Leonardo Patrizi / Getty Images
Za osobe s dijabetesom tipa 2, kratka šetnja nakon jela može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi više od vježbanja u drugim dobima dana, pokazalo je novo istraživanje.
Mjerenje šećera u krvi nazvanoj postprandialna glikemija, koja je povezana s rizikom od srčanih bolesti, prosječno je 12 posto niže kada su sudionici studije prošli hranu nakon jela, u usporedbi s onima koji su se bavili drugim vremenima. Najveći pad u postprandijalnoj glikemiji, 22 posto, postignut je hodanjem nakon večere, pronašli su autori studije. "Ako imate dijabetes tipa 2, postoji smjernica da budete aktivni najmanje 150 minuta tjedno", rekao je. autor studije Andrew Reynolds, istraživač na Sveučilištu Otago u Novom Zelandu. "Međutim, dodao je," koristi koje smo primijetili zbog tjelesne aktivnosti nakon jela sugeriraju da se trenutne smjernice trebaju mijenjati kako bi se odredila aktivnost nakon obroka, pogotovo kada obroci sadrže znatnu količinu ugljikohidrata ", rekao je." Razmislite o hodanju nakon što jedete kao dio vaše dnevne rutine ", dodao je." Međutim, jedan stručnjak za dijabetes u SAD-u ponudio je upozorenje o tom savjetu.
RELATED: 5 načina da pobijedi dijabetes tipa 2
Vježba je uistinu dio dobrog upravljanja i brige za one s dijabetesom tipa 2, rekao je dr Joel Zonszein, direktor kliničkog centra za dijabetes u Montefiore Medical Center u New Yorku Grad.
Ali, pozvao je oprez na prednosti vježbanje odmah nakon jela.
Budući da je bolest srca uobičajena među onima s dijabetesom tipa 2, "moramo biti oprezni u poticanju vježbanja nakon obroka, jer se zahtjevi za srcem povećavaju uz obroke", objasnio je. "Ovo je osobito važno kod osoba sa srčanim bolestima, jer preusmjeravanje krvi iz koronarnih ili karotidnih arterija na crijevo nije uvijek najbolje za ove pacijente."
Rezultati istraživanja objavljeni su 17. listopada u časopisu
Diabetologia
.
U studiji, Reynolds i njegovi kolege imali su 41 osobe s šećernom bolesti tipa 2 šetnja ukupno 150 minuta tjedno. U prvoj fazi studije sudionici su hodali 30 minuta dnevno kad god žele. U drugoj fazi, 30 dana nakon prve faze, sudionicima je bilo reklo da se 10 minuta hoda ne kasnije pet minuta nakon svakog obroka. Tijekom obje faze, pratio se šećer u krvi. Pješačenje nakon jela učinkovitije snižavalo razine šećera u krvi među sudionicima, pokazalo je istraživanje.
Poboljšanja kontrole šećera u krvi s vježbom pokazala su se mnogim pokusima, Zonszein je napomenuo, ali vježbanje i dobar stil života često nisu dovoljni. "U dijabetesu tipa 2, kombinacija dobrih stilova života i odgovarajućih lijekova važna je za uspješne ishode", rekao je. U drugoj studiji u istom broju časopisa britanski su istraživači analizirali nalaze 23 studije o odnosu između fizičke aktivnosti i incidencije dijabetesa tipa 2. Sveukupno, ove studije obuhvaćale su više od 1,2 milijuna ljudi. Istraživači su otkrili da su oni koji su vježbali najmanje 150 minuta tjedno imali 26 posto niži rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2. Rezultati su također sugerirao da je vježbanje više od preporučenih 150 minuta imalo još veće prednosti u smanjenju rizika od dijabetesa, čime se rezultira za više od polovice. Britansku ekipu vodio je Andrea Smith, koji je u Centru za istraživanje ponašanja u zdravstvu University College London.
