Sadržaj:
- 6 savjeta za preživljavanje ljetne vrućine
- Osobe s dijabetesom su osjetljive na probleme s nogama. Ljeti ćete se suočiti s iskušenjem da odete bosom ili da nose otvorene sandale koje vam prate vaše prste … u nevolje. Uvijek nosite obuću koja se dobro uklapa - čak iu toplijim mjesecima - i na kraju dana, provjerite svoje noge za bilo kakve rezove, ogrebotine, blistere ili modrice. Nemojte zanemarivati ozljede na nogama. Odmah se obratite liječniku.
3 savjeta za bolju kontrolu šećera u krvi
Bez obzira na sezonu, provjerite da li su testne trake i lijekovi pohranjeni na suhom, hladnom mjestu .
Pronađite vremenske uvjete za vježbanje tijekom cijele godine. Raditi u svojoj dnevnoj sobi ili lokalnoj teretani, ili čak samo hodati u vašem lokalnom centru, sve su dobre opcije.
Držite svoju težinu u provjeri tijekom cijele godine. Lako je pakirati na kilograme kada je vruće ili hladno. Održavanje zdrave tjelesne težine ključ je za kontrolu šećera u krvi.
Kada se temperature počnu izvući iz kontrole, tako može biti šećer u krvi. Vruće i hladne vremenske prilike mogu utjecati na vašu opremu za testiranje i na lijekove, a negativno utječu na sposobnost vašeg tijela da proizvodi i koristi inzulin.
Istraživanja pokazuju da kada je vruće, više ljudi s dijabetesom završava u ER i hospitalizirani zbog toplinske bolesti. Broj smrtnih slučajeva u bolesnika s dijabetesom zbog toplinske bolesti također se povećava tijekom ljeta. Niske temperature mogu biti problem za osobe s dijabetesom.
Ali ne morate dopustiti da okoliš ima gornju ruku. Uzimanje nekoliko pametnih mjera predostrožnosti može vam pomoći nadmudriti Majku prirodu.
6 savjeta za preživljavanje ljetne vrućine
Poduzmite ove korake kako biste svoj dijabetes držali pod kontrolom kad temperatura pada:
Ostanite hidrirani
Lori Roust, MD, endokrinolog u klinici Mayo u Arizoni, objašnjava, "Problem je u tome što se u toplini ljudi lakše dehidriraju. Kada ste dehidrirani, imate veće koncentracije šećera u krvi, jer manje krvi teče kroz bubrege. Uz manje krvi, bubrezi ne rade što učinkovitije za uklanjanje višak glukoze (šećera u krvi) iz mokraće. "Kada je vruće, piti puno vode ili bez šećera. Nemojte čekati dok ne budete žedni za napunjavanje tekućina. Lijekajte lijekove ispravno.
Visoka ljetna temperatura može utjecati na lijekove za dijabetes, mjerač glukoze i test trake za dijabetes. "Kada je vruće, lako je inzulin i drugi lijekovi postati degradirani", kaže dr. Roust. Pazite da svoje lijekove spremite na odgovarajući način - iz ekstremne vrućine. Nikad ih ne ostavljajte u vašem automobilu na pocrnjelom ljetnom danu, na primjer. "To bi moglo doći do 150 stupnjeva u vašem automobilu", upozorava Roust.
Ako putujete, nemojte zaboraviti uzeti svoj tip 2 dijabetesa lijekova s vama. Možda ćete ih morati nositi u hladnjaku s ledenom omotom. Samo budite sigurni da ne sjedaju izravno na ledu ili ledenom pakiranju. Ostanite izvan vrućine dana.
Vježba je važan dio upravljanja dijabetesom i kontrole šećera u krvi. Ali ne želite biti izvan vježbanja tijekom najtoplijeg dijela dana. "Uđite u vježbu prvo ujutro ili kad sunce zađe", savjetuje Angela Ginn, RD, odgojiteljica dijabetesa na Sveučilištu Maryland Centra za dijabetes i endokrinologiju i glasnogovornica Akademije prehrane i dijetetike. Još jedna mogućnost je da rade u klimatiziranoj teretani. Znajte znakove niskog šećera u krvi.
Neki od simptoma iscrpljenosti vrućinom slični su onima kod niskog šećera u krvi ili hipoglikemije. To uključuje znojenje, svjetlo-headedness, shakiness, i zbunjenost. "Možda mislite da je to vrućina i da ne prepoznajete da su razina šećera u krvi pale na opasne padove", upozorava Roust. Budite svjesni upozoravajućih znakova niskog šećera u krvi i držite ugljikohidrate s vama da biste jeli ako trebate podići šećer u krvi. Imate plan za hitnu medicinu. Ispitajte češće.
Možda ćete trebati češće testirati razinu šećera u krvi, tako da prilagodite inzulin i dijetu po potrebi. Razgovarajte s odgojiteljem dijabetesa o smjernicama ako niste sigurni u najbolji raspored, kaže Ginn. Pazi na noge.
Osobe s dijabetesom su osjetljive na probleme s nogama. Ljeti ćete se suočiti s iskušenjem da odete bosom ili da nose otvorene sandale koje vam prate vaše prste … u nevolje. Uvijek nosite obuću koja se dobro uklapa - čak iu toplijim mjesecima - i na kraju dana, provjerite svoje noge za bilo kakve rezove, ogrebotine, blistere ili modrice. Nemojte zanemarivati ozljede na nogama. Odmah se obratite liječniku.
6 načina za zimski plan vašeg dijabetesa
Zamrzavanje tempa i vremenski uvjeti mogu otežati ostanak na vrhu dijabetesa. Evo što treba paziti tijekom hladnijih mjeseci: Držite zalihe hladnima.
Kao i ekstremna toplina, ekstremna hladnoća može utjecati na vaš inzulin i uzrokovati prestanak rada monitora glukoze. Ne ostavljajte pomagala u automobilu kad su temperature ispod vlažnosti ispod Učinite sve da izbjegnete zakašnjenje.
Zima je hladna i sezona gripe. Kada ste bolesni, naglašeni ste, a pod stresom možete povećati šećer u krvi. Također, kada se ne osjećate dobro, vjerojatno nećete pravilno jesti. Operite ruke sapunom i vodom često, tako da ne širite mikroorganizme. Ginn preporučuje da "pacijenti s dijabetesom imaju bolesničku opremu kod kuće i napuniti juhom, bez šećera, kapi za kašljanje, čaj - stvari koje će vam pomoći da se osjećate bolje i da možete lako pristupiti." Također, svakako se cijepi protiv Upravljanje dijabetesom tipa 2 za vrijeme blagdana može biti lukav. Mnogi sezonski užitci prenose ugljikohidratima koji uzrokuju širenje šećera u krvi. Planirati svoje obroke i koračati svoje posebne poslastice tako da ne pozdravljate nekoliko kilograma težih težina, čak i mali porast tjelesne težine otežava nadzor vašeg dijabetesa i razine šećera u krvi.
Držite oko na nogama. Dijabetes može uzrokovati gubitak osjećaja u prstima i stopalima, štite ih pravom zimskom obucom, osobito u snijegu, nanesite hidratantnu kremu na noge kako bi koža bila zdravala, redovito ih pregledavajte i ako primijetite ozljedu koja ne liječi, potražite liječničku pomoć. Ne čekajte.
Topli ruke. "Ako su vam ruke hladne, m Morate ih zagrijati da biste dobili dobar čitanje šećera u krvi ", kaže Roust. Isperite ih u toploj vodi prije ispitivanja.
Vaš mjerač će raditi najbolje kada se čuva u prostoriji u kojoj je temperatura između 50 i 104 stupnjeva celzijusa.
Nemojte preskočiti vježbu. To može biti teško da se motivirate vježbati zimi. Ali vježba je važan dio čuvanja šećera u krvi. Pomaže vam ako se obučete u slojeve kada vježbate na otvorenom u hladnoći. Ili se pridružite teretani gdje možete raditi u zatvorenom prostoru. Druga mogućnost: Radite u vježbanju kod kuće uz pomoć stepenica, podizanje težine i vježbanje videozapisima.
