Čak i nakon potencijalnog spašavanja kao što je angioplastika, prestanak pušenja može se činiti kao ogromna prepreka. Suočeni s popisom promjena koje bi mogle uključivati odustajanje od pušenja i odustajanja od neke od hrane koju volite, lako je postati frustriran, pa čak i ogorčen. No, dostupna je pomoć i mnogi od primarnih razloga da prestanu pušiti jednom zauvijek, počevši od životnog vijeka.
Istraživači u Nizozemskoj slijedili su skupinu od više od 800 ljudi koji su imali angioplastički postupak 30 godina nakon odrediti prednosti prestanka pušenja. Prema njihovoj studiji, koja je objavljena u američkom časopisu Journal of Cardiology iz studenog 2013. godine, ljudi koji su prestali raditi imaju očekivano trajanje života koje je bilo najmanje dvije godine duže od onih koji su nastavili pušiti. lako, kaže Clark Fuller, MD, direktor operacije prsnog koša u ProvidenceSaint John's Health Centru u Santa Monici u Kaliforniji. i stručnjak za prestanak pušenja. "Pomaže vam ako shvatite ulogu koju vam pušačka navika igra u vašoj bolesti srca i dijelu koji će nastaviti igrati ako se ne prestanete", kaže Fuller.
Dim cigarete je štetan za zdravlje srca jer može suzite krvne žile i dovode do nakupljanja plaka - zbog čega je prije svega potrebna angioplastika. Nastavak pušenja znači da problem i dalje postoji, kaže Fuller.
Prestanak pušenja nakon angioplastije
Ovdje su strategije koje vam mogu pomoći prestati pušiti nakon što ste imali angioplastički postupak:
Prođite kroz kardiološku rehabilitaciju.
Ako ste se uputili u program rehabilitacije srca za poboljšanje zdravlja srca nakon angioplastije, svakako prisustvujte svim sesijama. Vaš tim za kardiološku rehabilitaciju može vam pomoći da utvrdite čimbenike rizika za ponovni blokadu, uključujući pušenje i pokazati načine za smanjenje svih tih rizika, uključujući i pomoć pri prestanku pušenja. Pridružite se grupi za podršku prestanka pušenja.
Dvaput na napore za nepušače pridruživši se grupi za podršku. Možda ćete moći prestati pušiti sami tijekom prvog mjeseca nakon operacije angioplastije jer ste jako motivirani, kaže Fuller. Ali kako vrijeme prolazi, može se otežati držati se dalje od cigareta. Pitajte svog liječnika o lijekovima za prestanak pušenja.
Neki ljudi smatraju da su lijekovi za zamjenu nikotina, bilo u obliku žvakaće gume, spreja ili krpice, pomoći im da prestanu pušiti , Te pomagala djeluju postupno smanjujući količinu nikotina koju dobivate i smanjujući glavobolje i razdražljivost koje su vjerojatno nuspojave vaših napora da se prestanu. Budite sigurni da točno znate kako koristiti lijek kako biste dobili najviše koristi i nastavite tijesno surađivati s vašim liječnikom kako biste postigli svoj cilj za prestanak pušenja. Odlučite hoćete li ići "hladnom puretinom" ili postupno odustati.
Fuller smatra da je prestanak pušenja "hladna purica" najbolje. Međutim, neki ljudi smatraju da je lakše postupno smanjiti broj dana pušenja u jednom danu i na kraju nestaje. Usredotočite se na vaš napredak, čak i ako ide samo iz četiri pakiranja dnevno na dva do jednog, kaže Robert Applegate, profesor kardiologije i interventni kardiolog u Wake Forest Baptističkom zdravstvu u Winston-Salemu, NC. Zatim idite iz jednog paketa do pola paketa i nemojte odustati dok ne odete s pola na nulu. Planirajte svoj "odlazak".
Izvucite kalendar i kružite dan u sljedećem tjednu koji će biti vaš "odsutni dan". Pripremite se za svoj dan otkazivanja tako da napišete popis onoga što ćete učiniti umjesto da dignete cigaretu. Uklonite okidače, kao što su pepeljare i upaljači, što će vam omogućiti da pušite. Izaberite nagrade koje ćete dopustiti da svaki dan prođe bez pušenja. Pronađite načine kako se nositi s naglaskom. Pušenje je navika koja vas ostavlja nikotinom, pa kad prestanete biti spremni doživjeti povlačenje. Bit ćete uspješniji u odustajanju ukoliko utvrdite što pokreće Vaše poticaj da se osvijetli i razviju strategije za njihovo prevladavanje. Neki ljudi smatraju da im pomaže da zadržite svoje ruke ili misli, bilo da se radi o hobi ili grabbing knjigu ili križaljku. Drugi smatraju da guma za žvakanje ili sisanje na komadić bombona mogu ugušiti njihove poticaje. Odredite strategije koje će vam pomoći, a zatim stavite svoj plan u akciju.
Sjetite se da će nastavak pušenja ograničiti zdravstvene prednosti angioplastije. Stavljanje plana za zabranu pušenja u akciju podrazumijeva istu disciplinu kao promjenu prehrambenih navika i pokretanje plana vježbanja, ali bolji zdravlje srca i duži život vrijedni su isplativosti.
