Ne radi se o brzini nego o izdržljivosti", kaže Martin. "Čak i oni s izuzetno ograničenim disanjem mogu hodati 20 minuta sporije."
- Pokušajte ovo vježbanje ako imate KOPB.
- Vježba je osobito važna nakon akutnog krvarenja bronhitisa jer dugotrajni bolnički ostaci oslabljuju mišiće, "Uzimam pacijente Wal-Martu, gdje koriste kolica za trgovine, kao podrška i šetnja trgovinom", kaže dr. Au. "To je velika vježba!"
4. "Održavanje odgovarajuće težine ključno je za poboljšanje kvalitete života pacijenata s KOPB, kažu liječnici." Pola bolesnika s KOPB-om je prekomjerna tjelesna težina ", kaže dr. Au. "Nosivanje dodatnog opterećenja s oštećenim plućima otežava disanje."
To je zato što preveliki želudac preše na dijafragmi, mišićavoj podlozi koja igra važnu ulogu u disanju.
Za pomoć disanju, stručnjaci za dišne bolesti preporučuju ove savjete za prehranu:
Jedite male obroke nekoliko puta dnevno, a ne tri velike.
Ostani hydrated. Tekućine pomažu u zadržavanju sluzi dišnih putova, pomažući u disanju.
Izbjegavajte pričati kad jedete. Pomaže u očuvanju energije.
Odstranite od hrane koja se sastoji od zdrobljene hrane, kao što su prokulice, kupus i sodas.
Iako je važno izbjegavati prekomjernu tjelesnu težinu, prevelika je opasnost također opasna.
"Bolesnici s KOPB-om zapaljuju više kalorija samo za disanje nego što drugi koriste za sve njihove dnevne aktivnosti". U stvari, "oni bi trebali biti 10 kilograma iznad njihove idealne tjelesne težine", dodaje ona. Na taj način imaju veću težinu za potrošnju energije nakon akutne epizode ili hospitalizacije. Dobivanje cijepljenja i izbjegavanje infekcija
Bolesnici s KOPB-om imaju veći rizik od infekcija pluća od opće populacije. To je jedan od razloga za koji je važno godišnje cijepljenje protiv gripe i cjepivo protiv upale pluća svakih 5-7 godina, kažu liječnici.
Također pokušajte izbjeći hladnoću koja pogoršava stanja KOPB i, u nekim okolnostima, Dr. Au kaže.
Kako biste izbjegli zaraze:
- Preskoči obiteljsku večeru ako vaš rođak ima hladnoću ili neku drugu respiratornu infekciju. "Kao važna kao i druženje, najprije morate misliti o sebi", kaže Martin. "To znači ostati daleko od onih koji sneezing i kašljanje."
- Često prati ruke.
- Koristite antibakterijski brisače i losione često.
- U liječničkom uredu ili bilo gdje koristite zajedničku olovku za potpisivanje kreditne potvrde o karticama ili druge naljepnice, koristite vlastiti olovke, a ne javne.
6. Dobiti puno odmora
Dyspnea ili kratkoća daha, pridonosi umoru, pogoršavajući probleme s disanjem, kažu stručnjaci. Umor također pridonosi gubitku mišićne mase, smanjenoj snazi i češćim infekcijama dišnih puteva.
"Malo drijemež je u redu nakon jutarnje vježbe", ali cijeli dan ne spava, kaže Martin.
"Bolje je iskoristiti tijekom dana i spavati noću ", kaže Martin. "Previše dnevnog spavanja može biti znak nečega krivo".
Na primjer, pacijentova pluća možda neće pravilno ispuštati ugljični dioksid, pojačavajući umor, dodaje Martin.
Što je to rješenje? Odmor! Evo kako:
Ako imate problema sa spavanjem, izbjegavajte spavanje tijekom dana.
Trudimo se tri puta tjedno, ali ne u roku od dva sata od spavanja.
- Izbjegavajte kofein nakon 13 sati
- Izbjegavajte veće večere, ali uživajte u malom proteinskom snacku prije spavanja, tako da glad ne utječe na vaš san.
- 7. Štednja energije
- Jednostavno disanje otpušta energiju pacijenata s KOPB, dovodeći do umora. Isprobajte ove savjete za uštedu energije:
Polako kretanje. Izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju puno energije, poput usisavanja ili pranja posuđa. Umjesto toga koristite perilicu posuđa.
Učvrstite se u naporne aktivnosti ranije tijekom dana i odmorite se poslije.
Koristite kolica s kotačima za prenošenje rublja i predmeta za kućanstvo.
Sjednite kada sušite kosu ili koristite šminku.
Nosite odjeću i obuću koja se lako stavlja.
- Odmorite se nakon jela. Pretvaranje hrane zahtijeva energiju.
- Zamoliti prijatelje ili obitelj da pomogne u velikim poslovima.
- 8.
- Ovi napori za opuštanje mogu vam pomoći da bolje upravljate tjeskobnim trenucima:
Uzmi yoge ili meditaciju, koji vam pomažu kontrolirati disanje i umiriti svoj um. Slušajte opuštajuću glazbu.
- Pokušajte voditi slike - programe usmjerenih misli koje se maštaju na opuštajuće mjesto - ili kreirajte vlastiti, na plaži ili na plaži
- Praksa tehnike disanja predložene ili odobrene od strane vašeg liječnika.
- Pridružite se grupama za podršku KOPB-a - osobno ili on-line - za poticanje i druženje kada ste pod stresom. Hamrick ljubimac njegov pas, što je osobito korisno, kaže on, pri čekanju hitne pomoći tijekom akutnog napada. Koristite terapiju kisikom po potrebi
- Dok KOPB napreduje, mnogi bolesnici trebaju dopunsku terapiju kisikom. Simptomi hipoksije (nedostatak kisika) su ekstremni umor, glavobolje, povećana nelagoda i zadržavanje tekućine, kažu liječnici. Neki bolesnici odupiru se početku terapije kisikom, kaže Martin, zbog percipirane stigme u prilogu.
- "Mnogi ljudi ne vole "Ne želim da se vide sa spremnikom kisika", primjećuje. "
- Moj savjet je da to učinite samo ako vaš liječnik to preporučuje", dodaje ona. Kao i uzimajući nove auto dijelove kada se stare razgrađuju, trebate dopunske kisik da pomogne drugim sustavima tijela da ostanu u formi.
- 10. Tražite pomoć
- Pacijenti s KOPB često imaju iskustva u raštrkanju.
"Obično su znakovi upozorenja", kaže Martin. "Promjena kašlja, sve što vam nije normalno. Evo kada trebate potražiti pomoć:
Ako imate više sluzi nego inače i imate poteškoća da ga kaširite
Teški kašalj ili češći kašalj
- Hladno ili simptomi gripe: curenje nosa, bolest, zimica, povišena tjelesna temperatura
- Povišena tegoba
- Zujanje
- Ispiranje krvi
- Nazovite 911 ako ne možete dovršiti rečenicu bez dahanja između riječi ili razvijati plave usne ili nokte.
- Konačno, jednako teško kao dijagnoza KOPB, strategije suočavanja čini vam jednostavnost svakodnevnog života, kaže Hamrick. "" Usporite i pokušajte se ne uzrujavati ", savjetuje Hamrick." Čitajte puno o bolesti i potražite potporu drugih. Uzimam ga jedan dan u isto vrijeme. Možete proći kroz to. "
Koliko znate o KOPB?
Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) je u porastu, prema National Institutes of Health. Trenutno je dijagnosticirano više od 12 milijuna ljudi u SAD-u, a još 12 milijuna ih ima, ali ne znaju. Provjerite svoj KOPD IQ s ovim kvizom tako da ćete znati što možete učiniti kako biste ograničili progresiju bolesti, ublažili brige i stavili vas na put prema normalnom životu.
