Ključne preuzimanja
Zamolite vašeg bariatrijskog tima da vas uputiti lokalnim grupama za podršku na vašem području.
Prepoznajte i radite na smanjenju emocionalna veza s hranom
Nakon što je gubitak težine platoa, usredotočite se na hranu bogatu hranjivim tvarima.
U 2013. godini u Sjedinjenim je Državama izvršeno 179.000 bariatricnih operacija. Kako epidemija pretilosti i dalje raste, sve više i više pojedinaca razmatra operaciju kao opciju liječenja. I dok većina pacijenata vidi značajan gubitak tjelesne težine odmah nakon operacije, nastavlja izgubiti težinu - i zadržati ga - može biti izazov. Prema Američkom udruženju za metaboličku i bariatricnu kirurgiju prema gore od 50 posto pacijenata vraća 5 posto njihove tjelesne težine u roku od 2 godine od prolaska kroz postupak, dok manji postotak pacijenata može dobiti čak i više. Pa što se može učiniti kako bi se povećala stopa uspjeha operacije gubitka težine? Stručnjaci na temu i pojedinci koji su postigli dugoročni uspjeh s liječenjem slažu se: Kirurgija je samo prvi korak. Tajna za trajni gubitak tjelesne težine je da se promjene načina života promatraju. Ovo je pet vitalnih koraka kako bi se spriječilo dobivanje težine natrag nakon što je podvrgnut bariatric kirurgija.
1.
Dobiti post-op podršku za dugoročni uspjeh."Bariatric kirurgija je emocionalni roller coaster - podrška je ključna ", kaže Michelle Lewis, LCSW, savjetovanje o težini u Salt Lakeu. Imajući priliku slobodno raspravljati o zabrinutostima, očekivanjima i izazovima s drugima koji su prošli kroz isto iskustvo može biti od neprocjenjive vrijednosti. "Grupe za podršku pružaju odgovore na mnoga pitanja i mogu vas voditi na načine na koje kirurzi ne rješavaju", kaže Esther Wolkowitz, koji je nakon postupka izgubio 133 funte i zadržao ga više od deset godina. "Podrške grupe pružio mi je informacije o upravljanju platoa i hrane alternative za različite faze oporavka. Te skupine također nude ključnu moralnu potporu i ohrabrenje prije i poslije operacije. " Alceen Ford-Meggett, koji je zadržao mršavljenje od 132 kilograma osam godina, potiče ljude da ne prolaze sam proces mijenjanja života , "U početku sam se osjećala kao neuspjeh jer nisam mogao sam izgubiti težinu. Pomoćne grupe su mi pomogle u tome. Kao i kod bilo koje grupe za podršku, saznali ste da niste sami ", kaže ona. Sudjelovanje na sastancima pomoglo je Ford-Meggettu da identificira svoju tendenciju prema emocionalnoj prehrani i promjeni navike. Skupine su joj omogućile da se uključi i postavlja pitanja.
2. Skupite zdravstveni tim.
Važan dodatak svakom sustavu podrške je tim stručnjaka koji će vas voditi kroz taj proces, uključujući terapeuta specijalizirana za emocionalnu prehranu i nutricionista, kaže Lewis. "Nekoliko je studija vidjelo veći gubitak tjelesne težine u bolesnika koji redovito prate registrirani dijetetičar", dodaje Kristen Smith, RD. "Bariatric kirurgija je samo jedan alat u alatni okvir za dugoročni uspjeh. Predanost stalnoj promjeni životnog stila je neophodna i radi zajedno s timom stručnjaka može pomoći pacijentu da se obvezuje i održava te promjene. "Registrirani dijetetičari pružaju podršku i odgovore na bitna pitanja, dok vas drže odgovornima u sprečavanju starih prehrambenih navika , dodaje. 3. Ponovno promišljajte vaš odnos s hranom.
Za mnoge bolesnike koji boluju od bariatricne operacije, odnos s hranom je složen. Zamisliti sebe da mislite o hrani kao gorivu, umjesto kao emocionalnu udobnost, bitan je dio procesa. "Povlačenje težine može se dogoditi ako odnos s hranom ostaje nepromijenjen. Ako ste se borili s emocionalnom prehranom prije operacije, emocije su još uvijek tu ", kaže Lewis. Paul Mason, bivši najteži čovjek u svijetu, koji je izgubio 600 funti kroz bariatricnu kirurgiju i zadržao je od 2010. godine, pripisuje svoj stalni uspjeh poboljšavajući emocionalnu vezu s hranom. "Radite na stvaranju zdravog odnosa s hranom tako da emocionalna prtljaga koja je dovela do tjelesne težine u početku je ukočena ili čak ukrašena", kaže Mason. Pomoću svog zdravstvenog tima prepoznati emocionalne veze s hranom i raditi na promjeni tih uzoraka prije i poslije operacije za najbolju šansu za uspjehom. 4. Stvorite nove prehrambene navike koje će trajati doživotno.
Kako gubljenje tjelesne težine počinje usporavati, lako se može vratiti starim navikama i manje se usredotočiti na prehrambene smjernice. "Pazite da odredite hranu bogatu hranjivim tvarima", kaže Lea Andes, RD, vlasnica BariAthletes. "Lean protein je važan neposredno nakon operacije, i to i dalje, ali ne zaboravite i na voće i povrće." U godinama nakon operacije, budući da se želudac polako širi i apetit počinje povećavati, uključivši nisku kaloriju, visoku -Volume hrane poput povrća u vašu prehranu mogu biti ključni za sprječavanje ponovnog uzimanja težine. 5. Učinite fitness prioritetom, počevši od procesa oporavka.
"Tijelo je napravljeno za pomicanje, a što više to čini, to bolje radi", kaže Andes. Cilj je biti fizički aktivan većina dana u tjednu i uključiti obje kardiovaskularne i otporne vježbe za očuvanje i izgradnju mišićne mase, bitne komponente za zdrav metabolizam, kaže ona. Nakon operacije, "hodanje je temelj vježbanja", savjetuje Andes. "Cilj za male i dostupno ciljeve koje možete graditi." Ona predlaže povećanje pješačke udaljenosti ili vremena od 10 posto svaki tjedan ili svaka 2 tjedna ako se to čini previše naporan. "Jednom kad se osjećate kao da ste dosegli dobru udaljenost ili vrijeme, možete početi raditi na brzini", dodaje Andes. Sjetite se da su neizbježni usponi, ali oni ne moraju postati glavni padovi. "Ako se osjećate skliznuli prema starim prehrambenim navikama, nemojte se bojati tražiti pomoć", kaže Smith. Izgradnjom snažnog sustava podrške, poboljšavanjem vašeg odnosa s hranom i stvaranjem novih, zdravih navika, bariatricna operacija može biti vrijedan alat u promicanju dugoročnog uspjeha gubitka kilograma
