Mislite da je rizik od bolesti srca uglavnom genetski? Niste sami: istraživanje iz Cleveland Clinic 2013 pokazalo je da mnogi Amerikanci vjeruju da postoji gen koji uzrokuje bolest srca i da ljudi koji imaju ovaj gen imaju veću vjerojatnost da će dobiti bolest.
Iako vaša obiteljska povijest ima stvar, nema "gena srčanih bolesti", kaže Klinika Cleveland. Čak i ako imate u vašoj obitelji bolesti srca, nemojte bacati ruke i prihvatiti je kao svoju sudbinu. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste smanjili rizik - obiteljske povijesti ili ne.
"Geni su važni, ali ono što radimo kako bismo zaštitili sebe igra veliku ulogu u sprječavanju bolesti srca", kaže Robert Greenfield, MD, suosnivač Kalifornije Heart Associates u Kaliforniji u Orange County i medicinski direktor neinvazivne kardiologije i kardiološke rehabilitacije na MemorialCare Heart & Vascular Instituteu u Memorijalnom centru Orange Coast u Fountain Valleyu. "Vaši su geni ruka kojoj ste se bavili, ali kako igrate svoje karte možete odrediti hoćete li biti pobjednik ili gubitnik", kaže dr. Greenfield.
Razumjeti srce
Srce je mišića koja pumpa krv na sve dijelove vašeg tijela, a to je na radnom mjestu svake sekunde vašeg života, kaže dr. Jeffrey Schussler, medicinski direktor kardiovaskularnog ICU u Baylor Heart and Vascular Hospital u Dallasu i profesor medicine u Texas A & M Medicinski fakultet. Pumpa krv kroz mrežu arterija, vene i kapilare. Kada se masni naslage (plaketa) nakupljaju u unutrašnjim zidovima vaših arterija, ograničavaju opskrbu krvlju srcu, postavljajući pozornicu za srčani udar.
Ostali uvjeti koji utječu na protok krvi iz srca u tijelo uključuju nepravilne srčanih udara (aritmija) i srčanih ventila. Neki ljudi rađaju se s srčanim poremećajem poznatima kao kongenitalna srčana bolest.
Iako simptomi srčanih bolesti mogu neko vrijeme biti neotkriveni, postoje neke dobre vijesti: Imamo mnogo metoda za sprječavanje i liječenje tih problema, Dr. Schussler kaže:
Poznajete čimbenike rizika
Izbori životnog stila mogu imati veliki utjecaj na zdravlje vašeg srca. "Čak i osobe s obiteljskom poviješću srčanih napada mogu smanjiti svoj ukupni rizik sa zdravim navikama", kaže Nieca Goldberg, liječnica u programu ženskih srca u Medicinskom centru NYON Langone u New Yorku.
Vaš prvi korak svjestan je vaših faktora rizika za srčane bolesti, kaže Greenfield. Osim obiteljske povijesti bolesti srca, to uključuje:
- visoki krvni tlak. Uobičajeni povišeni krvni tlak za većinu odraslih osoba je ispod 120/80, prema American Heart Association (AHA). Visoki krvni tlak može povećati rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i moždanog udara. Može uzrokovati gubljenje mišića koji oblažu zidove arterija, zauzvrat sužavajući put vašeg krvotoka. Blokovi u srce mogu dovesti do srčanih napada, a blokade u mozak mogu dovesti do poteza.
- Visoki kolesterol. Kolesterol je masnoća koja se prenosi kroz krv. Previše LDL kolesterola - loše vrste - može uzrokovati stvaranje plaka u arterijama, povećavajući rizik od srčanog udara.
- Dijabetes. Najmanje 65 posto osoba s dijabetesom umre od nekog oblika bolesti srca ili moždanog udara, prema AHA. Mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 posebno su pretili i imaju visoki krvni tlak, visoki kolesterol i slabo kontrolirani šećer u krvi - svi oni su čimbenici rizika za bolesti srca.
- Kemikalije u duhanu mogu oštetiti vaše srce i krvne žile, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv. Biti težina.
- Premještanje prekomjernog tjelesne težine, osobito oko sredine, nateže srce, podiže krvni tlak i LDL kolesterol i snižava HDL (dobar) kolesterol. To povećava rizik od bolesti srca i dijabetesa. Kako spriječiti bolest srca
Kada je u pitanju prevencija srčanih bolesti, postoji mnogo toga što možete učiniti. Da biste smanjili rizik od srčanih bolesti, učinite ove zdrave promjene u vašem životnom stilu:
Znajte svoje brojeve.
- Visoki krvni tlak zove se "tihi ubojica" jer ponekad nema simptoma. Mnogi ljudi čak i ne znaju da ih imaju, kaže Greenfield. Da biste ostali sigurni, važno je redovito provjeravati. "Ovih dana možete prošetati u ljekarnu ili trgovini, a vjerojatno će imati jedinicu za provjeru krvnog tlaka", kaže Greenfield. Znajte i kolesterol, pogotovo ako imate obiteljsku povijest visokog kolesterola, kaže on. Jedite zdravu prehranu.
- Možete smanjiti kolesterol tako da konzumira manje zasićene masnoće (poput cijele mlijeka i maslaca), manje prerađenih mesa (takvih kao kobasica i bologna) i manje hrane visoke natrija. Redovito vježbajte
- Cilj za najmanje 30 minuta umjerene aerobne vježbe većinu dana u tjednu. "To bi moglo značiti hodanje po umjerenom ritmu ili plesanje", kaže Goldberg. Ako nemate tako velik dio vremena, radite vježbe u svoj dan u komadićima - idite na stepenice umjesto dizala i uvijek parkirajte što je više moguće od ulaza vašeg odredišta. Prestani pušiti
- Pušenje dramatično povećava vaše šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti, kaže Schussler. Posjetite SmokeFree.gov za korisne resurse na postanku i boravku u nepušačima. Kontrolirajte svoj dijabetes.
- Ako imate dijabetes, neophodno je napraviti zdrave hrane, doći do ili održavati zdrave tjelesne težine, biti aktivan svaki dan i ostati na putu uz uzimanje lijekova. Ako imate problema s bilo kojim aspektom upravljanja dijabetesom, radite sa svojim liječnikom kako biste provjerili je li vaše stanje pod kontrolom. Najbolji savjet za zaštitu vašeg srca može se sažeti u pet riječi, Greenfield kaže: Jedite zdravije i premjestite više. "Te riječi mogu ići dug put da vas zaštiti od bolesti srca - i mnogih drugih uvjeta", kaže on
