Sadržaj:
- Iskušajte zamjensku pečnicu
- Te zdrave promjene pečenja znatno će smanjiti masnoće i kalorije u vašem slatkom oprostu. Još uvijek možete uživati u pečenju i eksperimentiranju s receptima, ali bez svega krivnje.
Ako imate slatki zub, desert je najteže za vas da se odrekne kada se vratite kalorija ili zalijepite na zdravu prehranu , Srećom, još uvijek možete dosegnuti ciljeve prehrane, dok vam daju svoje želje ako odaberete zdravu desert. Isprobajte ove zdrave savjete za pečenje i zadovoljavajte taj slatki zub.
Iskušajte zamjensku pečnicu
Jednostavan način uživanja u omiljenom receptu desert je pronaći nadomjestak za neke od njegovih visoko masnih sastojaka s visokim sadržajem kalorija. Iskušajte ove zamjene kako biste stvorili zdravije verzije svojih omiljenih tretira:
- Koristite sok od umake kao zamjena za pečenje do polovine ulja u receptu.
- Koristite zdravije brašno od cjelovitog pšeničnog proizvoda umjesto bijele brašna.
- Koristite 3 žlice
- Koristite umjetni zaslađivač umjesto stvarnog šećera.
- Koristite umjetni zaslađivač umjesto stvarnog šećera.
- Nadoknadite za manje šećer
- Zamijenite samo bjelanjke za cijela jaja ili koristite nadomjestak za jaja.
- Preskočite gornju koru pri proizvodnji pite i koristite svježe ili smrznute plodove umjesto konzerviranog punjenja.
Kad pripremate vlastiti desert, možete kontrolirati i veličine obroka.
Kada ste izrađivali vlastiti desert, možete kontrolirati veličine obroka. Pecite mini cupcakes, tarts i kolačiće; ako pečenje kolača ili slično desert u velikoj tavi, rezati gotov proizvod u male dijelove tako da nećete biti u iskušenju da previše uzimate. I nemojte se vratiti na sekunde.
Te zdrave promjene pečenja znatno će smanjiti masnoće i kalorije u vašem slatkom oprostu. Još uvijek možete uživati u pečenju i eksperimentiranju s receptima, ali bez svega krivnje.
Zdravi deserti početi s voćem
- Možete uživati u slatkišima bez krivnje odabirom receptura desert koji su prirodno zdravi. Zdravi deserti obuhvaćaju mnoge izbore na bazi voća, koji vam pomažu pri susretanju vaših preporučenih dnevnih obroka iz ove važne skupine prehrambenih proizvoda:
- Sorbet s niskim šećerom voća - probajte okuse poput manga, maline i jagode
- Salate od svježih voća - otkrijte nove
- Bez masti smrznutog jogurta ili ekstrahamijastog grčkog jogurta na vrhu svježeg voća ili svježe voćne kaše
Kuhanje voće može pojačati svoju mješavinu okuse - probajte pečenu jabuku ili okus polu-grapefruit ili bananu
Dessert Inspiration
- Pola zabave desert je priprema koja uključuje probanje novih recepata i disanje aromama koje ispunjavaju vaš dom. Da biste uživali u svim užicima slatke poslastice s manje kalorija, isprobajte jedan od tih zdravih desertnih recepata:
- Svježa banana s borovnicama
- Anđeoski kolač s jagodama
Lemon Mousse Nemojte se odreći desert , Samo pametnije i zdravije izbore koji neće skrenuti vašu prehranu ili
