Kako biti bolji prijatelj i relativni
Mnogi ljudi započinje novu godinu koja želi približiti se prijateljima i obitelji prioritetu, kaže Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, Max i Buena Lichter istraživački profesor obiteljske medicine i suradnik za istraživačke programe na Sveučilištu Michigan u zdravstvu Sustav u Ann Arboru. Izazov ovog izvrsnog cilja je prepoznavanje akcijskih koraka kako bi vas stekli. Pokušajte sljedeće:
Isključite televizor.
- "Dolazite kući, sjedeći sat ispred TV-a satima, a zatim uzimajući na svoje računalo?" Pita dr. Ruffin. Te aktivnosti možete podijeliti s obitelji, naravno, ali imaju i potencijal da spriječe stvarne veze. Pokušajte s aktivnostima koje potiču angažman i raspravu, umjesto toga, poput kuhanja večere ili razgovora o aktualnim događajima. Budite zahvalni.
- "Pripremite zahvalnost za svoje blagoslove i potražite načine da pomognete onima koji imaju teže vrijeme nego što ste , Savjetuje Brooks. Čak i jednostavna djela kao što su slanje zahvalnosti (da, čak i tekst ili e-mail) nekome za čim vam je stalo može pomoći u izgradnji vlastite sreće i osjećaja povezanosti. Pusti žaljenje. držite li nešto što ste učinili ili je netko drugi učinio, sada je vrijeme da ga pustimo. "Oprostiti ne samo nama nego i ljudima oko nas koji nam omogućuje da imamo zdravije odnose. Kada se držite na grčevima i ne možete proći pored ozljede, završili ćete lošiju vezu ", kaže Brett Blumenthal, autorica
- A Whole New You: Šest koraka da osvježite promjenu za svoj najbolji život. Ako vam je potrebna pomoć kako otkriti kako se pustiti i je li dobra zamisao obnoviti odnos, razmislite o razgovoru s terapeutom ili savjetnikom. Potrebno vrijeme za povezivanje. Jednostavno je uzimati ključne odnose zdravo za gotovo kada život postaje užurban. Napravite ovo godinu dana kada ste odložili svoj popis radnih mjesta i pokupite svoj telefon kako biste zakazali kavu ili ručak s onim prijateljem ili rođakem kojeg ste smatrali dulje nego što biste htjeli priznati.
- Kako biti Bolji timski igrač na poslu i poboljšanje karijere Ako ste trčali vodu na poslu, odvojite vrijeme da biste pregledali gdje se nalazite u karijeri. Postoje neki važni čimbenici koji pomažu ljudima da se osjete više zadovoljni na poslu, uključujući optimizam, radni pogon i osjećaj da imate kontrolu nad svojim radom i njegovim utjecajem, prema istraživanju u časopisu
Work.
Here su ideje za poboljšanje vaše situacije na poslu: Radite na pozitivnom stavu. Način na koji govorimo o radu nije uvijek pozitivan (jesi li kriv za "slučaj ponedjeljka" ili ga naziva " samljeti"?). Pobrinite se da vaš doprinos bude vrijedan i da to prepoznajete kada razgovarate o svom radu s kolegama. Doživjet ćete obnovljeni osjećaj da ste dio tima.
- Tražite više autonomije. Jedna od najtežih situacija je osjećaj da nemate kontrolu nad svojim vremenom ili zadacima. Razgovarajte sa svojim nadglednikom o načinima da biste dobili veću kontrolu nad svojim radom, možda preporučivanjem ili volontiranjem za projekte koji vas uzbuđuju o radu.
- Zatražite obuku. Mnogo radnih mjesta nudi obuku ili obrazovne pogodnosti koje omogućuju da napredujete; pitajte svog nadzornika ili ljudske resurse, ako vam takve mogućnosti budu dostupne u područjima koja biste željeli poboljšati.
- Budite optimistični u hladnjaku vode. Kada podijelite nedavna postignuća i nudite uho kolegi koji pokušava riješite problem vezan za rad, korisno svima i čini da izgledate i osjećate se kao timski igrač. Što je štetno za vas i radno okruženje su osobni ili nepristojni trač - što više sudjelujete u tome što će se osjećati još gore.
- Kako biti bolji član vaše zajednice Prema istraživanjima na odjelu psihologija na Kalifornijskom sveučilištu, Riverside, ljudi koji volontiraju svoje vrijeme da pomažu drugima općenito su sretniji. Postoji mnogo pozitivnih postignuća koji dolaze od uključivanja u uzroke za koje ste strastveni, kaže financijski savjetnik Ivan Illan, CSF, osnivač i direktor tvrtke Aligne Wealth Conservation & Insurance Group na MassMutual Financial Group u New Yorku i Los Angelesu. Illan pomaže klijentima u stvaranju financijski pametnih dobrotvornih planova i također je osobno aktivan u uzrocima koji pomažu mentalno bolesnim i beskućnicima. On priznaje da često treba vremena i predanost uzrok vašeg izbora prije nego što započnete s promjenom: "Vi možete raditi godinama i godinama, a zatim konačno, došlo je do pomaka i stvaranje ispravnih veza", kaže Illan. A kad vam je nešto smisleno, ta je nagrada neprocjenjiva.
Ako niste ranije pružili pomoć svojoj lokalnoj zajednici i niste sigurni gdje početi, idite na mjesta na kojima već imate veze, kao što su institucija vjere, škola vašeg djeteta ili vaš radni prostor, koji bi mogli imati volonterske prilike, sugerira Brooks. No, dodaje: "Počni jednostavno. Uzimanje previše može procijediti i može nas ostaviti da se odrekne ", kaže ona.
Prekrasan aspekt svakog od ovih" boljih "ciljeva samopoboljšanja je da će vaša djela također imati koristi onima oko vas. I to je nešto za ponos.
