Ako niste stvorili omiljeni omiljeni popis za opuštanje, ovdje je dobar razlog za to: glazba za iscjeljivanje može vam pomoći u borbi protiv stresa, utjehe i boli , A ako želite dodatno puštanje u glazbenu terapiju, spustite slušalice i podignite bubanj! Dobivanje vašeg utora poboljšava učinak iscjeljivanja glazbe.
Glazba za izlječenje: stvaranje osobnog popisa za reprodukciju
Započnite prepoznavanjem glazbe koja vas umiruje i pomaže vam da se osjećate ugodno. Osjećate li se obvezni uključiti malo klasične glazbe? Učinite to samo ako vam zaista djeluje. Bez obzira volite li Mozart, Johnny Cash ili Aerosmith, glazba koja vam najviše pomaže da se opustite je vrlo osobna odluka. "Što ljudi kažu smiruje ih, smiruje ih, čak i ako je to teški metal", kaže glazbeni terapeut Joanne Loewy, DA, ravnatelja Centra za glazbu i medicinu Louisa Armstronga u Beth Israel Medical Center u New Yorku. "Najvažniji aspekt je kako je uključen u vaš život."
Glazba za iscjeljenje: pronalaženje glazbenog terapeuta
Ako niste sigurni koja vam glazba za liječenje odgovara, Loewy preporučuje da rade s jednom od 5000 vježbi terapeuta diljem zemlje. Glazbeni terapeut može procijeniti vaš ukus i interese i dati neke preporuke u jednom posjetu.
Na primjer, kaže Loewy, sramežljiva osoba može imati koristi od glazbe "lilting" koja se može integrirati s ritmom disanja, a ekspresivnija osoba može žele uključiti vibracije kao što su gongovi ili bubnjanje u njihovoj glazbenoj terapiji. Kao osobni test kako biste vidjeli koji se tip osobnosti što bolje uklapate, Loewy kaže da se trebate zapitati što radite kada ste pomičili prste: Grin i nosite ga ili proklinite i viknite!
Glazba za iscjeljenje: Grooving in Labor
Žene koje planiraju roditi vaginalno dijete obično se potiču da donose glazbu koja im pomaže da se opuste tijekom rada; neke žene čak i angažiraju glazbenike da pruže uživo pratnju. "" Način na koji se čini da je glazba korisna jest ili kao razbibriga, gdje um stvara slike ili integraciju kako bi aktivnije stvorio dah ", kaže Loewy, koji preporučuje mješavina brze i spore glazbe koja podupire disanje promjene rada. "Koristi se i kao oslobađanje boli tijekom rada."
Usredotočujući se na ritmičku glazbu, pozivanje bubnjara u dvoranu, ili čak premotavanje ritma s slobodnom rukom može prekinuti ciklus boli da bi se oslobodio, kaže Loewy.
I ne podcjenjujte korist od kontrole nad vašim radom. Žene općenito podsjećaju na iskustvo rođenja kao pozitivne u odnosu na količinu kontrole koju su osjetili tijekom svog iskustva.
Imajući supružni supružnik važan je, naravno, ali osjećaj osnaživanja žena dobiva od mogućnosti biranja glazbe ili položaja u što oni rade značajnu razliku u rađanju iskustva.
Liječenje glazbe: održavanje Beat
Ne morate biti glazbenik koji bi cijenio igranje glazbenog instrumenta ili bubnjeva. Sposobnost ritma da ublaži bol je zabilježen kod pacijenata u odjelima za raka i domova za njegu, a može čak i protiv bolnih menstrualnih grčeva ili drugih dnevnih bolova.
Jednostavno pridruživanje kružnom bubnju - neformalno okupljanje ljudi u svrhu stvaranje ritma - može proširiti prednosti boli protiv:
Povećanje opuštanja
Smanjenje usamljenosti
- Pružanje emocionalnog oslobađanja
- Povećanje duhovne veze
- Liječnička glazba: glazbena terapija i vaše zdravlje
- Ovdje neke su druge izravne veze između glazbe i zdravlja:
Iscjeljujuća glazba štiti srce.
Studija 10 zdravih odraslih osoba sredinom tridesetih godina pokazala je da im je krv tekla 26 posto lakše kada su slušali glazbu koju su definirali kao radostan, povećanje protoka krvi slično aerobnoj aktivnosti. Slušanje glazbe ne može zamijeniti vježbu, ali čini se da je dobro za srce. A ako je povišeni krvni tlak zabrinut, isprobajte ovaj recept: najmanje 12 minuta Mozarta tri puta tjedno može pomoći snižavanju krvnog tlaka, prema drugoj studiji.
- Sudjelovanje u grupnom glazbenom stvaranju može pomoći ljudima koji se bore s ovisnošću pronaći opuštanje, društvenu vezu i emocionalno oslobađanje.
- Zato sastavite popis za reprodukciju ili napunite svoj iPod ili CD izmjenjivač omiljenim glazbene selekcije: Ovo je zapanjujuće jednostavan i zabavan način da se borite protiv stresa i potaknete svoj opći osjećaj dobrobiti. Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom centru za žene.
