Nesanica - Prevalencija, simptomi, uzroci, komplikacije, trudnoća

Mnogi različiti čimbenici mogu pridonijeti poteškoćama u padu ili boravku u snu.

Osobe s nesanicom imaju poteškoća s zaspatom ili zaspati.

Neki ljudi s nesanicom probuditi se prerano ujutro i na arenu

Osobe s nesanicom obično ne dobivaju dovoljno spavanja ili se ne osjećaju dobro odmarali u jutro unatoč tome što su imali dovoljno vremena za spavanje.

Nesanica nije definirana od strane

Epizode nesanice mogu biti povremene ili dugo trajati.

Prevalencija nesanice

Nesanica je najčešća pritužba na spavanje u Sjedinjene Države.

Američka akademija medicine spavanja procjenjuje da je oko 30 posto odraslih u SAD-u imaju neke simptome nesanice. Oko 10 posto američkih odraslih osoba ima kroničnu nesanicu.

Kronična nesanica je definirana kao problemi sa spavanjem koji traju četiri tjedna ili dulje.

Nesanica je najčešća kod žena i odraslih osoba.

Simptomi nesanice

Često simptomi nesanice uključuju:

• Poteškoće koje spavaju
• Poteškoće u spavanju
• Varijabilni san (nekoliko noći slabog sna nakon čega slijedi noć ili dva boljeg sna)
• Dnevna pospanost
• Osjećaji umora ili smanjena energija
• Zaboravljivost
• Teškoće koncentriranja
• Nadraženost
• Anksioznost
• Depresija
• Povećane pogreške ili nesreće tijekom dnevnih zadataka
• Zabrinutost za spavanje

Što uzrokuje nesanicu? Nesanica može imati mnogo uzroka.

prekomjerna zabrinutost zbog životnog događaja (gubitak voljene osobe, razvod, gubitak posla)

• previše kofeina, alkohola, ili nikotina
• Određeni lijekovi (lijekovi protiv srčanog i krvnog tlaka, lijekovi protiv alergija, kortikosteroidi)
• Zadržavanje nepravilnog rasporeda spavanja (odlazak u krevet ili buđenje mnogo kasnije ili prije nekoliko dana od drugih)
• Previše briga o nesposobnosti da zaspati
• Jet lag
• Nesanica se također može pojaviti kao posljedica određenih medicinskih stanja, uključujući:
• Problemi mentalnog zdravlja (depresija, anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj)

Medicinska

• Ostali poremećaji spavanja (apneja za vrijeme spavanja, sindrom nemirnih nogu, periodični pokreta udova)
• Nesanica Komplikacija
• Nesanica može uzrokovati bol (artritis, vertebralna stenoza)
• Nervozni poremećaji (Parkinsonova bolest, Alzheimerova bolest) imaju štetne mentalne i fizičke učinke. Osobe s nesanicom često se osjećaju umorno, depresivno, razdražljivo ili zbunjeno.

Nesanica također može uzrokovati probleme s koordinacijom, ravnotežom i pamćenjem.

Osobe s nesanicom imaju veću vjerojatnost sudjelovanja u automobilskim nesrećama od osoba bez nesanice.

Nesanica može povećati rizik od razvoja određenih zdravstvenih problema, uključujući:

Dijabetes

Pretilost

• Visoki krvni tlak
• Depresija
• Anksioznost
• Zlouporaba droga
• Trudnoća i nesanica
• Nesanica je uobičajena žalba tijekom trudnoće.

Gotovo 80% trudnica ima nekih simptoma nesanice, prema američkoj trudnoći.

Nesanica tijekom trudnoće obično neće naškoditi vašem djetetu. uzroci nesanice tijekom trudnoće uključuju:

Neudobnost zbog veličine vašeg trbuha

Žgaravica

Bol u leđima

• Često potrebno urinirati tijekom noći
• Hormonalne promjene
• Anksioznost ili anticipacija nad dolazak bebe
• Sljedeći koraci mogu pomoći u ublažavanju nesanice tijekom trudnoće:
• Pokušajte s različitim položajima za spavanje
• Praksa opuštanja ili tehnike disanja (uključujući one koje ste naučili tijekom rođenja djeteta)

redovito vježbajte tijekom dana

• Napustiti se iz kreveta i pojesti mali zalogaj ili pročitajte knjigu dok se ne osjećate pospano
• Fatalna obiteljska nesanica
• Fatalna obiteljska nesanica (FFI) je vrlo rijetka genetska bolest. Simptomi FFI uključuju:
• Nesanica koja se pogoršava tijekom vremena

Živi snovi

Visoki krvni tlak

> Hiperventilacija ili brzo disanje

Teary oči koje nisu iz plača

• Mokrenje problema
• Gubitak koordinacije ili gubitak kontrole tjelesnih pokreta
• Ne postoji lijek za FFI, ali tretmani mogu pomoći smanjiti neke od njezini simptomi.