7 Pitanja koja pitaju vašeg dijetetičara nakon dijabetesne dijagnoze

Shutterstock

Jumpstart Plan

Dovoljno je dijagnosticiran? Prijavite se za naš program dijabetesom korak po korak

Pripremite ideje za obroke svakog dana u tjednu s našim planerom za prehranu dijabetesa.

Pregledajte stotine recepata koji se tiču ​​dijabetesa.

Dijagnoza dijabetesa može se osjećati zastrašujuće i neodoljiv. Zato je toliko važno imati veliku zdravstvenu ekipu za podršku i pomoći vam da započnete s upravljanjem vašeg stanja odmah. Ako ga niste primili, zamolite svog liječnika za upućivanje na sastanak s registriranim dijetetičarom (RD ili RDN) ili certificiranim dijabetesom (CDE). Bilo koji od tih stručnjaka može vam pomoći da krenete put do zdrave prehrane i vježbanja navika, dvije ključne komponente za svaki tip dijabetesa tretmana režim. Ako ste neko vrijeme imali dijabetes tipa 2, ali niste se susreli s RD ili CDE (ili čak i ako imate i možete upotrijebiti nadomjestak), nikada nije prekasno da započnete s planom prehrane koji je prihvatljiv za dijabetes! Evo sedam pitanja koja vašeg liječnika trebaju zatražiti tijekom prvog posjeta:

1. Koja hrana sadrži ugljikohidrate?

Budući da su ugljikohidrati hranjivi sastojci hrane koji utječu na šećer u krvi, željet ćete znati koju hranu sadrži i koliko. To će potrajati neku praksu, ali registrirani dijetetičar može biti neprocjenjiv izvor za to što ste naučili kako kretati trgovinama trgovine s novim očima. Mnoge namirnice sadrže barem malu količinu ugljikohidrata. Nema potrebe izbjegavati ove namirnice u potpunosti, ali dobro je znati koliko ugljikohidrata dobivate iz hrane za svaki obrok i snack. Pitajte svog dijetetičara za popis tih namirnica kako bi vam pomogao da započnete!

2. Koliko ugljikohidrata po obroku je pravo za mene?

Broj ugljikohidrata koji trebate jesti za svaki obrok i snack temelji se na vašoj visini, težini, razini aktivnosti i tipovima lijekova koje uzimate. Zato je ovo posebno dobro pitanje pitati svog dijetetičara ili CDE-a. Dok se ne možete susresti s vašim dijetetičarom, dobro je mjesto za početak s 45 do 60 grama ugljikohidrata u svakom obroku (3 do 4 obroka s ugljikohidratima) i oko 15 grama (1 posluživanje hrane) na zalogaje.

3 , Kako brojati ugljikohidrate?

Brojenje ugljikohidrata traje malo prakse, ali prije nego što to znate, bit ćete profesionalac! Da biste postali stručnjak za brojanje karbida, morat ćete znati koliko ugljikohidrata treba pucati za svaki obrok i snack te koliko ugljikohidrata nalazite u hrani koju jedete. Brojni su poslužitelji za praćenje hrane i aplikacije za brojanje karbida koji vam mogu pomoći u prevladavanju krivulja učenja. Ili, ako vam je draže, vaš dijetetičar može pružiti detaljan popis hrane i njihovih povezanih količina karbida. Samo budite sigurni da ćete također imati na umu veličine obroka - više od određene hrane koju jedete, što više ugljikohidrata ćete jesti. Mjerenje vaše hrane i plaćanje pažnje na veličine dijelova na paketima nekoliko dana ili tjedana može biti vrlo korisno.

4. Što trebam imati razinu šećera u krvi kada ih testiram?

Važno je da ljudi koji imaju dijabetes redovito kontroliraju razinu šećera u krvi. Imajući ciljne raspone za ciljanje može vam dati ideju o tome kako radite. Naravno, ciljevi razine šećera u krvi razlikuju se ovisno o njihovom vremenu. Za osobe koje imaju dijabetes, Joslin Diabetes Center preporučuje 70 do 130 mg / dL post / prije doručka, ali uvijek provjeravajte sa svojim liječnikom za svoje pojedinačne ciljeve šećera u krvi. Ako imam prekomjernu tjelesnu težinu, koliko bi trebalo izgubiti za zdravlje?

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pa čak i nekoliko dodatnih kilograma jedete dobro, a vježbanje vam stvarno može staviti zdravlje na pravu stazu. Nedavna studija u časopisu

Diabetes Care pokazala je da čak i skromno smanjenje težine od 5 do 10% tjelesne težine može imati značajne prednosti za zdravlje srca i razinu šećera u krvi. Gubitak još više težine ima još dramatičnijeg učinka na vaše zdravlje. 6. Potiče li ili djeluje na dijabetes?

Redovita tjelovježba može pomoći u poboljšanju razine šećera u krvi i važan je dio svakog plana za dijabetes. Imajte na umu da će intenzivna aktivnost utjecati na razinu šećera u krvi i možda ćete morati uključiti dodatni zdravi snack tijekom ili odmah nakon naporne aktivnosti. Pitajte svog dijetetičara ili CDE-a što vam je pravo. Dnevne, jednostavne vježbe poput hodanja mogu biti prekrasan dodatak planu upravljanja dijabetesom. I ne morate razbiti znoj da bi se mogao računati kao vježba! Zapravo, studije su pokazale da male količine hodanja tijekom dana mogu biti jednako učinkovite za gubitak težine i upravljanje šećernom krvlju kao što je šetnja dulje vrijeme. Ako se osjećam dobro, mogu li pojesti što god želim?

Dobro osjećanje i normaliziranje razine šećera u krvi dva su pozitivna učinka življenja zdravog načina života. Međutim, to bi trebalo biti poticaj da se "održi veliki posao", ne vraćate se starim nezdravim navikama. Jedući hranu koja vam je dobra za vas većinu vremena i brojanje ugljikohidrata omogućit će vam neku slobodu jesti stare favorite umjereno. Mislite jesti dobro za dijabetes kao način života, a ne privremeni plan prehrane. Obavezno zatražite od svog liječnika ili CDE-a sva i sva pitanja koja dolaze na pamet. Nema glupih pitanja, a vi ćete se pobrinuti da imate sve odgovore za svoju konkretnu situaciju. On ili ona će vam rado pomoći da prilagodite svoje putovanje na bolje zdravlje!