Art terapija je jedinstven pristup liječenju depresije koji vam pomaže da stupite u dodir s vašim osjećajima i upotrijebite kreativnu ekspresiju kao utičnicu. Ova vrsta terapije može se koristiti za identifikaciju i promjenu negativnih misli i emocija koje su povezane s depresijom. Ideja korištenja kreativne terapije koja pomaže izražavanju unutarnjih misli odvija se dosta neko vrijeme, ali je postala samo priznata vrsta terapija u Sjedinjenim Državama prije otprilike 50 godina. Godine 1969. osnovana je American Art Therapy Association. "Art terapija za depresiju je komplementarni tretman, a ne zamjena za tradicionalni tretman depresije", kaže Routa Segal, ovlašteni kreativni terapeut umjetnosti, koji se bavi u New Yorku , "Za nekoga s depresijom, to može biti način razbijanja nekih prepreka koje možda blokiraju psihoterapiju. Svaki put kad stvorite umjetnost, vremenom snimate sliku. Kao snimak iz sna, to može otkriti ono što vi trebate znati, a to je tvoje. "
Vrste kreativne terapije
Kreativne terapije mogu se provoditi u individualnim, parovima, obiteljskim ili grupnim postavkama. Ono što različite vrste kreativne terapije imaju zajedničko jest da vam pomažu da pronađete načine da se izrazite i naučite više o sebi. Kada se te aktivnosti obavljaju pod vodstvom treniranog terapeuta, oni mogu nadopunjavati ili poboljšati druge tretmane depresije.
Liječenje uključuje:
Umjetnička terapija, kao što je crtanje, slikanje i oblikovanje
Ples ili terapija pokretima
- Dramska terapija koja koristi pripovijedanje, djelovanje i improvizaciju kako bi se potaknulo otkrivanje i izražavanje
- Glazbena terapija koja se pasivno može koristiti za ublažavanje anksioznosti i depresije kroz slušanje ili kao aktivnu i kreativnu terapiju igranjem i pisanjem
- Prednosti iscjeliteljske umjetnosti
- "Kreativna umjetnička terapija je put otkrivanja tko ste, gdje ste, ono što imate i što trebate dobiti gdje želite biti u životu" kaže Segal. Ovi tipovi terapije mogu biti iscjeliteljska sila za tijelo i um, dijelom zato što kreativni proces pomaže oslobađanju kemikalija mozga koji se bore protiv depresije. Istraživanja pokazuju da umjetnička terapija također može poboljšati vaš osjećaj dobrobiti smanjenjem depresije i anksioznosti.
Evo nekih od načina na koje možete imati koristi od istraživanja kreativne terapije:
Stvaranje umjetnosti daje vam proizvod koji možete vidjeti i
Ocjenjivanje vaše umjetnosti može vam pomoći da odredite aspekte vašeg života koje biste mogli promijeniti.
Biti u stanju izraziti sebe bez sudske odluke može proliti kroz negativnost depresije.
- Sudjelovanje u
- Oslobađanje emocija može stvoriti osjećaj povjerenja u sebe, vašeg terapeuta i proces iscjeljivanja.
- Početak korištenja
- Kreativna terapija nije samo za umjetnike, "Kreativni" tipovi; ljudi iz svih uzrasta i svih pozadina mogu ga probati. "Iako se djeca i tinejdžeri najčešće vode u umjetničku terapiju, svatko može imati koristi i nema veze s njihovom razinom talenta", kaže Segal. "Zapravo, neki od najtežih ljudi s kojima se surađuje su profesionalni umjetnici, jer imaju najteže vrijeme da ne osuđuju svoju umjetnost. "
- Kreativna umjetnička terapija nudi se u mnogim bolnicama, ambulantnim centrima i privatnim praksama kao oblik liječenja depresije. Ako mislite da biste mogli imati koristi od kreativne terapije, zatražite od svog davatelja usluga mentalnog zdravlja više informacija. Možete dobiti pomoć u pronalaženju terapeuta putem American Art Therapy Association, American Dance Therapy Association i American Music Therapy Association.
