Je li neobično da se ekstremni umor u prvom tromjesečju nastavi u drugom tromjesečju? Ne bi li trebalo otići do sada?
Neka se suočimo s njom - da je trudna nije šetnja u parku (a ponekad čak može i činiti da hoda u parku osjećam trčanje maratona). To je težak posao, i puno toga. To je rekao, većina trudnih tijela početi se prilagoditi fizičkim, emocionalnim i hormonskim zahtjevima trudnoće do trenutka kada su završili četvrti mjesec - mjesec dana u drugom tromjesečju, a tek kada je posteljica u potpunosti proizvedena (whew! ). Ako ste već unijeli svoj peti mjesec, a razina energije još uvijek nije počela branje, to bi moglo biti samo da je vaša trudnoća posebno iscrpljujuća (sjetite se, svaka trudnoća je drugačija). Moguće je i da ustati i otići u nadi da će se možda nalaziti iza ugla … a onda opet, možda vam neće biti kartica za trudnoću. Ili, može biti objašnjenje za vaš energetski deficit. Zapitajte se: Dobivate li dovoljno hrane i dovoljno redovito? Kako vaša beba dobiva veću i gladni, unos hrane mora biti u skladu s potražnjom. Obrađivanje malih, čestih jela i zdravih zalogaja održat će razinu šećera u krvi i visoku razinu energije (a ne spomenuti, glavu od tih glavobolja). Spusti tu čokoladnu bar i koks (kao i druge izvore šećera i kofeina, koji će vas nakratko podići, samo da vam pošaljete ubrzo nakon rušenja), a umjesto toga pokupite kombinaciju složenih ugljikohidrata i proteina (to će vam dati ti si energična energična energija na kojoj se nalazite). Također provjerite da dobivate dovoljno odmora - ali ne previše. Paradoksalno, previše spavanja može biti iscrpljujuće. Drugi paradoks: Vježba (da, vježba koju ste možda izbjegavali jer, dobro, previše ste umorni) energizira. Dokle god vam je praktičar dao zeleno svjetlo za vježbanje, dobit ćete energetski poticaj od redovitog tjelovježbe (čak će vas i hodanje u parku pokupiti) - opet, sve dok ne pretjerate ( zaustavite se prije nego što ih pobijedite). Još jedan mogući poticaj zamora u drugom tromjesečju: anemija nedostatka željeza (vaš unos željeza mora se držati koraka s brzo rastućom količinom krvi). No ta dijagnoza će malo istražiti (i mali test krvi), pa provjerite sa svojim liječnikom. Ako vam razina bude niska, neki će vas dodatno željezo brzo pokupiti.
Želite li sutra manje umorni,
