Vaše noge zaista mogu uzeti tuku kada ste na odmoru. Od hodanja bosonogi preko sigurnosti zračne luke do trčanja cijeli dan kada razgledavanje, zdravlje vašeg nogu može biti u opasnosti kad putujete. Ali ako planirate unaprijed voditi brigu o svojim nogama, bit ćete udobniji za vrijeme odmora i manje je vjerojatno da će se vratiti kući s problemima stopala.
Mnogi odmori uključuju puno više hodanja nego što su vam stopala. Da biste započeli s desne noge, podignite stopama na jednom mjestu kako biste dobro procijenili zdravlje stopala prije odlaska na putovanje. Ako imate bolove u stopalima, bilo kakvu nelagodu ili bilo kakve druge probleme vezane uz stopalo, posjetite svog liječnika ili stručnjaka za noga prije nego što odete. Na taj način možete ispraviti problem i zadržati ga da se pogoršava na putu.
Zdravlje na odmoru: odabir udobnih cipela
Najčešća stopa na nogama može se kriviti za cipele. Pri branju cipela za putovanje pažljivo razmotrite kamo idete i koje vrste aktivnosti ćete raditi. Dok tenisice često podržavaju i udoban izbor cipela, nisu uvijek estetski ugodni ili prihvatljivi u svim dijelovima svijeta, poput europskih metropola. Srećom, proizvođači cipela danas čine podršku, udobne cipele u svim vrstama stilova i boja. Evo uporišta koje treba imati na umu prilikom odabira cipela za odmor:
- Fit. Mnogi ljudi kupuju i nose cipele koje su premale za njih, ne znajući da im se stopala mogu povećati tijekom vremena. Provjerite svoje noge ako kupujete nove cipele za svoj odmor.
- Udobnost. Pokušajte s cipelama koje razmišljate o uzimanju s tobom. Nosite obje cipele i prošetajte kako biste bili sigurni da se osjećaju ugodno i da su dovoljno prostrani da možete gurati svoje prste.
- Visina peta. Za žene, visoke potpetice često su moderan izbor cipela, ali obično nisu praktično za putovanje, pogotovo ako ćete puno hodati. Ako je stil važan za vas, razmislite o tome da vam donese par dizajnerskih stanova.
- Izgradnja. Izaberite cipele koje su dobro konstruirane da podupru i ublažite noge dok šećete.
- Ako imate već postojećih problema s nogom, kao što su bolovi niske lukove i pete, obratite se svom liječniku ako vam može pomoći pomoćna podnožja za cipele za jastučić i podršku. Za ozbiljnije probleme s nogu, vaš liječnik može preporučiti prilagođene uloške za cipele ili neki drugi uređaj za podršku. Čak i uz desne cipele može doći do nezgoda poput mjehura ili usne šupljine. Spremite paket za prvu pomoć za zdravlje stopala da biste uzeli sa sobom. Trebao bi sadržavati ljepljive zavoje, tematske antibiotike, pincete i nožne prste - upravo ono što biste trebali liječiti bilo koji mali zdravstveni problem koji bi se mogao pojaviti.
Zdravlje stopala dok putujete
Kada započnete svoj odmor, poduzmite korake kako biste osigurali zdravlje stopala na svakom koraku putovanja:
Za sigurnost zračne luke.
- Sigurnosne smjernice zračne luke zahtijevaju od putnika da uzmu cipele dok prolaze kroz detektore. Da bi vam to bilo lakše i noge, nosite udobne cipele koje se lako uklapaju i isključuju. Na zrakoplovu
- Kako biste izbjegli opasnost od ugovaranja infekcije nogu, kao što je atletska stopa, od poda zračne luke, nosite čarape ili cipele opremljene zračnim lukama umjesto golih stopala dok prolazite kroz sigurnost. noge nabrekle kad putujete, vježbate redovito tijekom leta savijanjem i pokazivanjem stopala, wiggling vašim prstima, i hodanje barem jednom u satu. Na suncu
- Opekline na nogama mogu biti vrlo bolne, čineći previše neugodan za uživanje u odmoru. Da biste zaštitili svoje tootsies, svakako se približite prstima prstima kad god primjenite zaštitu od sunca. Nakon razgledavanja.
- Ako provodite dosta vremena hodanja, dati nogama odmor na kraju svakog dana. Sjednite, podignite stopala i zamolite svog putnog prijatelja da ih masaža. Vaše zdravlje stopala je važan dio vašeg cjelokupnog zdravlja putovanja, budući da mnogi problemi sa stopalima mogu zaustaviti vaše tragove. Pravilno skrb za noge na godišnjem odmoru može smanjiti rizik od ozljeda i omogućiti vam udobno uživanje u vašem putovanju.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom putovanju.
