Bol u vratu je izuzetno česta pojava i raste s godinama. Bol u vratu može zračiti vašim ramenima ili dolje u vaše ruke i može uzrokovati da se probudite jutarnjom glavoboljom kao i krutim vratom. Budući da trošite oko jedne trećine svog života u krevetu spavate, vrsta nosača vrata tijekom spavanja može biti prilično važno.
Jastuk za jastučiće: Zaštita vratne kralježnice
Zajedno, sedam kostiju u vratu čine cervikalnu kralježnicu. Ove kosti su opuštene spužvastim cervikalnim diskovima i podupiru mišići i tetive. Uobičajeni oblik vratne kralježnice je nježna krivulja koja se zove lordotska krivulja grlića maternice. Sve što uzrokuje da izgubite to prirodno vratno mjesto dugo vremena, kao što je spavanje s vratom savijeno ili produženo, uzrokuje stres na kralježnici i noseće strukture i može dovesti do bolova u vratu.
Iako je istraživanje o vratnim jastucima relativno rijetki rezultati pokazuju da jastuk vrata s čvrstom podrškom i dobrim oblikom može biti učinkovitiji od redovitog jastuka u smanjenju bolova u jutarnjim vratima.
Nedavno istraživanje 128 osoba s kroničnom boli u vratu otkrilo je da kombinacija tjelovježbe primijenjen od strane fizičkog terapeuta uz uporabu jastuka za vrat je bio učinkovitiji od samog vježbanja u ublažavanju kroničnih bolova u vratu.
Neck Pillow: Shop Talk
Vrh jastuk je posebno dizajniran jastuk koji podržava vaš vrat i glava u prirodnom položaju. Na tržištu postoje razni jastuci za vrat koji imaju za cilj smanjiti bolove u vratu i pružiti vam dobar noćni san. Svi su dizajnirani za stvaranje prirodnog položaja za odmor glave koja održava lordotičku krivulju kralježnice. Izbor uključuje jastučiće od vrata od pjene ili punjene vlaknima ili drugim materijalima, kao i stilove koji se napuhavaju ili se napune vodom.
Mnogi kiropraktičari, fizioterapeuti i liječnici preporučuju vratne jastuke za pacijente s bolovima u vratu. Ako vidite liječnika ili terapeuta za bolove u vratu, pitajte svoje mišljenje o vrsti jastuka za vrat svibanj biti pravo za vas. Osim bilo kakvih specifičnih medicinskih preporuka, osobna preferencija može biti odlučujući čimbenik prilikom odabira jednog dizajna nad drugom.
Jastuk za jastučiće: Kako koristiti jedan
Ljudi spavaju u različitim položajima i oblikuju se drugačije, jastuk ispravno je pronaći onu koja vam najbolje odgovara. Jastuci za vrata dizajnirani su za spavanje na leđima ili na vašoj strani. (Spavanje na želucu samo je loša ideja jer glava i vrat ne mogu biti u prirodnom položaju.) Ako spavate na leđima, jastuk vašeg vrata trebao bi vas podržati bez da vam glava bude nagnuta unatrag ili naprijed. Ako spavate na vašoj strani, vaš jastuk za vrat treba držati vaš nos u skladu s središtem vašeg tijela. Ne zaboravite da bilo kakvi neprirodni položaji spavanja koji uzrokuju da se vaš vrat zakrenu ili zavoja mogu lako prevesti u bolove u vratu ujutro.
Posljednja točka prije zatvaranja prodaje: Za udobnost i miran noćni san, provjerite je li vaš jastuk za jastučić testiran na alergije i prati.
