Vježba je važna komponenta plana liječenja kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB). Ako imate KOPB, redovita tjelovježba može poboljšati način na koji vaše tijelo koristi kisik, povećava vašu sposobnost da obavlja fizičke zadatke, pomaže vam da izgubite težinu ako vam je potrebna i da poboljšate svoj ukupni osjećaj dobrobiti.
Kada vježbate redovito , uživat ćete u manjoj količini daha i boljoj kvaliteti života, kaže Barry Make, MD, pulmonologist i suradnik COPD programa u National Jewish Health u Denveru i profesor medicine na Sveučilištu u Coloradu. To su sjajni razlozi za kretanje, čak i ako se s vremena na vrijeme dišite.
KOPB i tjelovježba: Početak rada
"Prije početka programa vježbanja, pacijenti s KOPB-om moraju vidjeti svog liječnika i dobiti odobrenje", kaže Dr. Make.
Ako ne znate gdje početi, vaš liječnik ili dišni ili fizički terapeut može vam pomoći u izradi programa vježbanja koji vam odgovara. "Za bolesnike s KOPB-om preporučujemo jačanje programa za velike mišićne skupine i program izdržljivosti za kardiopulmarnu tjelovježbu", kaže Phyllis Dibbern, PT, fizički terapeut s više od 30 godina iskustva u plućnoj rehabilitaciji u National Jewish Health u Denveru.
Mnogi pacijenti s KOPB-om usredotočuju na rehabilitacijski program oko vježbi poput hodanja, aerobike u vodi ili vožnje stacionarnim biciklom. "Ključ je aerobna tjelovježba donjih ekstremiteta", kaže Make. "Pješačenje je vjerojatno najvažnije [tjelovježba za napraviti], a zatim se također protežu i jačaju [vježbe]".
Upravljanje simptomima dok rade
Uz pažljivo odabir režima vježbanja, propisani lijekovi mogu pomažu kontrolirati vašu kratkoću daha i druge simptome KOPB koji se mogu pojaviti tijekom vježbanja. Vaš liječnik vam može pomoći da odlučite koje lijekove trebate uzeti i kada ćete ih poduzeti kako biste poboljšali svoju sposobnost vježbanja.
Pacijenti s KOPB često koriste "bronhodilatatore prije vježbanja", kaže Jane Whalen-Price, direktor rehabilitacijskih službi na Nacionalno židovsko zdravlje. Bronhodilatatori, poput albuterolskog inhalatora, djeluju kako bi se opustili i otvorili dišne putove.
Savjeti za vježbanje za bolesnike s KOPB-om
Ako ste novi u fizičkoj aktivnosti, počnite polako početi s radom. Učinite nešto što vas ne zastrašuje ili zahtijeva pretjerivanje, kao šetnja.
Uzmite 5 do 10 minuta da zagrijte svoje srce i mišiće vježbanjem polaganim ritmom.
- Udišite. Ponekad ljudi imaju tendenciju da zadrže dah dok se vježbaju, pa se usredotočite na inhalacije i izdisaja kada vježbate, bacajući usne dok dišete. Kada obavljate vježbe jačanja, udahnite prije početka pokreta i izdahnite za vrijeme teškog dijela vježbe.
- Zapošljavanje partnera. Važno je da se možete udobno razgovarati dok vježbate, tako da razgovor s partnerom može pomoći zadržite svoj korak pod kontrolom. Također, vježbanje partnera može vas potaknuti da se pridržavate vašeg programa vježbanja.
- Ohladite se i istegnite. Balansirati program vježbanja s nekoliko minuta lagane vježbe da se ohladi, nakon čega slijedi trajanje istezanja 5 do 10 minuta i istezanje svih vaših glavnih mišićnih skupina.
- Slušajte svoje tijelo. Nemojte se gurati predaleko. Ako imate vrtoglavicu, slabost, palpitiranje srca, ekstremnu kratkoću daha ili bol tijekom vježbanja, odmah prestanite i nazovite svog liječnika.
- Vježba može biti važan dio boravka zdravih bolesnika s KOPB. Uz nekoliko mjera opreza i uputa vašeg liječnika i respiratornog ili fizičkog terapeuta, tjelovježba vam može učiniti jačima i zdravije i pomoći vam da se osjećate dobro u sebi.
