Lifestyle navike izgrađene oko zdravlja srca lakše su održavati kada ste kod kuće, izrađujući vlastite obroke i izgradnju fitnesa u svoj svakodnevni raspored. Ali vaši zdravstveni izbori ne bi trebali uzeti godišnji odmor, bez obzira koliko se daleko od kuće lutaju.
"Oslobađanje od vaše rutine, posebno za odmor, može biti zdravlje srca", kaže Deepika Gopal, MD, direktor rehabilitacije srca u bolnici Heart Hospital Baylor Plano u Plano, Texas. "Ali morate planirati naprijed i uvijek biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom, ako ste imali nedavnih problema s srcem."
Bilo koja nedavna povijest kirurgije srca, bol u prsima, zatajenje srca ili aritmije zahtijeva odstojanje liječnika od kuće. "Kad putujete bilo gdje, trebate se pobrinuti da uzimate lijekove i nosite kopiju vaših zdravstvenih evidencija", kaže dr. Gopal. Mnogi uredi mogu ih staviti u elektronsku datoteku za vas, kako bi se lakše nosili
Zdravi srčani navici na putu
Ako ste se ikad vratili od osjećaja odmora, više ste umorni nego kada ste otišli, možda ćete pokušati previše učiniti. restorativni učinci putovanja ili, ako putujete na posao, olakšati stres napornog rasporeda.
- Ako stignete. Ako putujete automobilom, uključite mnoštvo odmorišta kako biste se mogli izvući i protezati noge Ako putujete zrakom, odaberite više izravnih letova da biste smanjili iscrpljenost zračnih luka, uvijek pijete puno tekućine i izbjegavajte alkohol kako biste spriječili dehidraciju. Šetajte često tijekom leta ili obavite neke sjedeće vježbe kako biste dobili krv To vam pomaže u sprječavanju oticanja nogu i mogućih ugrušaka krvi
- Zdrava prehrana. Vaša zdrava srčana dijeta može ići na odmor s vama. Većina hotela pružaju srce zdrave jelovnike. Na nekim mjestima za odmor možete iskoristiti više svježeg voća i povrća nego kod kuće. "Zatražite malo izbora obroka i ne zaboravite jesti mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica za vlakno", kaže Gopal.
- Odvojite više vremena za odmor. Putovanje je naporan za gotovo sve. Prilikom planiranja putovanja svakako dopustite vrijeme za odmor. "Pogotovo ako prelazite vremenske zone, ostavite više vremena za oporavak na početku i na kraju vašeg putovanja", kaže Gopal.
Zdravi putevi za zdravlje
Iako možete skicirati gotovo bilo koji itinerar vašoj energiji razine i zdravstvene potrebe, ako ste zabrinuti zbog zdravlja srca, postoje smjernice koje će vam pomoći da planirate sigurno. "Ako imate srčanih problema, vjerojatno biste trebali potražiti mjesto za odmor bliže kući koji ne zahtijeva previše sati putovanja. Ako ste dovoljno zdravi za duži izlet, trebat ćete poduzeti određene mjere opreza", kaže
Koristite ove zdravstvene smjernice za odabir mjesta i vrste odmora koji vam najbolje odgovara:
- Klima "Ekstremne klime, bilo hladno ili vruće, možda nisu zdravlje srca", upozorava Gopal , Provjerite vrijeme i temperaturu.
- Nadmorska visina Visoke visine imaju manje kisika, što uzrokuje da vaše srce naporno radi. "Izuzetno visoka visina svakako treba izbjegavati", kaže Gopal. "Ako putujete na nadmorske nadmorske visine, dopustite nekoliko dana da se prilagode prije početka vašeg odmora."
- Aktivnosti. "Ako ste dovoljno zdravi da biste putovali, trebali biste uživati u aktivnostima poput golfa, plivanja , obilazak i pješačenje, ako planovi uključuju trekking, ronjenje ili druge naporne aktivnosti, pobrinite se da ih očistite sa svojim liječnikom ", kaže Gopal. Zapamtite, čak i šetnje i obilazak mogu biti naporne u vrlo brdovitim zemljama.
Uz malo planiranja, možete nastaviti zdravu prehranu i druge zdravstvene izbore na putu kao i kod kuće. Imajući to na umu, nagrađivanje poslovnog putovanja ili opuštajući odmor mogu biti upravo ono što je liječnik naredio
