Sadržaj:
- Iako dehidracija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, nije mnogo istraživanja bilo ispitano je li kronična dehidracija - i povezani višak šećera u krvi - mogu povećati rizik prediabeta i šećerne bolesti tipa 2.
- Čak i ako još uvijek imamo pitanja o tome kako dehidracija utječe na tijelo, zadržavanje hidrata je očito važno za dobro zdravlje - pogotovo ako imate dijabetes tipa 2.
Svi znamo kako se trulo dehidracija osjeća. Ali ne samo da se osjećamo tromo i neugodno kad nemamo dovoljno vode - u toj se stanju tijelo ne može dovoditi dovoljno krvi u srce, mozak, bubrege i mišiće, kaže Robert Rizza, dr. stolicu endokrinologije u klinici Mayo u Rochesteru, Minnesota. Kao rezultat toga, vaši organi ne rade dobro, objašnjava dr. Rizza. Postoje čak i neki dokazi da je kronična dehidracija povezana s bolestima kao što su kronična bolest bubrega i bolest srca.
Za osobe s dijabetesom, dehidracija može biti posebno opasna. To je zato što uzrokuje pad krvnog tlaka i tijelo koje luče hormone stresa, poput norepinefrina i epinefrina, što može povećati šećer u krvi, objašnjava Rizza. Kada imate visoku razinu šećera u krvi, često ćete morati više otići u kupaonicu, doprinijeti daljnjoj dehidraciji i dovesti do začaranog ciklusa.
Studija objavljena u listopadu 2016. u časopisu Diabetologia otkrila je da povratna dijabetička ketoacidoza - ozbiljna i ponekad opasna po život, komplikacija koja može biti uzrokovana teškom dehidracijom - povezana je s većim rizikom od rane smrti. Za osobe koje su primile više od pet puta za dijabetičku ketoacidozu tijekom medijanog razdoblja praćenja od oko 2,4 godine, rizik smrti bio je oko 1 u 5, u usporedbi s rizikom od oko 1 na 20 bolesnika koji su primali samo jednom tijekom medijanog slijeda - može li se dehidracija dovesti do dijabetesa?
Iako dehidracija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, nije mnogo istraživanja bilo ispitano je li kronična dehidracija - i povezani višak šećera u krvi - mogu povećati rizik prediabeta i šećerne bolesti tipa 2.
"Postoji niz stvari koje su predložene dehidraciju da doprinesu, ali ne i dijabetes", kaže Rizza.
Ali postoji svibanj biti povezanost, kaže Anna Simos, CDE, voditelj programa edukacije i prevencije dijabetesa na Stanford Health Care u Palo Altu, Kalifornija. Zapravo, prema istraživanju objavljenom u listopadu 2011. u časopisu
Diabetes Care , koja je pratila zdrave odrasle odrasle osobe tijekom devet godina, ljudi sami prijavljeni unos vode bili su obrnuto povezani s rizikom od razvoja visokog šećera u krvi. To znači da su ljudi koji su izvijestili da piju manje od ½ litre vode dnevno bili su više izloženi riziku od povišene razine šećera u krvi od onih koji su prijavili više od 1 litre. Znanstvenici teoretiziraju da dehidracija može dovesti do povećanja hormona vazopresina , što potiče bubrege da zadrže vodu i jetru za proizvodnju šećera u krvi, što može utjecati na sposobnost tijela da regulira inzulin tijekom vremena.
Dno crta? Više istraživanja su potrebne kako bi se potpuno razumio odnos između dehidracije i dijabetesa, ali hidracija vjerojatno "održava razinu glukoze u krvi malo stabilnija", kaže Simos.
Čak i ako još uvijek imamo pitanja o tome kako dehidracija utječe na tijelo, zadržavanje hidrata je očito važno za dobro zdravlje - pogotovo ako imate dijabetes tipa 2.
Pa kako možete biti sigurni da dobivate dovoljno vode za najbolje upravljanje dijabetesom? Rizza i Simos ponudili su sljedeće savjete:
Imati malo soli - ali ne previše.
Previše soli može biti loše za krvni tlak, kaže Rizza, ali vam je potrebna pomoć za održavanje razine hidratacije. Kada jedete sol, pomažete u stabilizaciji elektrolita, koji se naplaćuju tvari koje reguliraju bitne funkcije vašeg tijela, pomažući vam da ostanete hidratizirani. Ako već imate povišeni krvni tlak, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko soli treba konzumirati. Provjerite razinu glukoze u krvi u ekstremnoj vrućini i pijte vodu ako su povišene.
Kada je vruće, lakše je postati dehidrirano. "Boravak dobro hidriran može smanjiti razinu glukoze u krvi, što vam pomaže u upravljanju hormonskim inzulinom", objašnjava Simos. I provjerite jesu li vaše testne vrpce glukoze u krvi i inzulin pohranjene na hladnom i suhom mjestu, kaže ona, kako ne bi izgubili svoju snagu i točnost. Doseg za hidratantne grickalice
ako ste gladni . Na primjer, odaberite hladni komad dinje ili nekoliko zamrznutih grožđa za hidratantni snack, kaže Simos. Pijenje čaše vode nije jedini način da dobijete popravak. Prije svega, obratite pozornost na žedne signale. Konačno, osiguravajući da ste dobro hidrirani, pomoći će vam da bolje upravljate dijabetesom tipa 2, kaže Simos. "Ako ste već dehidrirani, bit ćete skloni imati visoki šećer u krvi jer nemate kao mnogo tekućine koja teče u vašoj krvi da hidrira i održava ravnotežu s molekulama glukoze ", objašnjava Simos. Ovakvu činjenicu ističe vlastitim pacijentima. "Želim ih zadržati hidratiziranim, jer održavaju razinu glukoze u krvi malo stabilnijima", kaže ona.
