Imam 57 godina i menopauzu. Ja aerobik tri puta tjedno i uzimam sat vremena šetnje drugim danima. Ipak, još uvijek je teško izgubiti težinu. Što mogu učiniti?
Dobitak težine izazov je problem za žene u srednjoj životnoj dobi. Činjenice nisu lijepe.
Ako dnevno jedete dodatni Lifesaver, dobit ćete dvije funte godišnje. Ako dobijete dvije funte godišnje za 10 godina, dodaje do 20 kilograma. A to je samo Lifesaver! Samo zamislite što se događa kada se pripremiš s Au Bon Painom od 700 kalorija cimeta koji je ljepljiv.
S druge strane, jedan sat aerobne vježbe s niskim utjecajem gori 365 kalorija, a šetnja vam gori 277 (to je uz pretpostavku vagati 160 kilograma, ako manje vagati, izgara manje kalorija). No, kako žene stare, njihov se metabolizam usporava. Učinite matematiku!
Samo ne postizanje težine je postignuće za ženu sa srednjom životu. A ono što se traži je nastavak vježbanja dok budite oprezni u kontroli onoga što jedete. Jedite male dijelove, izbjegavajte prazne kalorije (poput alkohola i sokova) i shvatite da ako jedan dan imate veliki obrok, tada ćete ubrzo nakon toga trebati malo kalorijski dan. Ovo je cjeloživotno trud.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom centru za menopauze.
