Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Iako muškarci i žene mogu reagirati na sličan način u mnogim situacijama, stresno ili na neki drugi način, čini se da postoji neka razlika u načinu na koji muškarci i žene reagiraju na stres.Iako točni mehanizmi nisu jasni, a rezultati su u sukobu, neka istraživanja sugeriraju da razlike u mozgu i tijelu mogu učiniti žene fizički i emocionalno osjetljivima na određene vrste stresa
- "Vaš stres može varirati, ali ako imate stres s vašim radom, vaša djeca, vaših susjeda i brak odjednom, to je velika stvar ", kaže dr. Lori Heim, predsjedavajući i predsjedavajući američke akademije obiteljskih liječnika i liječnik u Škotskoj bolnici u Laurinburgu u Sjevernoj Karolini. "U žena vidim ovo u promjenama u menstrualnim uzorcima - ništa drugo se ne događa osim ogromnog povećanja stresa i odjednom mogu izgubiti kosu ili imati menstrualne nepravilnosti i sve ukazuje na stres kao faktor . "Prema Nacionalnom informacijskom centru za zdravlje žena, učinci stresa na fizičko i emocionalno zdravlje žena mogu se kretati od glavobolja do problema na želudac do bolova u leđima. Specifični učinci na stres uključuju:
- povezivala su potrage koje zahtijevaju fokus, poput izrade, crtanja ili čak popravaka u kućanstvu, s efektima koji smanjuju stres. Ostali popularni stresni napori uključuju yoga, meditaciju i tai chi.
Ne propustite ovo
Prijavite se za našu žensku zdravstvenu bilten
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za BESPLATNE BESPLATNE BESPLATNE BILTENE ZDRAVLJE.
HIGHLIGHTS
Stres može izazvati naplatu našeg zdravlja,
Prema studiji objavljenoj u siječnju 2013. u JAMA internoj medicini, procjenjuje se da 60 do 80 posto posjeta primarnoj skrbi odnosi na stresne probleme.
Smanjite stres tako što ćete naći vremena za vježbanje i opuštanje svaki dan.
Prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika (AAFP), stres je izraz prirodnog instinkta tijela da se zaštiti. Dok nas odgovor na stres može upozoriti na neposrednu opasnost, poput brzog automobila, dugotrajni stres može negativno utjecati na vaše tjelesno i emocionalno zdravlje. "Naš odgovor na stres izvrsno je obrađen milijunima godina kao zaštitni mehanizam", kaže Paul J. Rosch, predsjednik Američkog instituta za stres (AIS) i klinički profesor medicine na New York Medical College u Valhalla. "To je bilo u redu za naše pretke koji su se nalazili u sabljama zupčanih tigrova. Tragedija je da danas, nije to, već stotine stvari, kao da se zaglave u prometnim gužvama. I naša tijela reagiraju na isti nesretni način, s hipertenzijom, potezima i ulcerima. "
Kako stres utječe na ţenski um i tijelo?
Iako muškarci i žene mogu reagirati na sličan način u mnogim situacijama, stresno ili na neki drugi način, čini se da postoji neka razlika u načinu na koji muškarci i žene reagiraju na stres.Iako točni mehanizmi nisu jasni, a rezultati su u sukobu, neka istraživanja sugeriraju da razlike u mozgu i tijelu mogu učiniti žene fizički i emocionalno osjetljivima na određene vrste stresa
"Žene obično reagiraju na stres drukčije nego muškarci", kaže dr. Rosch. "Oni ne reagiraju borbom ili bijegom odgovora - oni su spremni pregovarati".
U prethodnim istraživanjima psiholozi su to nazvali reakcijom "skloni se i sprijateljiti", što je možda došlo, teorize znanstvenici, jer bi bila evolucijski prilagodljiva ženama da štite potomke, a ne da napadaju ili bježe od grabežljivaca.
Odgovori "skloni i sprijateljiti", neki misle, mogu biti posredovani oksitocinom, anti-stresnim hormonom proizvedenim u žena tijekom porođaja , dojenje, i kod oba spola tijekom orgazma i drugih trenutaka ljudske povezanosti. "Ovaj je hormon može pomoći ženama više od muškaraca, prema Roschu." Studije su pokazale da učestali zagrljaji partnera mogu povećati razinu oksitocina i nižim razinama krvnog tlaka - kod žena. Istraživanje je također pokazalo da žene koje imaju pozitivan kontakt s partnerom prije stresne situacije pokazuju nižu razinu hormona stresa kortizola i niže srčane frekvencije.
Kako stres utječe na žensku osobu
Posebni izazovi s kojima se žene suočavaju kod kuće, u društvu i na poslu mogu povećati količinu stresa koju osjećate.
"Vaš stres može varirati, ali ako imate stres s vašim radom, vaša djeca, vaših susjeda i brak odjednom, to je velika stvar ", kaže dr. Lori Heim, predsjedavajući i predsjedavajući američke akademije obiteljskih liječnika i liječnik u Škotskoj bolnici u Laurinburgu u Sjevernoj Karolini. "U žena vidim ovo u promjenama u menstrualnim uzorcima - ništa drugo se ne događa osim ogromnog povećanja stresa i odjednom mogu izgubiti kosu ili imati menstrualne nepravilnosti i sve ukazuje na stres kao faktor . "Prema Nacionalnom informacijskom centru za zdravlje žena, učinci stresa na fizičko i emocionalno zdravlje žena mogu se kretati od glavobolja do problema na želudac do bolova u leđima. Specifični učinci na stres uključuju:
Stomak bolova
Stres vam može doprijeti do junk ili comfort hrane, ili uzrujavati vaš želudac do točke da se osjećate kao da ne možete jesti. Uobičajeni problemi vezani za stres povezani sa stresom uključuju grčeve, nadutost, žgaravicu, i - prema studiji objavljenoj u studenom 2017 u časopisu
Frontiers in System Neuroscience
muškarci. Ovisno o tome kako reagirate, to može dovesti do gubitka tjelesne težine ili porasta tjelesne težine. Reakcije kože Stres može dovesti do izbijanja, pa čak i svrbi osip i osip u nekim ljudima. Emocionalni uvjeti
Od bivanja u plavom ili razdraženom raspoloženju za ozbiljnijim mentalnim pitanjima, kao što je depresija, vaše emocionalno zdravlje pati kada dođe do stresa u vašem životu. posebno kontraproduktivno jer dobar noćni san može pomoći u ublažavanju stresa. Teškoće koncentriranja
Stres je otežan usredotočenost i učinkovitost u vašim odgovornostima kod kuće ili na poslu, a to može povezati vaše probleme ako stres dolazi iz vašeg posla za početak. Srčani problemi
Stres može negativno utjecati na cijeli kardiovaskularni sustav, a dok izravno ne uzrokuje visoki krvni tlak, moždani udar i srčani udar, to svakako može doprinijeti njima. Imuni odgovor Jedan od složenije fizičke reakcije na stres je smanjena sposobnost vašeg tijela da se bori protiv bolesti, bilo da je to hladnoća ili krvarenje. > Kako žene mogu smanjiti razinu stresa?
U istraživanju od 3.000 ljudi, dr. Sc. Robert Epstein, viši istraživački psiholog američkog instituta za istraživanje ponašanja i tehnologije u Vistau, Kalifornija, utvrdio je da 25% sreće ovisi o tome koliko dobro postupate sa stresom. I koja je najvažnija strategija upravljanja stresom primijetila? Planiranje - ili predviđanje onoga što će vas naglasiti - i opremanje alata za ublažavanje napetosti. Evo još nekih savjeta za upravljanje stresom: Poboljšajte prehranu.
Jeloći uravnotežene obroke i preskakavši junk food možete poboljšati tjelesno blagostanje i zauzvrat emocionalno zdravlje. Učite vrijeme za vježbanje. "Znamo da je tjelovježba fenomenalan način rješavanja stresa i depresije", kaže dr. Heim. Istraživanja pokazuju da dobivanje aktivne aktivnosti može povećati raspoloženje povećanjem hormona i neurokemikalija koje mogu poboljšati vaše raspoloženje.
Pronađite zabavne načine za opuštanje. Povežite se s obitelji i prijateljima i ljudima kojima uživate u blizini. Ponovno otkrijte omiljene hobije - istraživanja objavljena 2013. godine u časopisu
povezivala su potrage koje zahtijevaju fokus, poput izrade, crtanja ili čak popravaka u kućanstvu, s efektima koji smanjuju stres. Ostali popularni stresni napori uključuju yoga, meditaciju i tai chi.
Konačno, ako se osjećate preplavljeni stresom i njegovim učincima, obratite se svom liječniku o načinima rješavanja tog problema. Vi svibanj naučiti nove tehnike za upravljanje stresom na svoju vlastitu, ili vam svibanj naći da je terapija sa mentalno zdravlje profesionalac će vam bolje pomoći da se sve pod kontrolom.
