Održavanje zdrave težina ima očigledne zdravstvene prednosti - ali vam također može pomoći da bolje upravljate svojim dijabetesom tipa 2.
Zapravo, gubitak težine može povećati kontrolu šećera u krvi i smanjiti rizik za komplikacije dijabetesa poput visokog krvnog tlaka i nakupljanja plaka u arterije. Pokazalo se da broj ljudi na ljestvici za samo 5 do 10 posto također pomaže nekim ljudima smanjiti količinu lijekova za dijabetes koji su im potrebni, prema članku objavljenom u Diabetes Care u lipnju 2015.
"Gubitak težine je vrlo visok na popisu prioriteta", kaže Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, viši direktor za poboljšanje zdravlja zajednice u Partnerstvu za poboljšanje populacije zdravlja u Morrisvilleu u Sjevernoj Karolini i glasnogovornica Američke udruge dijabetičara .
Rinker priznaje da pounding pounds nije lako, ali kada uspijete, ćete žeti niz zdravstvenih prednosti, kao što su:
Poboljšana otpornost na inzulin. S dijabetesom tipa 2, vaše tijelo ne pravilno reagira na inzulin koji proizvodi gušterača, a razina glukoze u krvi se povećava. To se zove otpornost na inzulin, a povezano je s prekomjernom težinom. Kada ispadnete više kilograma, vaše tijelo postaje učinkovitije i može lakše koristiti inzulin, objašnjava Rinker. Kao rezultat toga, otpornost na inzulin smanjuje, što je dobra stvar za upravljanje dijabetesom.
Bolji rezultati A1C. Budući da se osjetljivost na inzulin poboljšava s gubitkom tjelesne težine, vidjet ćete bolje rezultate kada vaš liječnik izvrši A1C test, što daje sliku vaših razina glukoze u krvi tijekom prethodna tri mjeseca. "Stoga je promjena načina života kroz prehranu i vježbanje najbolji tretman za dijabetes tipa 2", kaže dr. Deena Adimoolam, docent medicine,
Pregled studija objavljenih u kolovozu 2016. u časopisu
Obesity Reviews pokazalo je da osobe s dijabetesom tipa 2 imaju šećernu bolest, dijabetes i bolest kostiju na Medicinskom fakultetu Icahn na Mount Sinai u New Yorku. koji su sudjelovali u nekim komercijalnim programima za smanjenje tjelesne težine vidjeli su da se razine A1C smanjuju nakon 6 ili 12 mjeseci, ovisno o planu. Niži krvni tlak i bolji kolesterol
Visoki krvni tlak i razina kolesterola su uobičajene komplikacije tipa 2 dijabetesa. Kada imate visoki krvni tlak i visoki šećer u krvi, može smanjiti razinu HDL ("dobri" kolesterol) uz podizanje LDL ("lošeg" kolesterola) i triglicerida, još jednog masnog tkiva. Prekomjerna težina dodaje problem. "Pretilost je poznati čimbenik rizika za visoki kolesterol, visoki krvni tlak i bolest koronarnih arterija", kaže dr. Adimoolam. No, gubitak težine može smanjiti rizik.
U istraživanju od 401 ljudi koji su bili prekomjerno debljani ili pretili, oni koji su izgubili 5 do 10 posto svoje tjelesne težine znatno su smanjili ukupni kolesterol, trigliceride i LDL. Oni koji su izgubili više od 10 posto vidjeli su još više poboljšanja, navodi se u studiji objavljenoj u rujnu 2016. u časopisu
Prevoditeljska bihevioralna medicina . Smanjen rizik od oštećenja krvožilnog sustava
Još jedan razlog za rad na gubitku tjelesne težine: Pretilost i otpornost na inzulin povezani su s upalom krvožilnog sustava, što može dovesti do ateroskleroze, nakupljanja plaka u arterijama. Vježbanje i gubitak tjelesne mase smanjuju otpornost na inzulin i također mogu dovesti do smanjenja količine određene molekule koja se nalazi u krvi koja je uključena u upalu, prema istraživanju objavljenom u travnju 2014. godine u Journal of American Geriatrics Society Smanjenje rizika za apneje u snu
Uzimanje dijabetesa također povećava rizik od apneje u snu, ozbiljan poremećaj disanja. Čak i pol od svih odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 može imati visoki rizik za apneju u snu, prema studiji u srpnju / kolovozu 2013. izdanja časopisa Obiteljska medicina . Gubitak težine može smanjiti vaš rizik, što je važno jer, prema američkoj Akademiji za spavanje, bolji spavanje može vam pomoći da bolje kontrolirate šećer u krvi ako već imate dijabetes. Povećana energija i poboljšano raspoloženje.
Rinker ga ponovno vidi: Kada ljudi izgube težinu kroz zdravu prehranu i vježbu, njihova razina energije raste i njihovo raspoloženje poboljšava. "Gubitak težine zaista može pomoći našem mentalnom zdravlju jer se ljudi osjećaju bolje o sebi i boljima o izborima koje stvaraju", kaže Rinker.
Izrada većine od Preporuke za smanjenje težine
Općenito, Rinker preporučuje odabir promjena načina života koje možete podnijeti tijekom svog životnog vijeka, a ne oslanjati se na dijete za hir dijete za mršavljenje i upravljanje težinom.
Na primjer, počnite s jednom zdravom promjenom, kao što je prebacivanje na bez pića bez kalorija, prije dodavanja u drugu. Prije nego što to znate, bit ćete profesionalac u upravljanju težinom, kao i vašem dijabetesu tipa 2 i njegovim komplikacijama.
