ŠTo jesti za zdravu prehranu raka prostate

Ako imate rak prostate, pokušajte jesti barem 5 dnevnih obroka voća i povrća.Gary Burchell / Getty Images

Prijavite se za naš newsletter za muškarce

Zahvaljujemo na prijavi!

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.

Najbolja prehrana koju trebate slijediti za dobro zdravlje vjerojatno neće vas iznenaditi: niske masnoće i kalorije; bogata voćem, povrćem i cjelovitim zrnjem; i usredotočio se na "pravu" hranu, a ne na one obrađene. Iako se te iste smjernice odnose na muškarce koji imaju karcinom prostate, vaša prehrana i način pripreme hrane mogu biti još važniji za vaše zdravlje nakon dijagnoze.

Evo nekoliko savjeta kako planirati zdravu hranu prostate.

Što je dijeta prostate?

Istina je da nema specifične prehrane koja će vam pomoći spriječiti ili liječiti rak prostate, prema izvorima poput Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu (UCSF). U tom smislu, dobra prehrana može biti povezana s nižim rizikom od razvoja raka, uz smanjeni rizik da bolest napreduje nakon dijagnoze.

Međutim, istraživanje je još uvijek neizvjesno može li vaša prehrana stvarno utjecati na rizik od raka prostate i prognozu , Dr. Steven Canfield, šefica urologije za McGovern Medical School na Sveučilištu Texas u Zdravstvenom centru u Houstonu (UTHealth) i Memorial Hermann-Texas Medical Center, kaže da dok je bilo puno studija koje gledaju na određene dijete za rak p-rostata, oni nisu bili vrlo otkriveni. "Na žalost", kaže on, "nitko od njih nije doista pokazao nikakvu značajnu prevenciju." Ali dodaje iznimku: "Čini se da je ono što je dobro za vaše srce dobro za vašu prostatu."

UCSF-ov centar za karcinom razvio je smjernice prehrane za rak prostate koji preporučuju opsežan unos širokog spektra povrća i cjelovitih žitarica, zdravih izvora proteina (poput graha, ribe i peradi bez kože) i zdravih masnoća (poput maslina ulje, orašasti plodovi i avokado).

Ako su te preporuke za prehranu jako slične mediteranskoj prehrani, vaši su instinkti u pravu: postoje dokazi da ovaj plan hrane pomaže smanjenju rizika od smrti od raka prostate.

Većina tih smjernica , kaže da lipnja M. Chan, profesor epidemiologije i statistike u odjelu urologije u UCSF-u, je za muškarce koji počinju s dijagnozom lokaliziranog karcinoma prostate u fazi 1 ili 2.

Jedi voće i povrće

Dobiti najmanje pet porcija voća i povrća a dan, uključujući i puno cruciferous povrća, kao što su brokula, cvjetača i kupus. I dodajte obilje plodova bogatih antioksidansima, kao što su bobice, trešnje, šljive, crvena grožđa i šljive. Još jedna zdrava opcija za muškarce s karcinomom prostate: kuhane rajčice. Rajčice sadrže snažan antioksidans koji se zove likopen, koji je lakše dostupan tijelu da apsorbira kad kuha.

UCSF preporučuje da svakodnevno jedete barem 5 - još bolje, deset servira voća i povrća. Što je posluživanje? Pola šalice voća ili povrća, šalicu sirovih lisnatog zelenila ili četvrtinu šalice sušenog voća ili povrća.

Zamjena ribe i biljaka za meso

Svi ljudi s rakom, uključujući one s rakom prostate, koristite biljnu prehranu - uzimajući proteini prvenstveno od graha, orašastih plodova, lanenog sjemena i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Osobito jedite manje govedine, svinjetinu i janjetinu. Članak u

časopisu američke medicinske asocijacije u srpnju 2013. pokazuje vezu između smrti bilo kojeg uzroka nakon dijagnoze raka prostate i konzumiranja zasićenih masnoća mesa i mliječnih proizvoda, dodajući kako je mudro smanjiti ili posve izrezati crveno meso, puno mlijeko i druge mliječne proizvode kao što su maslac, majoneza i određene salate. Umjesto toga dodajte okus salatama i drugim jelima korištenjem sok od limuna, balsamovog octa i salse. Također, držite se natrag na sir. Ako riba već nije dio ključa u vašoj prehrani, razmotrite ovo: Ljudi koji jedu puno riba s hladnom vodom imaju manji rizik od raka prostate. Jedna je studija objavljena u studenom 2010. godine u američkom časopisu Clinical Nutrition

otkrila da muškarci koji su jeli dijetu s visokim udjelom riba imaju 44 posto manju vjerojatnost za razvoj metastaznog raka prostate i 63 posto manje vjerojatnosti da će umrijeti od bolesti. Riba s povoljnim sadržajem omega-3 masnih kiselina uključuje lososa, bijelu konzerviranu tunu, sardine, uzgajanu pastrvu i skuše. Koristite zdravije ulja i lakše metode kuhanja. Kuhajte jela pomoću ulje kanole ili maslinovog ulja umjesto zasićenih masti, kao što je maslac ili skraćivanje biljaka. Kako kuhati stvari također - koristite metode kuhanja niske masti, kao što je pečenje ili pečenje umjesto prženja.

Preskočite roštiljanje. Kuhanje mesa na visokim temperaturama kao što je roštilj proizvodi karcinogen zvan PhIP. Ako pripremate meso na roštilju, često skrenite meso kako bi se smanjila količina ugljena (pocrnjela područja).

Kako se prilagoditi potrebama prehrane osobe s rakom prostate Iako ove opće preporuke osiguravaju zdravu prehranu , možete igrati s kojom hranom koju odaberete i kako ih pripremiti tako da su vaši obroci privlačni i flavorful, a također ispunjavaju svoje prehrambene potrebe.

Gubitak kilograma.

Ako gubite apetit i izgubite težinu, ponovno razmislite o tome što kuhate i kako pripremate hranu. Eksperimentirajte s hranjivim namirnicama drugačije kako bi bolje okusili ili dodavali umake i začine kako bi prikrili određene okuse. I kuhajte s višim kalorijskim sastojcima koji ne zahtijevaju jesti veće količine da zadovolje potrebe kalorija.

Upravljajte unosom vlakana radi olakšavanja proljeva. Loose stolice, krvarenje iz rektuma i gubitak kontrole nad pokrete crijeva dogode se neki ljudi nakon dobivanja vanjskih zračnih zračenja za rak prostate. Nekoliko hrane može pomoći ako vam se to dogodi. Izaberite hranu bogatu vlaknima kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće. Zaklada za rak prostate kaže da je to malo balansiranje kada se radi o vlaknima, ali preporučuje izbjegavanje hrane koja bi mogla iritirati vaš želudac dok pokušavate zadržati potrošnju hrane bogate vlaknima kako bi se izbjeglo stvaranje konstipacije.

Dopunska prehrana za rak prostate? Možda ne "Jedan od ostalih događaja u posljednjih 5 do 10 godina", kaže dr. Chan, "bio je šire priznanje da pojedinačni dopuna čini malo vjerojatno da će ponuditi smanjenje rizika od razvoja raka prostate."

Naveo je veliki nacionalni test selena i vitamina E za prevenciju raka (SELECT) u 2008. i 2011. godini, koji "nije pružio dokaze da selen ili vitamin E dopunjuju zaštitu od razvoja karcinoma prostate". Nadalje, u prosincu 2014. godine časopis National Cancer Institute

objavio je rezultate studije iz UCSF-a koji opisuje veći rizik od smrti od raka prostate kod muškaraca koji su nakon dijagnosticiranja bolesti počeli uzimati selenove dodatke prehrani.

Dno crta : Zdravi, uravnoteženi i srčani zdravi obroci koji se sastoje od cjelovite hrane su način da ide kad kuhamo za čovjeka s karcinomom prostate. Dodatno izvještavanje Andrea Peirce