Sadržaj:
- Smanjivanje rizika od raka prostate kroz dijete
- S druge strane, mnoge namirnice mogu doprinijeti razvoju ili širenju raka prostate. Istraživanja pokazuju, na primjer, da ljudi koji konzumiraju mnogo crvenog mesa mogu imati veći rizik za bolest. Jedna nedavna studija s Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu otkrila je da je unos mesa na žaru ili roštilja, posebno dobro pripremljenu govedinu, povezan s dvostrukim rizikom od agresivnog raka prostate.
- Vaša najbolja opcija je držati se prehrane bogate voćem i povrćem - osobito rajčicama - dobiti puno cjelovitih žitarica i ići lagano na crveno meso i procesirana hrana. Zamislite svježe na vašem tanjuru kako biste povećali svoje zdravlje i smanjili rizik od raka prostate.
Svi znamo da je prehrana niska masnoća i kalorija, bogata voćem, povrćem i cijelim zrnima dobra za naše zdravlje. Ali ako imate rak prostate, ono što jedete može igrati ulogu u tome kako vaš rak napreduje, a vaši prehrambeni izbori čak mogu utjecati na to jeste li ikada uopće razvili bolest.
Smanjivanje rizika od raka prostate kroz dijete
Dobivanje dovoljno vitamini i minerali s zdravom, uravnoteženom prehranom mogu biti jedan od ključeva za odstranjivanje raka prostate.
A prehrana u vašoj prednosti može se pokazati vrlo korisnim za borbu protiv raka prostate. Dijeta može biti moćan alat, kaže Roberta Anding, registrirani dijetetičar, instruktor na Baylor College of Medicine i glasnogovornica američke dijetetske udruge.
Dakle, je li vaš cilj da riješite svoje tijelo raka prostate već dijagnosticirano , ili kako biste spriječili sebe ili voljenu osobu da ikad dobije tu dijagnozu, određene namirnice za koje se zna da štite tijelo od karcinogenih uzročnika raka uključuju:
- rajčice. Rajčice su visoko u likopenu, koje bi mogle imati zaštitni učinak protiv raka prostate, pluća i želuca. Više studija ukazuje na to da su visoke razine likopena u krvi povezane s nižim rizikom od raka prostate i mogu čak pomoći u usporavanju širenja kancerogenih stanica. Likopen je najučinkovitiji ako se uzima u prirodnom obliku - tj. U hrani, a ne u dodatku - i posebno je moćan u kuhanoj rajčici. Možete dodati rajčice ili proizvode od rajčice na mnoga jela.
- Voće. Dijeta bogata voćem i povrćem pokazala se da štiti od mnogih vrsta raka. Plodovi koji sadrže likopen, uključujući guavu, papaju i lubenicu, mogu biti osobito dobri za vas. A neka istraživanja pokazuju da pektin - uobičajeno vlakno koje se nalaze u jabukama, marelicama, šljive i agrumima, a koristi se kao zgušnjavač u mnogim džemovima i marmeladama - može smanjiti broj kancerogenih stanica čak za čak 40 posto. Pokušajte raditi voće u svoj dnevni obrok: popijte naranče za poslijepodnevni zalogaj ili prelijte jutarnji zobene pahuljice s nasjeckanim jabukama.
- Povrće. Velika vlakna bogata povrćem može biti razlog zašto azijski muškarci raka prostate tako rijetko uspoređuju sa zapadnim muškarcima, otkriva nova studija sa Sveučilišta u Coloradu. Osim toga, prehrana bogata vlaknima mogla bi usporiti napredovanje bolesti, kažu istraživači. Ostale su studije pokazale da su brokula i cvjetača posebno učinkoviti u smanjenju rizika od raka, jer križevi veggies usporavaju rast stanica karcinoma u tijelu.
- Zeleni čaj i soja Iako su prednosti tih namirnica u borbi protiv raka prostate do sada vidljive samo u laboratorijskim okruženjima, istraživači vjeruju da oni pokazuju obećanje.
- Ribe koje sadrže omega-3 masne kiseline (losos je jedan od primjera) može pomoći pri smanjenju rizika od raka prostate. Pokušajte raditi masne ribe na svoj izbornik nekoliko puta tjedno. "Dno crta prevencije je biljna dijeta s orasima i soje", preporučuje Anding.
Hrana koja povećava rizik od raka prostate
S druge strane, mnoge namirnice mogu doprinijeti razvoju ili širenju raka prostate. Istraživanja pokazuju, na primjer, da ljudi koji konzumiraju mnogo crvenog mesa mogu imati veći rizik za bolest. Jedna nedavna studija s Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu otkrila je da je unos mesa na žaru ili roštilja, posebno dobro pripremljenu govedinu, povezan s dvostrukim rizikom od agresivnog raka prostate.
Ostali meso i prerađena hrana također su veća povećati rizik od raka prostate, stoga ih pokušajte zadržati s ploče. Umjesto toga, dobivajte svoj protein kroz svježi rez od mljevenog mesa, graha ili mahunarkiIako mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća mogu biti zdrav dio prehrane, preporučujemo da ih uzimate na mliječnim proizvodima. Mliječni proizvodi mogu sadržavati iste masne kiseline koje se nalaze u crvenim mesom, što može povećati rizik od raka prostate.
Vaš raka prostate i dijabetes, i zašto je to važno
Hrana koja može povećati rizik od raka prostate ili onih pokazalo se kako bi potaknula napredovanje bolesti, trebalo bi izbjegavati ako ste se ili nadali da spriječite rak prostate.
Vaša najbolja opcija je držati se prehrane bogate voćem i povrćem - osobito rajčicama - dobiti puno cjelovitih žitarica i ići lagano na crveno meso i procesirana hrana. Zamislite svježe na vašem tanjuru kako biste povećali svoje zdravlje i smanjili rizik od raka prostate.
