Osim osobne borbe, osobe s depresijom također moraju se nositi s percepcijom drugih ljudi o depresiji - od kojih mnoge nisu istinite. Amy, 55-godišnja njujorška izvršna vlast, krenula je i odlazila iz depresije od njezinih kasnih tinejdžera. Neke od njezinih epizoda bile su teške i debilitivne, ali nije dopustila da njezina depresija - ili opasnost od društvene stigme - stajati na putu. "Ne sramim se što imam depresiju, a ako postoji stigma, mislim da je mnogo manje prožima", kaže ona. "Amy može biti jedan od sretnika. Iako je društvena stigma koja okružuje depresiju omekšala od onoga što je bilo desetljeća, još uvijek postoji i utječe na milijune ljudi s tim stanjem. "Naša kultura ima prilično čvrstu definiciju onoga što predstavlja prikladno ponašanje, a definitivno postoji i društveni stigma povezana s depresijom ", kaže Joseph Hullett, MD, viši medicinski direktor kliničke strategije za OptumHealth bihevioralna rješenja u Golden Valley, Minnesota." Socijalna stigma općenito je poput oznake Kaina, oznake koja se koristi za identifikaciju skupina u društvo u smislu ponašanja. "Prema dr. Hulletu, društvene stigme o depresiji često se prevode na netočne stereotipove, kao što su:
Osobe s depresijom nemaju volju za snagom.
Osjećaji depresivnih ljudi su izvan kontrole
Depresivni ljudi su opasni za druge.
- Osobe s depresijom su "neispravne", poput slomljenih strojeva.
- Depresivni ljudi samo su zeznuti i ispričavaju se.
- Osobe s depresijom su
- "Stigma koja okružuje depresiju osobito je prisutna u obiteljima onih koji su pretjerano uspješni i u tvrtkama u kojima postoji visoka razina uspjeha", kaže Gabriela Cora, doktorica medicine, MBA, psihijatar u Miamiju. "Muškarci imaju tendenciju da se više bore sa stigmom povezanom s depresijom, jer se boje da će drugi vidjeti depresiju kao znak slabosti. Oni mogu pokušati samostalno boriti se protiv depresije umjesto da traže pomoć. "" Depresija stigme su također opasne jer mogu postati samo-ovjekovječni. "Postoji fenomen nazvan 'The Looking Glass Teorija', koji kaže da postanete ono što vidite u zrcalu", objašnjava Hullett. U suštini, to je ideja samo-ispunjavanja proročanstva. "Ako je društvo vaše ogledalo i društvo te gleda s ovim stigmama, možda ćete početi usvojiti neke od tih osobina i pogledati se u negativnom svjetlu."
- Borba protiv depresije Stigmas
- Jedna od najvećih borbi je osoba s depresije se mogu suočiti je hoće li otkriti stanje drugima, a ako je tako, kome da to otkriju. "Ono što odlučite podijeliti u okruženju kao što je radno mjesto kontroverzno je s obzirom na depresiju", kaže Hullett. Otkrivanje depresije u vašem društvenom krugu može biti jednako zastrašujuće, ovisno o otvorenosti vaših prijatelja i obitelji. "Ako kažete ljudima koje pate od depresije, vjerojatno ćete se susresti s društvenom stigmom - neki ljudi mogu odmah pretpostaviti da vi ste izvan kontrole ili ste opasni i počnite vas izbjegavati ", kaže Hullett. "Vi svibanj također doživjeti diskriminaciju na poslu i prebroditi za promociju - to su pravi i pravi učinci depresije vezane stigma." S druge strane, Hullett kaže da skrivanje znakova depresije može biti stresan, previše. "Dakle, odluka da li ili ne otkriti depresiju je teška i vrlo osobna", kaže on.
Ako odlučite podijeliti ono što prolazite, postoje neke korake koje možete poduzeti kako biste spriječili ili smanjili socijalne stigmu i pomažu ljudima oko vas da bolje razumiju depresiju:
Odaberite vaš trenutak.
okolnosti pod kojima otkrivate svoju depresiju mogu pomoći u određivanju stupnja društvene stigme s kojom se suočavate. "Sredina krajnjeg roka na poslu, kada vaš tim treba raditi, nije najbolje vrijeme za otkrivanje vaše depresije", kaže Hullett. Pogodnije vrijeme može biti kada ljudi govore o nečemu što su vidjeli na televiziji o depresiji. "Moglo bi se reći," to sam doživio ", i otvoriti se na pitanja", predlaže.
Izaberite svoje riječi pažljivo.
"Najbolje je reći nešto slično: 'Imam problem s depresijom', 'ne depresivan' ili 'depresivno', jer ljudi imaju veću vjerojatnost za primjenu društvene stigme ako se obilježite ", kaže Hullett.
Suočite se s vlastitim stereotipima.
Jedan od razloga zbog kojeg Amy kaže da ne osjeća teret društvene stigme, jer ne stavlja stigmu na depresiju na sebe. "Ako dolazite iz obitelji s visokim uspjehom u kojoj se ne raspravlja o duševnoj boli i svi samo otresaju stvari, možda ćete imati pristranost protiv svoje depresije", kaže dr. Cora. Dodaje da sudeći po sebi ne samo da održava negativnu društvenu stigmu, već i dobiva na putu uspješnog liječenja depresije.
- Stop okrivljavajući se. "Ako imate unutarnju stigmu o depresiji, shvatite što ga tjera , Kaže Hullett. "Moglo bi biti nešto što vam sebi kaže, poput" Ja sam neuspjeh ", moram se moći nositi s tim," ili "ovo je sve moja krivnja". Pokušajte promijeniti svoj unutarnji dijalog podsjećajući da je depresija stvar gena i kemije - to nije vaša krivnja. "
- Uzmite nešto vlasništva nad vašim stanjem. S druge strane, ako igrate žrtvu i isključivo krivite svijet, vaše gene ili svoju obitelj zbog svoje depresije, a to nije zdravo. "Preuzmite kontrolu i, umjesto da se usredotočite na vaše stanje i osjećate se žalost, usredotočite se na elastičnost, oporavak i pozitivne načine borbe protiv društvene stigme
- Pomažite drugima da razumiju depresiju. "Objasnite svoju depresiju u spektru normalnog ponašanja", predlaže Hullett. "Recite nešto slično:" Tužem se više nego što bih htio, a ponekad ne znam zašto. ""
- Provodite se ravnodušno. "" Percipirani nedostatak kontrole dio je društvene stigme koja okružuje depresije, tako da u vašoj interakciji s drugim ljudima pokazuju kontrolu i odgovornost ", kaže Hullett." Ako se boriš s epizodom depresije, reci nešto slično, "moram se više usredotočiti na moju energiju i motivaciju zbog problem koji imam. '' Budući da je istodobno iskren i sastavljen, dodaje, možete pomoći drugima da bolje razumiju depresiju, kao i da podignu svoju svijest o tome kako se osjećate. Nemojte se izolirati "" Osobe s depresijom postaju djelomično stigmatizirane zbog toga što se mogu odmaknuti od ljudi i izbjeći društvene aktivnosti ", kaže Hullett." Izazovite tu društvenu stigmu tako što ćete raditi sve što možete da biste dobili tamo i ostati u kontaktu s drugima. "
- Stigma borbene depresije uz socijalnu pomoć ort Ako imate depresiju, često je neizbježno da će vam neki ljudi stigmatizirati. "Ali bit će i ljudi koji ne primjenjuju stigmu i koji imaju neko posebno znanje koje vam može pomoći", kaže Hullett. "Okružite se pozitivnim ljudima koji razumiju ono što prolazite i korisni su i podržavali". Preporučuje da potražite sljedeće osobine članova mreže podrške:
- ljudi koji su pouzdani Pojedinci s jasnim razumijevanjem depresije
- Oni koji su imali slična iskustva s depresijom, ili sami ili bliski prijatelji ili članovi obitelji Hullett napominje da grupe podrške mogu biti korisne ili štetne pa je važno pronaći pravu. Prilikom pridruživanja grupi za podršku na mreži on preferira grupe koje se prate. Na primjer, Hullet preporučuje Ecouch, koji nudi komponentu obrazovanja i kognitivne terapije za razumijevanje depresije, kao i nadgledanu grupu za podršku na mreži. Za dobre skupine za podršku depresije u osobi, obratite se svom liječniku za preporuke.
- Sveukupno, jedan od najboljih načina za sprječavanje stigme vezane uz depresiju je ostati pozitivan i oprezan u vezi s vašim stanjem. Amy, koji je ustao iznad stigmi depresije, kaže: "Apsolutno je moguće dobro funkcionirati i uspjeti - i uživati u životu unatoč depresiji."
