Ako ste vi ili vaš partner skloni napetosti glavobolje, jednostavna masaža vlasišta mogla bi biti dovoljna za održavanje boli. Pročitajte na uputama o davanju masaže za ublažavanje stresa kod kuće …
Kad padne glavobolja, ne morate uvijek popiti pilulu. Masaža vlasišta je divan način za de-stres s vrha prema dolje, nudeći umirujuće liječenje za ponavljajuće glavobolje kada se izvodi ispravno. Masaža je najbolji izvor za opuštajući tretman vlasišta, ali jeste li znali da vi i partner to možete učiniti sami kod kuće?
Kristi Creason, ovlašteni masažni terapeut u Parkeru, Colo, nudi ove savjete za DIY:
Korak 1: Odaberite pravi ulje Eterična ulja su baza uspješnih masaža iz nekoliko razloga. Prvo, ulje smanjuje trenje na koži tijekom rubdowna, pa je masaža manje bolna. Za masažu vlasišta, eterična ulja se prvenstveno koriste za aromaterapiju, oslobađajući smirujuće mirise u zrak da udiše tijekom sjednice. Neki od najboljih ulja za liječenje stresa i glavobolja vezanih uz stres su kamilica, lavanda i ružmarin, kaže Creason.
Kao što ste odabrali ulja, pazite da koristite samo proizvode visoke kvalitete, savjetuje Creason. Kada koristite slaba ulja, možete staviti više toksina u tijelo nego što uklanjate. Također je važno koristiti noseća ulja, kao što su maslinovo ulje, jojoba, badem ili kokosovo ulje, da bi se razrijedili esencijalna ulja prije nego što se nanesete izravno na kožu.
Korak 2: Započnite masažu Kada dajete masažu vlasišta, nanesite ulje samo na vrat i ramena i dopustite aromaterapiji da ide na posao. Neka osoba leži na leđima glava joj je poduprta u ruci. Pokrenite prste vaše druge ruke od kosti ogrlice do uha, počevši od laganog tlaka i postupno povećavajući tlak svakim udarcem. Nastavite na isti način na stranu vrata i leđa. Također možete napraviti kružne kretnje s vrhovima prstiju oko dna skalp nakon kose. Korak 3: Dajte joj stezanje Tijekom masaže vlasišta, možete povećati prednosti dodavanjem malo istezanja. Korištenjem prstiju obje ruke lagano povucite s donjeg dijela vrata na ramenima do dna kožnog tkiva duž linije vlasi. Dodajte lagani pritisak na područje dok pažljivo povlačite glavu od tijela. "To je nevjerojatan dio koji oslobađa puno napetosti", kaže Creason. "Kada napetost odlazi, tako se i one gadne glavobolje." Iako masaža vlasišta može biti učinkovit način za održavanje napetosti glavobolje u zaljevu, Creason upozorava protiv davanja jedne kada je osoba usred glavobolje, jer masaža može zapravo pogoršati bol. Ona dodaje da je također važno piti puno vode prije sesije tako da toksini mogu biti oslobođeni učinkovitije.
